37歳独身女性です。

質問

37歳独身女性です。

最近寝ても寝足りず、疲れが取れません。
休日は午前中に買い物等の用事を済ますと、疲れてしまい、横になって寝て過ごしています。
ここ最近はそういう生活習慣になっていて、こういう生活じゃダメだなと思っていますが、体が追いつきません。

仕事は倉庫での重軽作業をしています。

年齢のせいじゃないとは言い切れませんが、こういう生活を改善するにはどうしたらいいでしょうか？

アドバイスいただければ、幸いです。

回答No.1

smi2270 · ベストアンサー

３７歳で 年齢は関係ないと思いますよ ☆ 自律神経の乱れではないでしょうか？

参考に 自律神経についてお話しておきますね♪

　　　要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　↑　　　↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

回答No.8

manmanmann

根本的な体力をつけることかな、とおもいます。
仕事も大変だとおもいますが、水泳などで全身の代謝をあげ、筋肉をつけるなど、疲れにくいからだを目指してはどうでしょうか。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
寝る前に少し疲れるくらいのストレッチしてみようと思います！
アドバイスありがとうございました！

回答No.7

noname#230940

他の回答にもありますが、食生活の見直しも意味があると思います。
寝ても寝足りないということですが、実際に就寝時刻が何時頃で、起床は何時なのかということです。
同じ時間寝るなら、夜は10時から2時の間が睡眠のゴールデンタイムと言われます。
この時間帯は成長ホルモンが分泌され、身体の傷ついた部分を修復したりできるわけです。
できるだけこの時間帯に寝られるように心がけると良いでしょう。
それから、風呂に入らずシャワーで髪や身体を洗うだけで済ませていませんでしょうか。
もしそうであれば、きちんと風呂に入るだけでも違うはずです。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
確かに忙しいとシャワーで済ませていました(苦笑)休みの前の日や、休みの日はきちんとお風呂に浸かってリラックスしたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.6

coconutcurry

野菜や果物は意識して取っていますか？
野菜は調理したものではなく生の野菜です。

また水は飲まれていますか？
水は水道水ではなくミネラルを含んだミネラルウォーターです。

生の野菜や果物には酵素が含まれています。
ミネラルは身体の悪いものを排出する役割があります。
日頃から摂る様にすれば疲れにくくなります。

また仕事が重軽作業とのことですが、歳を取れば体力仕事は辛い物があるかと思います。
身体を動かさないで済む仕事、頭で考える仕事にシフトすることで軽減するのではないでしょうか。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませでした。
これからできる限り、水分、野菜果物ちゃんと取って栄養バランスの取れた食生活を送りたいと思います。ありがとうございました！

回答No.5

okwavehide

森林浴して太陽を浴びよう。

早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。
笑顔と感謝の気持ちを忘れず、リフレッシュしましょう。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありませでした。
はい！これから感謝と笑顔の心を忘れずに日々を過ごして行きたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.4

植松 一三（@jf2kgu）

年齢的に更年期の初期症状かもしれません(早い人は来てもおかしくはない年齢です)
そうでないとなると栄養のバランスはどうでしょうか？
例えばミネラルが不足しても疲れやすい症状が出ます
特にカリウムは血中濃度が高くても低くても力が入らなくなり
初期的には疲れに似た症状になります
また生理は規則正しく来ていますか?
生理はホルモンバランスの指針になります
休憩時間などにスポーツドリンクか
O-S１を飲んで見てください
O-S１がまずくて飲めなければミネラルは足りています
冬に飲むとまずくて５０ccも飲めませんが夏になると
脱水症状から平気で５００cc飲めます
後運動不足ですかね
一度内科か更年期の可能性が有ったら婦人科に行ってください
私の感じでは
運動不足と栄養の片よりの方が高いと思いますが医療関係者では有りませんので
その程度に聞いてください

回答No.3

KEITAHMARU

こんばんわ。３７才の独身男性ですｗ

確かに疲れが取れにくくなりましたねー。あと、あまりいい睡眠ができないときとか結構あります。

で、僕が気をつけているのは、
1. できるだけ早く夕飯を食べる。できれば寝る３時間前までに、食べ終わる。　
2. お風呂も寝る2時間くらい前までに入る。
3. 毎日少しだけでも体を動かす。ウォーキングや筋トレなど。
などです。そうすると比較的ぐっすり寝れて多少疲れも採れやすくなってる気がします。

まぁ色々な対策があると思うので、いい解決方法が見つかるといいですね。

回答No.2

qwe2010

筋肉に疲労物質がたまっていると、その様な症状になります。
マッサージ、指圧、整体、針等の内で自分に合う物を定期的におこないながら仕事を続けている人は、たくさん居ます。

女性の場合は、更年期用の、健康食品が合えば改善される人もいます。
お医者さんで、肩こりの治療が会う場合もあります。

どれがいいのかやってみなければ判りません。

年齢のせいではなく、基本は疲れから来る物です。
なるべく身体を休めてください。
ひどくなると、寝込むようになりますよ。