こんばんは。
要するに、血行不良ですね。。。
体を温めるのが一番です。
まずは、入浴。
しっかり浸かって、体の芯からあったまりましょう…＊＾＾＊
飲み物はかならずホットを。
朝はコーンスープやお味噌汁などを飲むといいです。
コーヒーは温かくても一時的ですぐに体が冷えるのでおススメしません。
夜は、お鍋など。
その他、キムチやコチュジャン、七味などのカプサイシンを取り入れるのもおススメです。
納豆、お鍋、みそ汁などに、それらを加えると食べやすいです。
基本的に根菜（にんじん・ごぼう・だいこん・かぶ）や
ネギ・タマネギなどは体を温める野菜です。
ブロッコリーやカボチャも。
にんにくやショウガなども良いです。
生姜湯や柚子などのホットドリンクもありますので、
そういうものを利用するのもおすすめです。
豆乳などの大豆系もいいので、
カレーや鍋、スープなどを作るようにして、
その際、上記のお野菜とお肉やお魚などエネルギーになる具材をいろいろ入れて
みてください。
反対に、トマト・レタスなどみずみずしい野菜、
コーヒー、冷たいものなど体を冷やす食べ物は控えます。
サラダも、生のサラダではなく、温野菜にするなど工夫が必要です。
外出時は、
首・手首・足首・くびれという、「くび」と付くところを中心にあっためるのがポイントです。
若い方は、
寒いと言いつつも、なぜかミニスカにニーハイでタイツもストッキングも履かないとか、
シャツのボタンをかなり開けている（女子高生に多いですけども…）とか
「そりゃ、寒いでしょうよ…」と思う格好をしている場合が多いですが（苦笑）、
一番温めるベキなのは首回りです。
あご（耳下）～胸、肩をしっかり温めるように
大判のマフラーやカイロなどを使用して死守するだけで全然違いますから。
手袋も、手首が隠れる長さ。
靴下も、レッグウォーマーなどを利用して足首がいちばん温かくなるように工夫を。
貼るカイロは、肩甲骨と肩甲骨の間・腰の２カ所に大判のものを。
足が冷える場合は、靴用カイロを。
ひとまず、この３カ所を温めておくといいですよ。
血行が悪くなると、
血が行き届かなくなって具合が悪くなります。
頭痛や肩こりになどにもなって
ヒドいときは吐き気にもつながりますので、
しっかりと内側からも外側からも温めて下さいね～！
お礼
ありがとうございます。 味噌汁とカプサイシンはよくとってるんですが、足りないんでしょうか… 生姜ならとれそうです 東京は最近寒すぎですね…