冷え性で困っています

質問

冷え性です。

以前からひどく、夏でも素足でいるとお尻からももの裏、
足にかけてかなり冷たくなります。
氷を当てていたのかなぁってくらい冷たいです
。

秋になって、更に寒くなってきたので
冷え性改善効果のある飲み物や、寝る時は湯たんぽを使って少しは対策をしているつもりなんですが、、、

今季になって初めて、ただ座っているだけなのに左手の薬指・小指あたりが凄く冷たくなり冷たすぎて少し痛み？を感じます。
実際に触ってみるとやっぱり凄く冷たいですし、お皿洗いも
辛いです。

以前は無かった症状ということもあり、不安です。

冷え性が原因なのかすら不明ですが、同じような症状がある方はいますか？
また、腹巻や食べ物以外でどのような冷え性対策がありますか？

回答No.3

mink6137

＞また、腹巻や食べ物以外でどのような冷え性対策がありますか？

☆生活スタイルの「改革」で冷え性を治すのが根本対策ですよ。
その上で、食べ物や防寒対策も工夫されたら良いと思います。

多分、あなたは、「食べる」「寝る」以外の活動期間にほとんど体を動かさない、
階段は登らない、近場の買い物でも車で…のように極端な「運動不足」ではありませんか？

体を動かさないと体全体の筋肉（外筋も内筋も）は衰える一方です。
体が冷えるのは「運動不足」により筋肉が落ちていて
熱を作る能力と代謝能力が衰退しているからでしょう。
体の熱を作り出すのは全身の筋肉の重要な働きですからね…。

それと筋肉は心臓から全身に送られた血液を心臓に「送り返す」重要な働きもしていて、
「第２の心臓」とも言われています。
筋肉が衰えると血液の循環が悪くなり、体の末端ほど冷えがひどくなります。

お金もかからず、誰でも簡単にできるウォーキングを是非お勧めします。
先ずは毎日5000歩程度から始めて下さい。（２回くらいに分けても良い）
最終的には一万歩くらいを目標にすると良いでしょう。

それに加えて、一日２～３回のラジオ体操を併行するとより効果的ですね。
半年も続けると効果が出始め、1年後には効果を全身で実感できるようになりますよ。

私の町内でもウォーキングしている若い奥さんからおばさん達までみんな元気いっぱいですよ
※運動の疲れ（肉体疲労）は快食、快眠、快便にも繋がります。

回答No.2

akila0501

はじめまして！
お風呂の入り方を少し変えて見て下さい！
ぬるま湯で肩まで浸かります！約５分位です。その後下半身浴で15分位浸かります！
身体の芯から温もります！
湯冷めもしにくいです！

回答No.1

noname#205450

私も冷え性な方ですが、ほとんどの対策は一時凌ぎにしかならないです
やせている方は体重に対して表面積が大きいのでどんどん熱が奪われてしまいます
根本的解決をしたいならたんぱく質や鉄分をしっかりとり筋力トレーニングで筋肉をつけることでしょう
とはいえ筋力はなかなかつかないので私の母はカイロを、背中の肩甲骨下中央に貼ると全身の冷えを改善できると知って対処しています

お礼

筋力に関して言えば、運動経験が全くないので心当たりがあります。
やはり少しは運動しなければいけないですね。

健康骨の中央っていうのは初耳です！
早速試してみたいと思います。ありがとうございます^ ^