健康・食事相談

質問

胃・お腹痛＆お通じ不良解消の、食事相談です。

食事際〔月毎〕、主に使用する食材は、白菜・キャベツ・葱・じゃがいも・人参・玉葱・魚類〔サバ・ブリetc〕，肉類〔豚・牛〕です。

宜しくお願いします。

回答No.2

noname#214299

便秘＋腹痛の場合は、病院での診察を検討されてもよいかと思います。
（便秘だけでなく、便秘と下痢を繰り返す場合は特に）

http://www.kurihama-med.jp/endoscope/benpi.html
久里浜医療センター｜便秘で悩んでいる方へ

http://www.kaneko-dk-clinic.jp/disease/constipation.html
便秘│よくあるご病気について│かねこ大腸肛門クリニック

お礼

コメント、ありがとうございました。
今はおなかの調子の事を言わなくなったので、今後、おなかの調子の悪化があれば、一度、受診してみる事を検討してみます。

回答No.1

askamenidai2

まず、白米を玄米に、白いパンを全粒粉のパンに、白いスパゲッティを全粒紛のものに変えるなどして、炭水化物の食物繊維を増やします。

野菜では生のセロリ、果物ではりんごがダントツで便秘に効きます。

ヨーグルトも腸内環境を整えるのに有効ですが、肉類は控えた方が良いかと。。

また、適度の脂分も必要なので、良質のオリーブ油、カノーラ油などがお勧めです。

水分も多目に摂りましょう。ただ、カフェインが入ったもの（コーヒー、紅茶、日本茶）は脱水を引き起こすので止めた方が良いです。

以上が、便秘解消対策です。お通じが正常になった後にもまだ腹痛、胃痛がある場合は便秘が原因ではないことになるので、医師の受診をお勧めします。例えばですが、胃潰瘍、食物不耐性など、他に理由があるかもしれませんので。

お礼

コメント、ありがとうございます。

年配の同居人が最近の数日間前から、おなかの様子に違和感があると再三、言い始め、相談前日、顔色が変わり、倒れる寸前までなので、これはどうしたらいいのかと思い、相談してみて助かりました。すぐ取り掛かろうと思います。