禁煙１ヶ月目ですが

質問

こんにちは。
１ヶ月程前に禁煙しました。それまでは二日か三日に一箱吸っていました。
今まで禁煙して特に禁断症状は無かったのですが、ここ2・3日急に吸いたくなってきました。
ちなみに禁煙してからは煙草の匂いがダメになりました。
なぜ急にこのような症状(？)になったのでしょうか。その理由と対策などをご教示下さい。
自分なりには久し振りなので吸えばしんどくなる事と、満足感よりも後悔の念がが強くなりそうなのでやめております。ニコチンよりも精神的に依存してるのかもしれません。
ちなみに禁煙セラピーは一応読みましたが、私の心には浸透しませんでした…

回答No.9

techno-ji · ベストアンサー

１ヶ月間ガマンなさったのですから、ニコチンの禁断症状はもう乗り越えているんだろうと思いますよ。
物理的に身体が欲しているというよりも精神的に１ヵ月という区切りを向かえ、油断が出てくる時期だと思います。
「もう１ヶ月続いたし、一本ぐらい吸っても、、、」と。
ご自分ではそうは思ってないかもしれませんがね。
決意が揺らぐ時期なんですよ。わたしも経験上すごくわかります。

最低３ヶ月禁煙できれば好奇心で吸ったとしても、おいしいとは思いません。でも、一ヶ月では、まだケムリをウマイと思ってしまいますので、再び習慣になってしまうおそれがありますよ。
３ヶ月すぎれば、たとえば１本だけ吸ってもいい、とかＭＹルールを作ってはどうでしょう。そのころにはもう、吸っても気持ち悪くなるだけで、嫌悪感しか感じませんから。でもご自分で一箱買っちゃダメですよ。２０本吸えばまた身体が慣れてきてしまうので。喫煙者からもらいタバコのみです。それなら遠慮もあるし、そうそう吸えません。禁煙をまわりに宣言していればなおさらです。

とにかく今がガマンどころです。がんばってくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
実は以前３ヶ月我慢しまして…一本が一本で済まなくなって今に至っています。仰る通り美味しく無かったです。
敗因はずばり仰る通り自分で一箱買ってしまったことにあります。折角買ったのだからと全部吸うと見事に中毒者に逆戻りですヽ(゜∀゜)ノ
実は貰い煙草ならいいかな…って少し思ってます。実際はしてませんが心の平穏を保つために。
参考にさせていただきます。

回答No.1

sumo

禁煙ガムとか食べて見ては？