寝れる時間が短いです。

質問

30歳女性です。
妊娠等はしていませんが、生理不順です。
それが原因かははっきりわかりませんが、いつも
24時頃就寝して、3時頃目が覚めてしまいます。

朝までぐっすり寝れる方法はないのでしょうか。
私はこうしてなおしたとか実体験があればうれしいです。
出来る限り薬には頼りたくありません。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

それだけの情報では判断がしづらいですが、生理不順だとすると食欲不振などで痩せてらっしゃいませんか？その場合、ホルモンバランスが崩れていろいろと起きますね。また、ストレスで生理不順や中途覚醒・早朝覚醒の起こる場合もあります。

熟睡するためによく取られる方法

・昼間よく体を動かして肉体を適度に疲れさせる。
・風呂はぬるま湯につかる
・就寝１時間前以降はＰＣやテレビはしない
・就寝前にリラックスできる音楽を聴く

などをやってみてうまくいかないときは、生理不順の観点なら婦人科、ストレスが原因と思われるときは心療内科か内科で診てもらうのが良いと思います。私は男性ですが、ストレスが原因で中途覚醒したときに、内科で抗不安剤をもらって飲んだらよく効きました。

お礼

回答頂きありがとうございました。
体はよく温めるように工夫してみます。