すごく寝てしまう

質問

25歳、女性です。
ワンルームで一人暮らし、誰の目もなく、休日も予定がない日がほとんどです。

日付が変わる前に寝て、起きるのが9時～10時頃。
そこまではいいのですが、1時間以上ベッドから出られず、半分くらいの確率でもう一度寝てしまいます。
さらに、朝食後ソファに座っていられず横になってしまい、そのまま携帯などを見て1時間以上。
ここで眠くなって、もう一度ベッドに行ってしまい、30分で起きようと思ってタイマーをかけても、起きたくない…と止めてしまいます。

寝るのは好き、というか、入眠する瞬間はとても気持ち良くて好きなのですが、すっきり起きられなくて困っています。
予定がなくたって家事はしなきゃいけないのに、しゃきしゃきやれば全部やっても２～３時間なのに、土日二日に分けても両方丸一日かかる始末……
今日も洗濯と食事作りだけなのに、終わったのは夕方6時でした。
予定があれば起きていられるので、過眠症とかではないと思うのですが……
平日もきちんと6～6時間半寝ています。
できれば休日も、7時間半程度で済ませたいのですが……
どうしたらいいでしょうか。

以前も似たような質問をしたのですが、一向に解決できません（；；）
カーテンを開けて日の光を入れてもダメ……
以前から睡眠時間は長い方でしたが、年々ひどくなって、この一年くらい特に二度寝がひどいです。

回答No.3

pupupu

低血圧または貧血気味ですか？

貧血気味の方は寝起きが悪いようです。

プルーンとか鉄分のサプリメントを飲むと寝起きが楽になりますよ。

お仕事のある日はきちんと起きていて、休日ほとんど寝ているという人は

結構いると思います。

あまり気にしなくても良いのでは・・・

ちなみに私も寝るのは大好きで子供の頃は夕方の６時から朝の６時まで平気で寝ていました。

お礼

回答ありがとうございます。
低血圧です！
プルーンは一時期とってたけど、そのときはどうだったかなぁ……

前のほうでうつの予兆ではと回答いただき、不安になっていましたが、あまり気にしなくてもよいということで少し安心しました。
が、元々は病気かどうかの不安というより、休日を有意義に過ごしたくて……

回答No.2

obrigadissimo

毎年の、春秋の検診ではノープロブレムなのですね。
それと、ご両親や他のご家族との人間関係は良好で、
環境や自身に対しての負の感情などはないのですね。
であれば、
プールで泳いだり、
ボクササイズを採用したり、
パワーヨガの元になった
アシュタンガヨガを採用して
みませんか。
私は、ボクササイズを採用して、
4～5時間に睡眠時間が減りました。
更に、ヨガを採用して2～3時間に減り、
超聴き（＝速聴き＝速聴）を採用して、
1～2時間になりました。

心身がリフレッシュしますので、
5～6分で宜しいので、疲労を除去する
エクササイズやヨガを採用してみることを
おススメします。

数独（＝ナンプレ）の難問・賢くなるパズルの上級・
論理パズル・数理パズルetc.のパズルをできるだけ
速くクリアすることで、脳髄がリフレッシュしますので、
こちらもおススメです。
（ご興味があれば、
『右脳と左脳が同時に目覚める 超聴きトレーニング』　 ＣＤ付き
図書館などで借りて読んで、ＣＤも聴いてみてください。
いまは、携帯音楽再生機やラジオレコーダーなどに
早聞き機能が付属していますので、そうした機器を活用すると
宜しいのではないでしょうか。私は最初2倍速を聴いた際に
脳髄の疲労感や雑念が除去されて、覚醒感がありました。
ご興味があるようでしたら、3倍速が聴けるようになるまで
つづけませんか。いろいろ、いいことが起きるようになります）

他、起床した際に、砂糖入りのホットミルクを飲むことや
朝風呂かシャワーもおススメです。

ミネラルやビタミン類を含めた栄養の
バランスがとれた食事を摂取できているのであれば、
以上のエクササイズを採用することで、
改善するでしょうが……お時間があるようでしたら、
睡眠外来を訪れてみませんか。

Good Luck！

お礼

回答ありがとうございます。

＞毎年の、春秋の検診ではノープロブレムなのですね。
＞それと、ご両親や他のご家族との人間関係は良好で、
＞環境や自身に対しての負の感情などはないのですね。

いえ、そのような記述はしておりません…
一昨年の秋を最後に、退職したため検診は受けていませんし（一昨年秋は問題なし）、
そのほかストレス要因もあります。そんなもの誰しも持っていると思いますが。

運動は苦手だし、何よりやり始める気力がないので厳しいですが、ミネラル多めの食生活は意識してみようと思います。
ビタミンは気にしていましたが、ミネラルは気にしていなかったので……

回答No.1

007_taro

あくまでも私個人の経験と推測でしかありませんが、睡眠障害（過眠症）ではないでしょうか。

私自身、１０年前はそんな状態でした。眠くて眠くて、目も開けられないくらいで、気が付いたらまた寝てた、といった感じです。一度はきちんと起きてご飯も食べるけれど、終わってからさて、と座ると、強烈な眠気で結局また寝てしまう。でも、予定のある日、仕事に行く時は、きちんと起きていました。

数年後にはうつ病を発症しました。その頃、胃の具合も悪くて内科にかかりましたが、胃にはなにもないからと胃薬をもらうだけ。でも、身体が動かなくなって行った心療内科では、そういう徴候（睡眠の異常、胃腸の不調等）が見られた時はすで予備軍に入っている、と言われました。うつ病って、眠れないというものだと思っていましたし、必要な時はきちんと起きて外出できているから関係ないのでは？と思っていましたが、結局は過眠症も睡眠障害という点では同じなのですね。私の場合は、訳が分からないまま数年経ってうつ病を発症し、やっとこれらの不調を理解できました。

一度、睡眠外来に行かれてはどうでしょうか。休日の寝溜めは良くないらしいですし、２５歳という年齢でしたら、本来はまだまだエネルギーがある時期なので、少し心身のバッテリーが切れかかっているかもしれません。予約の時間はかかるかもしれませんが、一度医療機関で相談してみるのも一つだと思います。万が一、睡眠障害やうつ病の予備軍だとしても、早めに適切な対策をすれば、本来は数ヶ月で治るそうです。

お礼

回答ありがとうございます。
「目もあけてられない」…というよりは、意志が弱くて誘惑に負けてしまう感じです。

うつではないと思うのですが、007taroさまも関係ないと思っていた、とのことで少し怖いです。
医療機関はいろいろと理由があって嫌いなのですが……「目も開けていられない」になったら検討します。