エアロバイク

質問

今ジムに通ってます。減量目的です。

最近、長時間の有酸素運動よりも、全力→流す→全力。みたいなトレーニングが効果的だとみて、エアロバイクで試しています。

五分に一回全力で漕いでというのを六本して、最後の一本が終わった後は呼吸が整うまで軽く流している状態です。

全力で漕いだときは心拍数は180くらいです。350W、ケイデンス130くらいです。

この内容で、今週の火曜日から初めてジムが休みの木曜日を除く毎日行っていて、これからもできうる限り毎日行うつもりですが、このメニューで続けて効果は望めるでしょうか？

アドバイスなどあればお願いします。

回答No.1

noname#196301

インターバルトレーニングは、年齢にもよりますが鍛えるにはいいです。
ただ、痩せるなら心拍は抑え気味の一定にして長時間の方が結果的に良いですよ。
（通常のちょっと上くらい）
ずっとやってると飽きるので、気分転換に入れるのは効果あります。