冬に食べるとよいもの、気をつけること

質問

関東在住の者なのですが、ここのところ寒く、雪も積もるまではいかずとも
時々、降ってきたりしており疲れやすい体になっている気がします。

しかし、おなかがすくというのとは違います。
ですので、食べ過ぎに注意し、エネルギーが必要かと思っても
安易にパンやごはんなどに手を出さないようにしています。

とにかく疲れます。
少し、外を歩いただけで夏に比べてエネルギーの消費が高い気が
します。そういう場合、何を食べるといいでしょうか。
一日の３食のうち、食べるべきもの、また、３食以外で食べるといいもの。

また、気をつける点はなんでしょうか。

（補足）
眠くなりやすく、本日は祝日ですが１時間くらい、自宅で横になってしまいました。
暖房はつけていますが、疲れてしまい冬は横になりたくなりやすいのでしょうか。

回答No.1

badspeedplay

肉、魚、卵、牛乳・乳製品、大豆製品
そのた、「免疫力を強くする食材」と「粘膜を鍛える食材」
だそうです。

URL（ＰＤＦです）に詳しく書いてありました。
http://www.town.tateyama.toyama.jp/sec/ka/hoken_c/sain_12gatsu_tyubu.pdf

また、冬の果実のみかん、りんご、いちごがいいようです。
http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000536.html

お礼

間食には何がいいのでしょうね。