自信の付け方

質問

心療内科に通うものです。きちんとした診断はされていません。

どういう原因かは大体わかるのです。
ただ、原因となるものを除く環境になったのですが、まだ気持ちが晴れません。仕事も探さないとならないけど、何事も怖気付いているような状態です。
漢方を処方されています。

やるべきことがちゃんとできない。いまはそれが一番悩みです。

このままでは再就職してもダメ人間なだけです。
どうしたらいいのでしょうか…

回答No.4

mental-hari · ベストアンサー

mumumu61さん

はじめまして

鍼灸師をやっているものです。

やるべきことの内容にもよりますが、意外と「やるべき」と思っているだけのことというのもあります。

メンタルをやられやすい人は「なんでもやらなきゃ」で自分を追い詰めることがあります。

私の場合は「いつでもしっかりしてなきゃ」を捨てました。

他にもいろいろな「やらなきゃ」を捨ててうつから抜け出しました。

今やれる、すぐやれるからやってみる野がいいのではないでしょうか？

あと今服用されているのは漢方だけでしょうか？

やたらと抗うつ薬を出さない病院ならいいですね。

お礼

ありがとうごさいます。
すうっと、心の中に来るものがありました。
少し、楽になりました。
今日明日の予定をぎちぎちと決めるのではなく、もう少しゆるく自分なりに楽しんで行こうと思います。

今のところ漢方薬で大丈夫みたいです^^;

話を聞いてくるだけの先生だったので信用はあんまりできない気がしますが…。

ありがとうごさいました。

回答No.3

d194456

昔の戦争中に、月の出ていない真っ暗闇の中を斥候に出された兵隊さんはどれほど怖かったでしょうかね。

その斥候へ出た合気道の先生は、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めてから斥候に出ました。
恐怖で怯えている仲間には、肩の力を抜かせ、臍下の一点と呟く様に教えました。

あなたにはもう一つ覚えて貰えますか。「一念法」です。

１－１　学習力倍増　一念法

　－ 不登校児無名君　級長になる －

無名先生のお話をお聞きしましょう。：－－－
「私が天風先生の教えを受けたのは、満九才のときです。
私はすでに結核に感染しており、発病はしなかったものの、毎年冬には風邪
で発熱して、一ヶ月くらい学校を休んでおりました。ですから、成績はいつも
どん尻のほうでした。いま問題の不登校児で、母親をてこずらしたようです。
おまけに癇癪持ち、ひねくれの天の邪鬼、臆病で夜は一人で便所へもいけない
という、全くのいいとこなしの虚弱児でした。

　それが天風先生の教えをうけてから、不思議なことに、風邪も引かず、皆勤
するようになりました。同時に性格も素直でつよくなり、学校の成績も急上昇
して、母を驚かせるやら、喜ろこばせるやらしました。　

この頃は（大正十三年）、安定打坐法は、特別にお願いした者だけに伝授さ
れていましたが、お礼もそうとうだったようです。一般には、無我一念法を教
えられていました。

私は先生の教えにしたがい、名刺くらいの大きさの紙の真ん中に、黒い丸
(●)を自分でかきました。はじめは、少し大きめにつくり、机の前にはりつけ
たのでした。だんだん馴れてきますと、三ミリの丸になりました。

　毎日勉強を始める前に、黒丸を数秒間、凝視したあと、目を閉じます。まぶ
たの裏に白黒逆になった残像が、はっきり見えるようになります。白いところ
が黒く、真ん中の黒丸が夜の星のように白く、見えるようになります。数回繰
り返してから、勉強に取りかかるようにしていました。

　するとまったく意外なほど気が散らず、集中力と記憶力が強くなります。
坐禅と同じくらい、精神統一ができます。頭によく入ります。

　お陰さまで、風邪で学校を休まなくなり、知らぬ間に、成績があがりました。
一番になったもんですから、人はびっくり、母もずいぶん喜んでくれました。
小学校から中学までそれが、当たり前になってしまいました。みんなこの一念
法のお陰と、感謝しております。」

　無名君の　一念法の手順

　無名君が天風先生からおしえられた、一念法のやり方を紹介しよう。

【手順－０】準備
　　　　　　名刺大の紙の中央に黒い丸のカードをつくり、机の前にはりつける。

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│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　● 　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
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はじめは大きめの黒丸(10→6→3ミリ)

【手順－１】毎日勉強を始める前に
　30センチくらい離して、５秒間、黒丸をじっと見つめる。

【手順－２】ぱっと目を閉じる。

【手順－３】まぶたの裏に残像を見る。
　カードが黒く、中央の丸が白く逆転して見える。
はじめは２～３秒で消えるが、トレーニングを続けると、
７～８秒と残像が長く残る。

┌────────────────┐　
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　○ 　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
│ 　　　　　　　　　 │
└────────────────┘　
　　　残像のイメージ

【手順－４】数回繰り返す。約１分間。
精神の集中ができます。これから勉強にはいります。
思いがけない効果がでます。　

【手順－５】レベルアップ。
中央の黒丸を小さくします。３ミリでは、坐禅のレベルに相当します。

　－ 右脳を　トレーニング －

島根県の七田先生は、色紙を使った残像トレーニングを進めておられます。
　例えば、オレンジの色紙にブルーの丸いマークをつけたカードです。
一念法の手順でおこないます。補色が見えます。カードの中央の円が、カード
のオレンジ色に見えるのです。地はブルーです。白地に黒丸のとき、白黒が逆
転するのと、同じ現象です。

　レベルが進みますと、正色になります。
ブルーの円はブルーのまま、オレンジの部分はオレンジのままの、正色がみえ
ます。イメージを描く力が、活性化されてきます。また、残像が残る時間もな
がくなり、カードを見なくても、目を閉じ、意識すると、いつでも自由にとり
だせるようになります。
　さらに進むと、色や形を変えることができるそうです。
色を赤や黄色に自由に変えたり、形を三角や星の形に変えることが、できる
ようになります。

　ついには、自発的にイメージがみえます。
目を閉じて意識することにより、様々なイメージを見ることが、可能になります。
[参考：七田　右脳開発プログラムより要約]

　これまでの学校の勉強は、左脳の学習でした。
　人は３％位しか脳の力を使っていない、といわれています。残り９７％は右
脳にかくされて、眠ったままです。言葉を中心にして、知識を詰め込む学習で
した。

　一念法は右の脳を活性化させます。記憶力が増すだけでなく、ひらめき、直
感、創造力をたかめます。
　９７％の眠れる潜在力を呼び覚ませましょう。

　１０倍の潜在力を　呼び覚まそう
（力の 誦句）
私は力だ。
力の結晶だ。
何ものにも打つ克つ力の結晶だ。
だから何ものにも負けないのだ。
病にも、運命にも、
否　あらゆるすべてのものに　打ち克つ力だ。
そうだ！！
強い　強い　力の結晶だ！！
（中村天風師）

（力の 誦句）だけでも呟いていれば、自信がつくと思いますよ。

お礼

ありがとうごさいます。
参考にさせていただきます。

回答No.2

noname#228930

例えばですよ。
今は寒いですよね。私は超寒がりです。
今年の目標に毎朝５時に起きてジョギングして瞑想して自己鍛練しよう、と決めました。
だから毎朝目覚ましが怖いです。しかし自分の弱さ、甘さに負けたくないのです。
これを克服しないといつまでも弱い自分のままだし。
そうするとどうなったか。瞑想の時に「今日も勝った。私強いねぇ、負けなかったよ。日に日に強くなってるねぇ、凄いぞ私」と自信になってくるのです。
別にこれをやったからといって誰も得するわけでもないし
私自身も手は荒れるし、足は痛いし、眠いし、マイナスばかりじゃんって思ってましたが
慣れって凄いです。今はなんともないです。強くなりました。
これをオススメするつもりはありませんが何でもいいから
まずは出来る事を目標に自信をつけてみては？
日中は絶対にネットをしない、ネットは一日１時間、とか簡単だし
猿でも出来るし。
出来たらきっとあなたも「私凄い。やれば出来るじゃん」って自信がもてますよ。

ある人が言ってました「それは出来ないじゃない。やらないだけ」

回答No.1

noname#194289

要するにできることを丁寧に繰り返し行うことを思い出してみることではないでしょうか。