iPhoneで撮影した動画を添付。助けて下さい
とある選考（就職活動みたいなもの）で、「動画があれば送るように」とあり、
iPhoneで撮った動画（15分程度）を、相手方へ送付したいです。
今のところEメールで添付することを考えています。
いくつかトラブルがあり困っています。
詳しい方どうか助けて下さい。
少し複雑で、質問が複数あります。
今までの経過を箇条書きにしながら、質問は「★」のマークで示しますので、よろしくお願いします。
１）iPhoneからPCへ直に取り込めなかったので、[iPlayer]というソフトをダウンロードし、それを使ってiPhoneからPCへその動画を取り込んだ。
２）取り込んだ動画はMOVという形式で、2,072,898 KB。Mediaplayerでは見ることができなかった。GomPlayerでは見ることができた。しかしiPhoneで見ていたのとは違い、非常にカクカクしておりスムーズな再生ができていない。また、上下が逆になってしまっていた。
★１：カクカクしているのは私のPCの問題でしょうか？それとも送付先の方が見てもそうなのでしょうか？
３）相手方に見てもらうために正式に添付するものなので、Mediaplayerで見られるような一般的な形式がベターだと思い、形式をMOV→WMVへ変換しようと考えた。
★２：どの形式が最もいい（一般的で問題がない）か、よく分からなかったのですが、WMVでいいでしょうか？他のものがいいでしょうか、それともMOVのままがいいでしょうか？
４）変換するために、Format factoryというソフトをダウンロードした。上下が逆なのを解決しようと思い「上下反転」という項目を選んでMOV→WMVへ変換した。
５）変換後のWMV動画（819,593 KB）を見てみると、相変わらずカクカクしている。さらに上下は正しくなっているが左右が逆になってしまっていた。
★３：これをさらにFormat factoryで「左右反転」でWMV→WMVにする、でいいですか？
★４：それをメールで添付して送ることは可能ですか？
★５：ここまでの経過をご覧になって、他にいい方法がありますか？
※私のPCは、
システム：Microsoft Windows XP Home Edition Version 2002 Service Pack 3
ASUS EeePC
Intel(R) Atom(TM)
CPU N270 @ 1.60GHz
1.32 Ghz, 0.99 GB RAM
です。色々調べながらやったのですが、PCに疎く、本当に困っています。
詳しい方、力を貸して頂けると助かります。
よろしくお願いします。
![その他([技術者向] コンピューター) イメージ](https://gazo.okwave.jp/okwave/spn/images/related_qa/c205_2_thumbnail_img_sm.png)
お礼
ご回答ありがとうございます。それなのに、こちらの説明不足で申し訳ありません。 前の方にも補足させていただいた繰りかえしになりますが、itunesに同期しても、ファイル共有のyaPlayer書類欄には、MyVideosのファイルだけはなぜかあがってきません。yaPlayer側で、なにか特別な設定が必要なのかもしれませんが、その辺りがよく解らないのです。 .