ジョギングでの足首・膝の痛み
質問させてください。
ジョギング(ウォーキング)を始めて3週間くらいの初心者28さい♀です。
始めたばかりの頃は1キロも走れなかったので、40分間くらいのウォーキングから始めました。
1キロの周回コースを歩いているのですが、徐々に走る距離を増やしていって、
1周歩く→1周走る→1周歩く・・・を繰り返して、最近は5周くらいしています。
先日、
1周歩く→2周走る→1周歩く→2周走る→1周歩く・・・と、初めて2キロ続けて走り、その日は今までで一番長い時間(距離)歩いたり走ったりしました。
その日は特に何も感じなかったのですが、
翌日、普通に家の中を歩いた時、両足首に痛みを感じました。
膝にも痛みを感じましたが、足首の痛みに比べると軽いです。
普通に歩いているだけでも足首がズキッと痛かったのですが、少しだけ走りに行こうと思い、
1周歩いて→2周走って帰ってきました。
走り初めはズキッズキッと痛くて、足首と膝をかばう感じで走ってしまいましたが、体があたたまると痛みはさほど気にならなくなりました。
が、家に帰るとまた足首・膝が痛みだしました。
で、翌日(今日)も足首が痛むので、ジョギングはお休みしました。
そこで!質問なのですが、
痛みがなくなるまで走るのはやめたほうがいいのでしょうか?
それとも、気にせず走って大丈夫なのでしょうか?
足首・膝の痛みは私の走りかたに問題があるのでしょうか?
足首・膝の痛みをやわらげる方法などありましたら、教えていただけると嬉しいです。
長文の上、読みにくい解りにくい文章で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。
ちなみに・・・
160/45くらいの体型です。
お礼
早速の回答有難うございました。中腰で撮影している時にこの症状が出ると狙っている被写体を視野から見失い不便で質問させていただきました。一度整形外科に行ってみます。有難うございました。