３キロの平均タイム

質問

中学１年の３キロの平均タイムをおしえて下さい！！
あと、家で簡単にできる、練習法を教えて下さい

回答No.2

kai22222 · ベストアンサー

９分くらいですかね男子ですが

回答No.1

go3776

市民マラソンだと時速10キロぐらいです。３キロは20分弱ぐらいです。あるいは１キロ５分を目標になんて辺りですから、３キロ１５分。

陸上部や体育の授業で３キロだけならもっと速く走れますが、どの辺りのレベルなんでしょうか？

筋トレは脚力アップのため家ではスクワットや脚の上げ下ろし、どちらも毎日数十回やれば成果は出ると思います。外を走れるのであれば、走り込みですね。

あと意外と体幹を使うので、背筋、腹筋の増強もしたほうが良いです。体幹がしっかりしていないと、ランニングフォームが乱れ、速く走れません。

頑張ってください。