あなたのストレス発散（解消）法は？

質問

こんにちはー ♪★(⌒.⌒)★♪

<Q.1>
あなたはストレスが溜まりやすい方ですか？
（どんなことでストレスが溜まりやすいかも書いて頂けると助かります）

<Q.2>
現在、何をしてストレスを発散（解消）していますか？
（犯罪やそれに近い行為等はお控えくださいますようお願いしますね）

どうぞよろしくお願い致します。

＊締め切り後にお礼させて頂く場合があります。
　予めご了承くださいね。

回答No.14

eririn36 · ベストアンサー

<Q.1>
子育て主婦です。ストレス溜まりやすい方です。
自分の時間が作れない日が続くと溜まります。子供が夜遅くまで眠らなかったり、
主人が休日出勤したりして育児から解放されない時です。

<Q.2>
そんなときは「断捨離」をするのが最適です。
いつもなら捨てられない物を思い切って、次々にゴミ袋に入れていきます。
不思議と、怒りやイライラといった負の感情は思い切りを良くしてくれます。
そして、溜まったホコリに掃除機をかけます。
新たに生まれた空間を眺めていると、気持ちがサッパリしていることに気づきますよ。
掃除や片付けが嫌いな方が多いですが勿体無いですね、心の浄化作用があります。
３年間徐々に荷物を減らしかつての半分以下になりました。
広々とした部屋には見とれるほどです。

お礼

初めまして！こんばんは ......＠ノ”
大変お待たせしました。
わざわざありがとうございます！

子育て中だとストレスが溜まるでしょうね。
お子さんはまだ小さいのでしょうか？
四六時中、家事や子供の世話をするのは大変だと思います。
心身ともにくたびれちゃいますよねぇ (⌒ ⌒;)

休日にご主人が子供の面倒を見ていてくれれば、
息抜きにショッピングやお茶をしに行けますよね。
それで随分気持ちも違ってくると思います。

「断捨離」
モノへの執着を捨てるのですね。
それによって心を軽くする、解放する。
あー、なるほど。
イライラしたエネルギーに身を委ねていらないものを捨てていくのですね。
わたしだったらその負のエネルギーが大きすぎて、
家の中のモノが全部なくなっちゃうかも!?(⌒.－)＝☆

わたしは現在、モノが増えて収納に苦労しています。
なかなか捨てられない性格もあります。
でも思い切って整理することにより、
精神的にいい影響があるのならやってみる価値がありそうです (⌒-⌒ )
へー、3年間で半分以下になりましたか!? w(☆o◎)w
部屋がさっぱりしていいですねぇ ^^

片付けはいいとして、掃除はストレスが溜まっちゃいます（⌒～⌒；）
でもそのような効果があるならばちょっとやってみたいと思いました。
そういう癖をつけると掃除が心の支えになるかもしれませんね ^^

ご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
感謝です！

補足

そろそろ締め切らせて頂きますね。

大変中身の濃いご回答の数々に頭が下がります。
選考にいつもより時間をかけざるを得ず、
締め切りに長い時間を費やしてしまったことを深くお詫び申し上げます。
大変悩みました。。
ストレス解消法のほうに重きをおいてのB.A選考にせざるを得ません。

今回のB.AはNo.14様とさせて頂きます。
おめでとうございます！
「断捨離」というストレス発散法でしたね。
わたしを含め、掃除等の家事にストレスを感じる方も多いと思います。
でもこの発散法を実行することにより、
掃除自体が心を楽にできる有効策になり得るという考えが新鮮でした。
ありがとうございました。

この場を借りて…
皆様のご意見大変参考になりました。
B.Aの方の発散法だけでなく、頂いたそれぞれの方法も試してみようと考えています。
一番はやはり家族（ペット含む）の愛情ですね。
逆の立場になった際、
自分がどれだけ安らぎを与えてあげられるかを考えさせられました。
また、ストレスをストレスと捉えず、
欲求不満に変換するという思考もいいかもしれませんね。
自身の成長に繋げられれば救われます。
シンプルに体を動かすこともよさそうです。
段ボールも「バシッ！」としてみますね ^^
お時間を割いていただきありがとうございました。

皆様からの愛情と温答に感謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

回答No.9

noname#218084

ザバ～～ッ！

ハァ～～ッ(´▽｀）

ココの天然温礼は露天風呂からの眺めが抜群と聞いて入りにきました(笑)

１．ストレスは溜まりにくい方ですかね(；^-^)
仕事は趣味の延長のようなものですし、帰ればツンデレな猫達に囲まれ癒やされますし(笑)

それでもストレスが溜まらない訳ではないです(￣∀￣；)
たとえば、嫁さんの予定が詰まっていてスーパーへ買い物に行けなかった時、急ぎの物だけをいくつか買ってきてほしい……といったメールが入っていて必要な品が何点か書いてある訳です。

で、野菜とか果物とか鮮度を見極めて買うような物がリストに含まれていた時、素人目線で鮮度が良さそうな物を選ぶ訳です(笑)
まあ、休日に一緒に見ている時に鮮度の見極め方を教えられるのですが、それが活かせる機会が滅多にないので、たいてい上の空で話を聞いています(笑)

で、買って帰ると素人目線で厳選した(笑)野菜や果物なので、毎回ではないですが品物の状態を見て、小言を言われる時がある訳です(笑)
自分からすれば、せっかく買ってきたのに……と少しストレス溜まります(；￣∀￣)ノ

２．甘党なので仕事中(信号待ちや待機中など）にコンビニスイーツを食べまくります(笑)
ファ〇マのエクレアを食べる事が多いですね(；^-^)
食べ過ぎて気持ち悪くなった事があります(笑)

長文失礼しました(笑)

お礼

こんにゃーお ......＠ノ”
いつもお世話になっております！

あー、ストレス堪りにくいですか。
普段の感じからしてそんな風には思っていませんでしたよ ^^

仕事が趣味の延長の方はいいですねー。
ストレスが溜まらないということはあり得ないでしょうが、
そうではない多くの人から見ると羨ましいかぎりでしょうねぇ (⌒-⌒ )
で、そのストレスを癒してくれるのがネコちゃん (=^・^=)
しかもツンデレ！≧ΦΦ≦
やっぱりペットには癒されますよね (〃⌒ー⌒〃)

あー、奥様にお買い物を頼まれるのですね ^^
それは重要案件です！^^
で、頼まれた品物を買いにスーパーへ。
生鮮食品の新鮮さの見極めを伝授されているにもかかわらず、
ちゃんと聞いていないので帰宅後小言の嵐が！
うーん、これは自業自得！^^
でもスーパーで一応は、重さを比べたり色を見たり、
包んである上から指でギューッと押して穴をあけてみたり… (⌒.－)＝☆
また、他の女性の買い物客の手前、
ちょっとわかっている風を装ってみたりするんでしょうねぇ (#^O^#)

「キュウリは真っ直ぐの方がいいって言ったでしょ！」
「これはキャベツじゃないの！わたしが頼んだのはレ・タ・ス！」
こんな感じでしょうか？(ミ°o°ミ)

でもせっかく手伝ったのにそんな言い方は…
ってことありますよね ^^

そんなお可哀想な旦那さんの最大のストレス発散法が…甘いもの♪
え、信号待ちの間にスイーツを食べるのですか!? w(☆o◎)w
しかも目線は歩道を歩く女性の後ろ姿… ^^
随分美味しく感じることでしょう (⌒o⌒ ；)
へー、そこのエクレアって美味しいんですか。
ちょっとチェックしてみます！
100円コンビニのロールケーキもすっごい美味しいですよ♪
でも最近置いてないんですよねぇ。なくなったのかな (°_。) ？ (。_°)

わたしも食べ過ぎて気持ち悪くなったこと何回もありますよ ^^
後でもずく酢を飲む（下品に流し込みます ^^；）とすっきりしますよ！

確かに好きな食べ物を食べるということはストレス発散になりますね ^^

ご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
いつも感謝です！

回答No.8

戦艦みかさ（@mikasa1905）

先日はBAありがとうございましたw

ストレスは日常生活ではほとんど無いですが、仕事で忙しすぎたり、無理難題だったりするとストレスになります。

タバコを吸っていた時は吸えば気分転換になり切り替えられたのですが、やめてからはどうストレス解消すればいいのか悩みました。

やはり自分だけの時間を持つことでしょうか。ジョギング・ウォーキング、お風呂で読書、ビール飲みながらビデオ鑑賞。

あとは美味いもの食べるとか、時間があれば旅行に行くのが一番ですね。自宅が仕事場なので、自宅を離れるのが一番気分の切り替えになりますw

お礼

大先生こんばんは ......＠ノ”
いつもお世話になっております！
こちらこそいいご回答有難く思っておりますよ ^^

仕事はストレスの塊ですよね (>_<)
やりたい仕事ばかりではないですし、
それに伴う人間関係にも辟易することが多々あります。
確かに無理難題は困りますよね (^^；)
出口の見えない仕事もありますからねぇ…。

タバコは確かにストレス発散に多用しています ◯Ｏｏ。―ｙ（⌒O⌒) プハァ～
ずっと吸っていたのをやめると、どうしていいかわからなくなるでしょうね。

一人の時間は確かに大事ですね。
わたしはワイワイするのも嫌いではないですが、
大人になるとどうしても飲み会のようなことが多くなってしまいます。
その場はわたしにとってストレス発散の場ではなく、
ストレスを蓄積するためだけに行っている感じです… (хх。)
他の人のストレスを引受けている感覚です (+_+)

ジョギングとまではいかなくてもウォーキングは気軽に楽しめますね♪
できれば人の少ない早朝がいいと思います。
とは言え、朝が弱いわたしは無理でございます ^^

お風呂で読書っていうのがわたしにはできません。
本がフニャフニャになりません？
あと、お風呂ってすることがたくさんあるので余裕がないんですよねぇ…。
ビデオ鑑賞はいいですね♪
映画はハマると毎週観ていたりします (⌒-⌒ #)
あ、大先生の鑑賞されるのは
まさかある種のモノではないですよね？違うと言ってください！^^

食事もストレス発散に大きく貢献していることでしょう。
旅行に関してはお金がかかりますし、
社会人になりますと友達との都合がうまくつかないことが多いので難しいです。
一人旅ができる性格ではないので困ります （⌒～⌒ ；）
温泉や銭湯等も一人じゃいけないです (>_<)

ただ、普段とは違う環境でのんびりすることは必要でしょうね。
でもそのまま家に帰ってこないのはやめてくださいよー (⌒.－)＝☆

ご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
いつも感謝です！

回答No.7

ミッタン（@michiyo19750208）

Ｑ１：仕事のストレスあるかも!?

イヤミなオバサン連中の愚痴聞き係です、早く家に帰りたいです(><)

Ｑ２：以前から申し上げていますが、ここで毒を吐きますww.

キャベツダイエットのはずが、いらんもんちょこちょこ食べています

やっぱストレスでしょうか？

お礼

先生こんばんは ......＠ノ”
いつもお世話になっております！

仕事はストレス堪りますよねー。
堪らない人はよっぽど恵まれているのでしょう。
職場の人材を自分で選べるわけではないですから、
嫌な人ともそれなりに潤滑にコミュニケーションをとれるよう接するとなると
かなりのストレスが蓄積されますね （⌒～⌒ ；）

あ、嫌味なおばさんがいますか… (^^；)
でも先生はその愚痴を聞いてあげているのですね。
ある程度知っている人にとって色々と話しかけやすいタイプなのじゃないですか？
わたしの愚痴も聞いてもらえます？^^

はい、知っていますよ！
ここでガス抜きをする、と。
でも先生は優しい人には優しいです。
結構気を遣っていらっしゃるのがわかりますよ (⌒-⌒ #)
手書きで地図を書いてくれた方も初めてでしたし (⌒.－)＝☆

あ、ダイエットは順調ではありませんか (⌒ ⌒；)
あまり難しすぎる設定にしない方がいいんじゃないですか？
ダイエットは反動もありますから、できる範囲でやればいい気がしますよ。
そうしないと体も心配ですし…。
でも確か…来年に向けてダイエットされていらっしゃるのでしたね ^^
アイスはカロリーの少なそうなもので我慢しておきましょう！
できますかー？^^

食事の量の増減に関してはストレスが関係している場合が多いでしょうね。
あと、体が疲れていると甘いものに手が伸びてしまいますねぇ…。
水泳がよさそうな気がしますけど…。

ご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
いつも感謝です！

回答No.6

alterd1953

やりたい事しかしてませんので、ほとんどストレスは溜まりません。

サックスを吹くのが最大のストレス発散ですが
他に、１日中、英語、数学、哲学等ありとあらゆるお勉強をしてますし
週一で嫁さんと観るＤＶＤや、たまに友達と飲むのも大きな楽しみです。

後、合間に料理や買い物、洗濯、掃除等の家事をすると
意外とストレス発散になりますね。

まぁ、それでも何か上手く行かなかったり、嫌な事があったりして、むしゃくしゃした日は
とっとと、ふて寝します。

お礼

こんばんは ......＠ノ”
いつもお世話になっております！

えー、やりたいことだけして過ごしていらっしゃるのですか!? (ミ°o°ミ)
それは羨ましいですねぇ…。
ただ、おそらく何事も楽しんで取り組んでおられるのだと思います。
だって家事をしてストレス発散と仰ってますもの ^^
料理下手なわたしが言うのも変ですが、お料理を作ること自体は楽しいです♪
でも洗い物をしたり、洗濯、掃除はストレスが溜まりますから。
よかったらわたしの家に家事をしに来てください！(⌒.－)＝☆
大歓迎！^^

英語、数学、哲学…。
また難しいことを勉強されていらっしゃるのですねぇ (・o・ )
哲学はちょっと面白い気がしますが、
それ以外の学問はわたしならストレスが溜まりそう （⌒～⌒ ；）
でもある程度知識や実力があると楽しいんでしょうね ^^
そこに至るまでは努力されているのだと思います。

あ、釣りをしている際、丘の上から「おーい！」って声を張り上げてくれた奥様ですね！^^
仲良く「DVD曜日」もあるんですね (# ⌒o⌒) (⌒-⌒ #)
あと、お酒を飲めるのはいいですよねー。
わたしは全然ダメなんです (>_<)
アルコールが大丈夫ならもっとストレスが発散できそうな気がします。

え、ふて寝するんですか (^O^)
失礼ながら、随分可愛らしいところがあるんですね ^^
涙をちょっぴり流しながらですか？^^

回答者さんは上手に生きておられますね。
やっぱり普段の生活をもっと楽しく過ごせるような思考を心掛けないといけませんね。

ご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
いつも感謝です！

回答No.5

noname#188146

Ａ1私はちょっとした事でもストレスが大量にたまります。

ストレスがたまる原因は
(1)雨の日の天気
(2)温度と湿度
(3)自分の好きな事や趣味がなかなかやれない
(4)自分が未来にやりたい夢の根本的な事の欠点を言われる
(5)怒られる事や怒っている言葉や態度を見る
(6)－思考の事を言われる
(7)自分が未来にやりたい夢の根本的な事以外の欠点を言われる

Ａ2
(1)晴れの日の東京タワーなどの写真をパソコンで見てストレス解消します。
(2)うまく自分なりに調節して解決します。
(3)スケジュールで後日自分の好きな事や趣味をまとめてやれる日を作ってその日が来るまで楽しみに待ちます。
(4)過去に聞いた音楽を聴きます。あと過去に言われた励ましの言葉をノートに書いてあるので、それを読み返ししたりして、頑張る気持ちを復活させます。
(5)ウォークマンのノイズキャンセリングイヤホンを使って聞こえないようにします。必要に応じて、ロック系の音楽を聴きます。
(6)泣いて心をリセットして＋思考にします。
(7)過去に聞いた音楽を聴きます。あと過去に言われた励ましの言葉をノートに書いてあるので、それを読み返ししたりして、頑張る気持ちを復活させます。

お礼

初めまして！こんにちは ......＠ノ”
わざわざありがとうございます！

回答者さんもストレスの塊なんですね。
わたしもほんの些細な事でも堪るんですよねぇ…。

＞(1)雨の日の天気
→あ、雨がお嫌いですか。
わたしは雨が好きなんです。珍しいのかな？

＞(2)温度と湿度
→温度は色々な意味がありますね。
暑い、寒い、暑くなったり寒くなったりの変化…。
わたしは気温の変化や湿度で鼻炎になります (>_<)
また、今の時期は特にそうですけど体調をよく崩します。

＞(3)自分の好きな事や趣味がなかなかやれない
→これはそうですよね。
仕事や家事、学校行事等に追われて趣味に割く時間がない。
趣味はストレス発散に効果がありますものね。

＞(4)自分が未来にやりたい夢の根本的な事の欠点を言われる
→うーん、これは自身と他人との価値観の違いということでしょうか？
或いは、言われてもしようがないことを自覚している場合でしょうか？
いずれにしても理解してもらえないもどかしさがありますよね。

＞(5)怒られる事や怒っている言葉や態度を見る
→ん？難しい…( ‥) ？
怒られるとストレスが溜まる。
怒っている相手の言葉遣いや態度に神経をつかう、ってことかな？

＞(6)－思考の事を言われる
→こういうことって確かにありますね。

＞(7)自分が未来にやりたい夢の根本的な事以外の欠点を言われる
→何か無理にでも欠点を探して
その夢を否定しようとする相手への不満ということでしょうか？

東京タワーがお好きですか (〃⌒ー⌒〃)
一度だけ行ったことがあります。
スカイツリーができましたがまだまだ愛着がありますよね。

物事を自分の中で整理して解決するのは難しいですが、
回答者さんはうまく折り合いがつけられるのでしょうね (⌒-⌒ )

あー、楽しいことの計画を先に練って、
それがあるから頑張れるというふうにしておられる、と。

へー、ノートに過去に励まされた言葉を書いておられるのですか！
それはいい習慣ですね♪
わたしもちょっとやってみようかな ^^

わたしもロック系の音楽聴きますよ♪
洋楽で同じ曲ばかりですけどね… (^^；)

わたしもたまに泣きますが、これがストレス発散にはどうもつながっていない感じです。
うまく泣けていないのかもしれません (>_<)

色々と工夫されていますね。
いくつもストレス発散法があれば、
状況に応じて何かが救ってくれることでしょう (〃⌒ー⌒〃)
参考にさせて頂きます ^^

素早いご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
感謝です！

回答No.4

osakana_neko

A1.私は、ストレス溜めてしまうほうです。爆発する前に発散させてしまいます(笑)
主に友人が私より上の立場になってしまい私に対する不満を毎日ぶつけられることで溜まってしまいます。

A2.ストレス発散方法は、段ボール箱を使っています。
まず、家族の誰かに段ボール箱を持ってもらいます。
一人暮らしや誰も留守だというときには、机の上に固定してもいいかもしれません。
箱は崩さないほうがいいですね。
そこに不満をぶちまけるかのように一発！段ボール箱を殴ってください。
まだ不満やストレスが残っているようであれば気が済むまで殴り続けてください。

私は今までこれでストレスを乗り越えてきました。
人それぞれ解消法あると思いますが、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

お礼

初めまして！こんにちは ......＠ノ”
わざわざありがとうございます！

あー、回答者さんもストレスが溜まりますか。
わたしもかなり堪るんですよねぇ… (^^；)
ご友人が上の立場に…。
お仕事の上下関係ができてしまったという感じですかね？
ちょっとやりきれない気持ちになるでしょうねぇ…。

爆発させる前に発散することは大事ですよね。
それができないと他人に向いてしまいますから…。

へー、段ボールを使ってストレス発散！w(☆o◎)w
あ、ボクシングみたいな感じですね！
空手っぽいかな？
箱をぺちゃんこにして突くと分厚くて痛そうですね (⌒ ⌒；)
だから、中に空洞があるそのままの形でってことでしょう。
これは気持ちよさそう♪
凄くストレスが溜まっているので、
ビックリするぐらいの音がしそうですが… (⌒.－)＝☆
うーん、何発で気が済むかなぁ… (°_。) ？ (。_°)
一時間ぐらい殴り続けているかも ^^

一度試してみます！
爪が割れたって、明るい未来の為ですもの！^^

素早いご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
感謝です！

回答No.3

noname#205155

こんにちは。
<Q.1>
あんまり溜まるほうじゃないです。のんびりしているせいか。
まあExcelで複雑な関数の組み合わせを勉強していても
うん ? わからん・・・の連発でややストレスがたまるかなと。

<Q.2>
お風呂で湯船の中にゆったりと入って疲れも癒しています。
また、居酒屋さんに行き好きな魚の刺身や焼き鳥食べています。
他はチーズケーキを食べているくらいです。

お礼

音楽家さん こんにちは ......＠ノ”
いつもお世話になっております！

やっぱりのんびりしている人はストレスが溜まりにくいんですかねぇ。
うまく折り合いをつけていらっしゃるのかもしれませんね。
もしかすると期待をし過ぎるからストレスって堪るのかも…？

お仕事でExcelを複雑に使いこなしているのですか？
確かに関数のネストがこんがらがってイライラすることってありますね ^^
わたしは一応気休めにOfficeの資格を持っていますが、
その範囲外の勉強を、ここの登録前にデジタルカテで閲覧だけしていました。
何度か質問もしましたよ。
Excelはセンスですね。
一見数学っぽいですけど、自分で考え付くかどうかを試される気がします。

そう言えば、この前のブラウザ質問見られてましたか… (⌒ ⌒；)
二つしましたが、一つはレベルが低すぎる質問で恥ずかしい限りです (* v v)。
わかってみるとなぜこんなことがわからなかったのか…ということがありますね。

お風呂でリラックスですね (#⌒-⌒#)
これは確かに身も心もほぐれますね。

お酒を飲める方はいいですよねぇ♪
ほろ酔いでお刺身、焼き鳥…。
あ、わたしは皮の部分が好きです (〃⌒ー⌒〃)
チーズケーキも美味しいですよねー ^^
レアチーズケーキが特に好きです！

あれ？音楽鑑賞は？（笑）
あ、そうか！
最近は音楽を聴いてリラックス→お礼が大変だ―！
…で、プラスマイナス0なんですね！ (⌒.－)＝☆

素早いご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
いつも感謝です！

回答No.2

yuria7452

真夜中に思いきり走ります(笑)

お礼

初めまして！こんにちは ......＠ノ”
あ、独自ファッションの方だ！（笑）
わざわざありがとうございます！

あ、思いっきり走ることはいいですねー (⌒o⌒ #)
わたしはスポーツが好きなのでわかります ^^
でも真夜中ですか!? w(☆o◎)w
ちょっと怖いですけど、
人目を気にせず走ることができていいかもしれませんね。

もしや「ワーッ」って言いながら走ってませんよね？^^
あ、夜は冷える季節になりましたから、
短いパンツではなく長めのモノを履いて走るのがいいと思いますよー (⌒.－)＝☆

わたしも久しぶりにランニングしてみようかな…。

素早いご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
感謝です！

回答No.1

kenkunsan

A.1　ストレスはたまりにくい方です。
　　手書きの書類を頼まれたときなどにストレスを感じますね。

A.2 瞑想、炭酸水を一気に飲んで盛大にげっぷをする。（人が回りにいない時ｗ）

お礼

初めまして！こんにちは ......＠ノ”
わざわざありがとうございます！

へー、ストレスが溜まりにくいのですか。
それは羨ましいですねぇ。
物事を自分の中でうまく消化できるのでしょうか？

瞑想されるんですか？
なにか武道をされていたとか？
わたしはたまにヨガっぽいこと（あくまで「ぽい」こと ^^）もしていますが、
こういう集中力がないんですよねぇ… （⌒～⌒ ；）

炭酸水を飲んでゲップ!? w(☆o◎)w
確かに気持ちいいんでしょうけど… (⌒ ⌒；)
独りの時なら迷惑がかからないからいいですよね (⌒-⌒ #)
これが人前だと、周りの人にストレスが溜まりそうですものねー (⌒.－)＝☆

素早いご回答ありがとうございました(p・・q）
またよろしくお願いしますね ☆,。+・:*:・°'
感謝です！