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食が細くて困っています
- 食が細くて困っている方へのアドバイス
- ストレスや神経質さが食欲不振の原因かもしれません
- 体重を増やすためには栄養豊富な食事と適度な運動が大切です
- pompom33333
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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私も食が細いです。今22歳です 高校生になった頃でしょうか 標準体重、標準身長 文句無しでダイエットしようと考えたこともありません。笑 が、やっぱり色々ありストレスからか食べられなくなりました 自律神経の調節障害があり、食欲が沸かないという症状もありますが、それでも一週間で3キロ落ち、瞬く間に6キロ落ちてしまいました。 食べる量はご飯だと、一日朝昼晩合わせてお茶碗一杯になるくらい。一日食べない日もあります 味が濃いものは苦手です。 お粥や、水気が多いものだと割りと食べられます。 でもほとんどが、食べ物を口に入れた途端にお腹がいっぱいになる感覚です。食べ物のにおいがすれば、もう食べる前にお腹いっぱい感覚です。 という感じで、本当に贅沢な話ですが、食べ物が有り余るこの時代に、食べられないなんて悩みを抱えています。(--; しかし私は、食べられないものは仕方ないと思っています。だって食べられないんですから なので、食べられそうな時にできるだけ多く、できるだけ栄養価の高いものを摂るようにしています。もともと嫌いな食べ物は無いですし。 普段食べられない時は、無理しません。 あとは、食べる環境を変えてみます。ちょっと場所を変えて公園で おにぎりにして通勤中に 映画を見ながら コツは、食べていると意識しないこと 食べている意識があるから食べれないのでは？と思い、公園ではただひたすらもぐもぐしながらちびっこを眺め、運転に気を配りながらおにぎりを食べ、映画を見ながらだらだらと こうすると、意外と沢山食べれてます。 あとは何だろ…疲れをためない!! 私はもう、どんなに仕事を頑張り、私頑張った!!ってなっても、宴会気分にはなりません。 頑張ったー疲れたー寝る 食べてる気力なんて無いんです。もう一刻も早く眠りたい だからしっかり休んで、元気になってご飯を食べます。 しかしこれから冬の季節は少々無理して食べないと、風邪を引きやすくなりますからお気をつけて 駄文ですみません 完全に私流なので、ご参考程度にf(^^;
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- syukaku
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食が細い体質を以前よりお持ちであり、ご年齢などを考えますに、ひょっとしたら消化器の疾患かな？とも思えましたが、補足をみますと、受診されていて、胃酸が出やすいと言われたのですね。（受験の後くらいは、消化器の病状、出る人多いです） 運動、食養生はもちろん大切ですが、はたしてそれだけで上手くいけるか？となると、私は疑問に思ってしまうのです。 消化器内科などに受診されているのかな？（補足等を読むと受診されているみたいですね） 体質改善の薬（漢方など）もありますから、ご検討されてはどうか？と思います。 質問から外れるかもしれませんが、本来なら鍼灸も専門分野となります。今でこそ、運動器疾患の印象が強いですが。 元々、漢方にしろ、鍼灸にしろ、胃に食物が入って、消化して、栄養を身体の各所に運んでくれなきゃいかんだろ？という考えが前提だったのです。（脾胃論など）食べられるかって？とても重要なのですね。 胃腸の養生食、さらに胃の養生の灸というものは、昔からあったのです。（それだけ悩んでいた人が多いということですね） ただ、最近はお灸女子というものが流行っておりますが、ツボによっては、受け手の体質いかんでは、胃酸が出すぎて逆に苦しむ事もありますので、お灸といえども専門家のアドバイスが必要になります。 他にもアロマテラピーなんかも、良いです。 私も病弱で悩んでおりました。質問者様は、既に自分の身体をコントロールできる能力があるようなので、今後もちゃんとできると考えております。 先ずは消化器内科などの受診、その後は、養生の方法ということで、ご提案致します。
- KappNets
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http://www.nyusankin.or.jp/health/health3-04.html に中高校生の食生活と健康という記事があります。若い人の食生活が中高年のようになってしまっていて不健康であると述べられています。この記事がすべてではありませんが、若い人の生活が中高年のようになってしまっているのではないでしょうか。人生を前向きに、食事や運動などの生活習慣を意識して改善されるとよいのではないでしょうか。例えば毎日少しずつでもウォーキングやジョギングやスクワットなどをされていますか？欠かさず３食食べておられますか？
補足
今まで受験生だったのでほとんど家の外に出ることはありませんでした これからは体を動かすようにします！！ ３食欠かさず食べています 内容もそこまで悪いものではないと思うのですが あっさりしたものばかり食べています 参考にさせていただきます
- KappNets
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低血圧ではありませんか？ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1181847861 血圧の測定は簡単に出来ます。一度確認されて下さい。家に設備がなくても電気屋さんとか少し大きな病院にいけば測定器が置いてあります。ちょっと借りる位なら構わないでしょう。 低血圧ならそういうことを言って一度は医者に見てもらうのがよいと思います（内科／漢方）。変な治療をされても困りますので、診断が怪しければ逃げ出す場合もあり得ますが、一度は。
補足
病院で血圧は普通だと言われました！ でももう一度どこかではかってみようとおもいます！
- dondoko4
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＞これといった運動はしていません その場でできる簡単な方法があります。おなかをべこべことへこませたり、ふくらませたりすればいい。腹筋運動と同じ。前者は苦しくはありません。腹式呼吸をすればいいだけ。一日に決まった時間、食前がよろしい。いつでもよい。習慣づけることが大事。場所選びません。いつでもできます。カネかかりません。難しいものでもありません。腹が減らなければ食事だって進みません。電車の中でもできます。 ＞お腹の調子が悪くでお腹が張ったり下痢ばかりという時が多い みんなと、家族と同じ食事でなく、貴女に合った食事を作りませんか。お母さんにばかり押し付けていないで作りましょう。 よく噛む。食事中話をしない。水物は最後。ご飯を食べた後すぐにスープを飲むのはよくありません。噛まずに流し込んでいるから。胃には歯がありません。胃弱ならなおさら。食べかたも大事。、小食でもいいので数回に分ける。下痢するのは、なぜなのか調べましたか。食べ物アレルギーはありませんか。水物ばかりとか。それと好き嫌いはなくしましょう。間食していないでしょうね。コーヒーの飲みすぎ。なんでことはないでしょうね。 ＞血の気が引いて倒れそうになるという症状が出てきました 食べなければ貧血になるのは当然。流動食でもよいし、野菜ジュースとか。おかゆでもいい。少しは工夫をしましょう。
補足
細かく回答ありがとうございます 説明不足があったので申し訳ないのですが お腹はとてもすきます ですがたくさんの量を食べられません 腹式呼吸やってみます！ 下痢するのは、ストレスで胃液がたくさん出ているからと病院で言われました 好き嫌いはありません 間食もしません コーヒーは飲めないので飲みません アドバイス参考によく噛んだりしてみます 血の気が引くのは起立性貧血のようです 気持ちの問題が大きいようです 血液検査を今年の五月にしたのですが鉄分はある方と言われました アドバイスしたくださったのですが わたしの説明不足のため、このように補足することになってしまいすみませんでした これを踏まえてまたアドバイスあれば宜しくお願いします
お礼
私もまさに同じです 食べらるときに食べる、というのをやってみたところ 今は質問した時より食べられるようになりました！！ ありがとうございます！！！！！