イビキの克服法ありますか？

質問

48歳の既婚男性です！

私は、自分では
わからないのですが、
イビキがうるさいらしく
一緒に寝てる妻を
起こしてしまって
怒られます

自分ではまったく
自覚がないだけに
わららず
困ってしまいます

そこで
イビキを小さくする方法
若しくは
克服方があったら
ご教授願いたいです！

よろしく
お願いします！

回答No.2

kuwara · ベストアンサー

いびきは睡眠中、無意識に　してしまうことなので、怒られても困りますよね。
とは言っても、横で大いびきをかかれ、睡眠を妨害される方も迷惑していますからね。

我が家も、夫のいびきがかなりうるさく、夜、何度も目覚めてしまいます。
お酒をたくさん飲んだ日は特にヒドくなります。

以前、いびきの原因、解決法などを特集しているＴＶを見ました。
原因としては、まくらの高さが合っていないとか、太っているとか、
いろいろなケースを紹介していました。

解決法としては、↑これらのことを受けて、枕の高さを体に合ったものにする、
痩せる…などだったと思います。

そして対処法として紹介していたのは、イビキがうるさいと感じたら、
（イビキをかいている場合は仰向けで寝ているので）
その人の顔を横に向ければ、イビキが止まる、と紹介されていました。

舌（喉？）の状態が変わるとか、なんとか、詳しく説明されていましたが、
細かいことはスッカリ忘れてしまいました（＾へ＾；）。

とりあえず、うるさいと感じたら、顔を横に向ければいいんだ、
と覚え、早速実行。ＴＶの紹介通り、ほんとに止まりました。

メタボで、お酒大好きの夫自身は何の改善もされないので、
この対処法で我が家の安眠を保っています。

克服法ではありませんが、対処法としては、とても有効だと思います。
ご自身が横向きで寝ることを心がけるだけでも違うと思います。
イビキをかいてしまった際には奥様に質問者さんの顔を横向きに
してもらってください。

時によっては、横向きにしても、ピタリと止まらない事もありますが、
うるさくて眠れない程の大音量ではなくなるので、許容範囲かと。

ご参考まで。

お礼

回答有難うございました！

大変ですね～(笑)

昨日
良い方法を見つけました

私は、かみさんの為に
なんとか
改善したいと思います

それで
強制的に口呼吸を
止めようと
口にテープを貼って
寝る事にしました

早速、
実行しています！

これで鼻呼吸に
体を慣らして
改善したいと
思っております

回答No.1

ok-kaneto

・病院の睡眠外来に行く(睡眠障害の可能性)
・痩せる(メタボの方ですと、のど周りに脂肪がついて狭くなっているので)
・ブリーズライト等の鼻孔拡張テープを使う

教授ではなくて教示レベルですが参考に。

お礼

回答有難うございました！

体は、痩せているので、
気道の問題なんでしょうね～？

とりあえず、
鼻呼吸するように
心がけたいと
思います！

有難うございました！