おかずを食べない生活

質問

私は食事作りが面倒で、うどん・ラーメン・パン・白飯をよく食べおかずを食べません。（おかずがあればもちろん食べますが…）
最近しんどい事が多いので、サプリメントで補おうと考えていますが、どこの何がオススメですか？
どんな成分をとるべきでしょう？

回答No.2

yuka_chan · ベストアンサー

サプリメントで１日に必要な栄養素を全て補うとしたら、凄く沢山飲まなきゃならなくて、お金かかりますょ（タブン

「鉄」とか沢山摂ったほうが良いらしいです。それの吸収を助けるビタミンB1（だったっけ？）とかも。赤血球が欠乏すると更に身体がダルくなって、何もする気がしなくなるかも(^-^;

…シリアルなんか、どうでしょう？　わたしは、日清の「シスコーン」とか、ケロッグの「チョコクリスピー」とかを、朝食に よく食べます♪（ 牛乳をかけて。）

これの栄養表示もケッコー怪しいもんですが、少なくとも主食Onlyよりはマシなんじゃないかと。（タブン

あと、それプラス、カゴメの野菜ジュースとか、飲んでみてはいかがでしょうか？液体って吸収されやすいらしいし。

パンをサンドイッチ、ご飯は五目炊き込みご飯、ラーメンにはニラなど野菜を入れてみる、ってだけでも結構違ってくると思うので、頑張ってみてください～

けどホント。おかず作るのって面倒ですよねぇ。今わたし、低インシュリンダイエットしてるから、仕方なく作ってるけど、前はnamakeさんと似たような感じでした、ハイ。

お礼

回答ありがとうございます。

大変参考になりました。
おかず作るの面倒という共感できる方がいたのはうれしいです。
ぜひ朝食にシスコーンを取り入れるなりしてみます。

回答No.3

yochi-h

サプリメントを何種類も摂るにはお金も手間もかかります。そこで、私が飲んでいる。「スリムファイン」をお勧めします。３３種類の天然食材だけから作られた「スリムファイン」は、普段の食事ではなかなか用意することができない素材がバランスよく配合され、ビタミン類やミネラルのほか、特に食物繊維を多く含んでいます。不規則が続いて栄養不足だな、栄養バランスが悪いな・・・と感じたときに飲んで安心しています。飲み続けていたら、とても肌の調子が良くなりました。下記でも手に入りますし、日本でも取り扱っている会社がありますよ。

参考URL：

http://www.pi-water.com/~piwater15/jp/e-shop/enter.html?target=2F.html

お礼

回答ありがとうございます。

購入検討してみます。

回答No.1

milk-1000

おかず積極的にたべましょうよ…。栄養不足ですよー。

とるのは、ビタミンＣ、Ａ、Ｂ郡、緑黄食野菜（カロチン）、繊維、カルシウム、鉄分、などでしょう。

主食も、うどんよりそば、白いパンよりは全粒のパン（茶色いタイプ）、白飯より玄米や雑穀にしましょう。

サプリメントでは限界があります。錠剤と実際の食べ物では吸収率が全く違うそうです。また、サプリメントはその原料も様々で過剰摂取、多用乱用すると良くない成分も含まれていると聞いた事があります。欧米ではサプリメントの量によっては発ガン性があるとの論文も発表されています。

医師は出来る限り食物からの栄養摂取を勧めています。
食べ物は食物連鎖のように繋がっていて、脂肪を燃やすにはビタミン○が必須、○が有効に働くにはビタミン△が必須、というように、たどって行くと全て繋がるのだそうです。ですから色んな種類の食べ物をバランス良く食べるのが良いそうですよ。一日３０品目、と言うじゃないですか。

お惣菜のテイクアウトでも良いのでは？
コンビニなどもうまく利用して、より良い食生活を目指してくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。

確かにサプリメントでは限界がありますよね。