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なぜ１時間走れとか無茶な回答が多いのか？
ここのカテを見ていますと、１時間ジョギングしろという回答を見かけます。 これってすごい敷居が高い要求だと思います。 しかも毎日。 一生とか。 人間は体型を維持していくために、毎日１時間も運動を費やさないといけないのでしょうか？ 例えば英語の勉強を毎日１時間やれと言ってるのと同じだと思います。 １時間も費やすのにどれほど忍耐と努力が必要か判った上での回答なんでしょうか？ 確かにやり続ければ慣れます。 ただし「継続」するのは困難だと思います。 それが容易にできるなら世の中、肥満で悩む人はかなり減ると思います。 私はできますが、ハッキリ言って面倒くさくて毎日なんてできません。 食事を控え、常日頃から階段を使わない等ちょっとしたことに 気を付けた方が簡単に「体重維持」できます。 あと筋トレ系の回答も違和感覚えます。 自荷重では駄目という回答さえもあります。 単にダイエット（減量）したいだけの人に対し、スポーツジムに通わないと駄目見たいな回答は おかしすぎます。 そして世の大半の人間は（肉体使って仕事をしてない人は）、筋力量が平均～平均未満も 少なくないはずです。その結果が、平均体重でもお腹が出ているという人を増やしていると思います。 そういう現代の人々の生活環境を無視して、筋肉を鍛えろというのはおかしいと思います。 平均体重で、体が締まっている人は、日常的に筋トレをしたり運動をしている人とかなり限られています。 どうみてもここの質問者の大半は、そういう運動を習慣にしておりません。 １時間走ることや筋トレを毎日（あるいは２、３日に１回）、１時間やるとか 世の中の大半の人間はやってません。 私は食習慣の見直しこそが、ダイエットの基本中の基本だと思っています。 １時間走るという苦痛と時間を費やし、伴うのであれば、食事を控えるのが王道だと思うのです。 理想と現実を無視しているように感じるのは私だけでしょうか。 もっとも、短期間で痩せたい、できれば食べる量は減らしたくない、１か月で１０ｋｇ痩せたいとか いう質問が溢れかえれば、そういう回答が出るのはわからなくないのですが。
- phenm
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カロリーコントロールとウォーキングで、BMIにして10以上落とした者です。 １）「1時間走れ」以上に無茶な要望をする質問者が多い。 「食事制限、運動、リバウンドのリスクなしに1ヶ月で5kg痩せたい」とか（苦笑） ２）運動時間は、工夫次第で捻出できる。 私は、週5日ペースで4km歩いています。 しかし、そのための時間を捻出したのではなく、バス通勤を徒歩に変えただけです。 時間もバス通勤とあまり変わらないので、わざわざやっている感はないですね。 生活スタイルは人それぞれですので一概には言えませんが、工夫次第で何とかなる人もいると思います。
お礼
私も有酸素運動なんてウォーキング程度で良いと思ってます。 運動強度的にも、筋力増強的にもほぼ効果はありませんが 減量という視点だけであれば、ウォーキング程度で良いと 思ってます。 ジョギングは敷居が高い。 しかも１時間。 １時間走れるようになる前に挫折する可能性の方が 圧倒的に高いです。 ＞１）「1時間走れ」以上に無茶な要望をする質問者が多い。 ま、確かにそうなんです。 ここのカテで良く読まれているQ&Aの１位は相変わらず 「１か月で１０ｋｇ～１５ｋｇ痩せる方法」です。 しかし、１か月で５ｋｇ痩せたいというのは 基本、無茶な質問にも関わらず 「できます」という回答を付いたりします。 そう。厳密には全く不可能ではない。 だけど、そういう回答をすればするほど 質問者（閲覧者）を勘違いさせる結果になると思ってます。 よく質問でみかけるのが「できれば金をかけたくない」 というもの。 その時点で、ダイエット失敗しまくってるのが 想像できます。 ＞運動時間は、工夫次第で捻出できる。 ウォーキングなら細切れ時間を使って、トータル３０分～ １時間は稼ぐことできそうですね。
耳が痛い面が多々あります。私は以前は有酸素バカで、暇さえあれば走ってしまいかねないほどの中毒でした。それで筋力低下などがあり、筋トレなども見直すに至っています。私が改心して勉強し直しても、以前の私の愚を真似るような回答も無きにしも非ずでしょうか。それは仕方ないかと思います。 ただ、状況は見て回答しますよ。1時間走れ、は言わなくなりましたが、30分くらい走ろうよ、は言います。相手にそうする余裕があれば、です。30分歩いているなら、強度を上げていくのは悪くありません。ジョギングが向かないようなら、ノルディックウォーキングなり、あります。 筋トレも減量で体脂肪率低下させたいなら有効なので勧めます。減量後のプロポーションにも影響します。 重いウエイトを使い、きちんと追い込むのは効果が確かですが、いきなりはなかなか。道具もいろいろ必要です。 ですので、一部には評判が悪いんですが、スロトレ含めて提示します（実はスロトレは別のやり方があるんじゃないかと思うけど、自分を試験台にしてすら検証できてない）。自重と軽めのダンベルです。 ラバーチューブもデメリットは念頭に置きつつ、いろいろ試してみてます。安い自転車チューブも含めてなんですが、高校で水泳部だったとき、予算の足りない部活だったので、自転車チューブにはずいぶんお世話になりました。 >私は食習慣の見直しこそが、ダイエットの基本中の基本だと思っています。 食ったなりの体になる、というのはこのカテで教わった名言です。そこは崩しません。有酸素系アスリートで小柄。スリムながら1日6000kcal食べてるなんてことがありますが、終日トレーニングするからこそで、普通はできない話です。 ただ1時間ジョギング程度の運動量は、できれば追加した方がいいケースはざらにあります。ただ、細切れでいいですからね。階段を使う、バス停一つくらいなら歩く、などはは基本です。 回答だけでなく、質問と合わせて見たら、質問に応じた回答になっていることも多いんじゃないでしょうか。「食べるのは減らしたくない、運動はしたくない、でも痩せたい」という質問なら、減量はそんなことではできないと、運動量で示すこともあるでしょう。 運動で痩せるのは大変ですから、マラソン何回分ということで、しかしたったそれだけという現実を示すのは、時に効果があります。 あるいは、1か月で15kgとか体重の20％とか、そういうプランを提示する質問なら、やはり減量に必要なプランを提示してもいいでしょう。断食して毎日ジョギング2時間しても達成できない、とかですね。 >もっとも、短期間で痩せたい、できれば食べる量は減らしたくない、１か月で１０ｋｇ痩せたいとかいう質問が溢れかえれば、そういう回答が出るのはわからなくないのですが。 溢れかえっているように見えます。個人的には、波があるように思います。そういう安易な質問が増えて、「駄目ー」的回答が増え、質問が堅実気味になるけど、また安易に流れる質問が増える。そういう繰り返しです。 それはたぶん、堅実な質問には優しく後押しするように回答が付き、それが安易な質問を招いているように見えます。それに気づいた人は、少しでも安易さを感じたら態度が厳しくなっても仕方ないかと思います。 まだ「あるある」が猛威をふるっていた頃、このカテはダイエットネタが出るたびに、ほとんど騒乱状態でした。最近は「あるある」の反省もあって、かなり静かです。でも、それはこのカテでは怪しげなダイエット話には極めて厳しい回答が多かったこともあるかと思います。 先日、民放某局で「体の歪みが太る原因」云々をまたやってました。自称「超一流アスリートを数多くみてきたスポーツドクター」などがデタラメやってました。壁にぴったり背を付けて、どちらかの足が上がらないなら云々は失笑物でした。上がらないほうの半身のインナーマッスルが弱いんですと。すると太りやすいらしい。 バカを言うな、と思いました。不思議なくらい足が上がらないって、大道芸や初級マジックでありますからね。「そんなの、5秒でさっと足が上がるようにできる」とTV観つつ思ってました。その前は別の番組でサバ缶でした。 またこのカテで、それ関連の質問がぞろぞろ出て来やすまいかと心配しましたが、どうやら大丈夫のようです。こういう事態は、厳しい回答もたくさん付くからこそだと思います。常識的にやりたいことが分かる質問には、常識的な回答も付いています。今でまあまあいい状態だと思いますよ。
補足
後日、お礼をさせてくださいｍ（＿）ｍ
- yuyuyunn
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こんばんは いろいろやってみましたが 食べ物だけじゃダメなんです 人間どうしても自分に甘いですよね だから食欲ってコントロールが一番難しいと思うんですよ 運動はどんなに忙しい人でも トイレに行く時間やタバコを吸う時間があれば そこまで歩いていく事だって時間があってできるわけですよね 一番近いトイレじゃなくて一番遠いトイレまで行くことだって運動ですよね？ そういう癖をつければ毎日運動が癖になっていくんです 運動+食事内容の見直しであれば リバウンドしにくくなりますし 成人病予防にもなりますよね
お礼
＞人間どうしても自分に甘いですよね はい。 ですので、 １時間も走るなど同じくできないと思うのです。 これがエレベーターを使わずに階段を使う程度の ほんのちょっとの努力なら敷居が低いでしょう。 電車では座らないとか、１駅（１５分程度）歩くとか。 でも１時間の運動って敷居高すぎませんか？ 実際に毎日１時間も走ってる人どれくらいいるんでしょうか？ 私は１時間泳げますし、それ以上も泳げますが それ以上に「面倒くさい」という気持ちのほうが強いです。 だから毎日はやってません。 ＞運動+食事内容の見直しであれば ＞ リバウンドしにくくなりますし ＞成人病予防にもなりますよね それが一番の理想ではありますが、 毎日１時間も運動に時間を割くというのは 相当、強い意志が無いとできないことだと思います。 ＊大半の国民はそんなに運動してないと思います。
回答はあくまでも参考であって、質問者は、回答の内容に納得したものから、気に入ったもの、出来そうなものだけ、自分に取り入れれば良いのです。 馬鹿げた内容と思ったものは無視して、自分が満足できる回答だけを検討して下さい。
お礼
ここに回答を付ける人の多くが日常的に運動（下手すれば毎日）をやってる人のように思えます。 正直、一般的な人々と世界が違う。 ここの質問もあれだが、回答も偏りがあるように感じてなりません。
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お礼
ここの回答者の多くが、フィットネスに通っていたり、自発的に筋トレや1時間クラスの有酸素運動を している。 これは一般人とは違うと思うのです。 その視点での回答は、現実にそぐわない回答にしか見えないんですよね。 最近はましになってきましたか。 なるほど。