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骨盤矯正と、食事内容の見直し、です。 明日で2歳になる末っ子がいますが、 今年の4月から3ヶ月で10キロ痩せました。 骨盤矯正をしたら、姿勢が良くなりました。 姿勢が良くなったら、血行が良くなったのか、 少し動いただけで、体がぽかぽかしてきて、 また、今までは疲れやすく、すぐ息切れしていたのが、 同じ運動量では全く息切れせず、自然と運動量も増えました。 運動量も増え、代謝も良くなったおかげで、痩せやすくなったのか、 気付いたら5キロ落ちてました。 そこからは、食事内容の見直しを始めました。 炭水化物が大好きで、ごはんやパンもたくさん食べているのに、 おかずに芋やカボチャなどを使う事が多かったので、 芋やカボチャのおかずの時は、主食抜きにして、 普段の主食の量も少なくしていきました。 最初の頃は、空腹を感じる事が多かったですが、 今は、以前の半分の量で満腹を感じるまでになりました。 おかずは和食中心を心がけ、 洋食や、油っぽい物を食べるときは、酢が油の吸収をおさえるそうなので、 酢の物やマリネなど、酢を使った副菜を添えるように・・・という感じで、 食べ合わせも考えるようにしました。 骨盤矯正だけの時は、体重は落ちたけど、 見た目は、姿勢が良くなった分背が伸びて、 だらしなくたるんだ下腹部が上に引っ張られて、気持ち小さくなったように見える程度だったのが、 食事を見直し始めた途端、おなかの肉が無くなりましたね～ 10キロ減を目標にしていましたが、痩せると欲が出てくるようで、 もう少し落としたいな、と今も継続中で、この1ヶ月で2キロ落としました。 体重が落ちて、体型も変わってくると面白くて、食事の見直しも運動も苦痛ではなくなりました。 大好きだった甘いものや揚げ物も、食事内容の見直しのおかげか、体質が変わってきたのか、 あまり欲さなくなって来ました。 時々、無性に食べたい、と思う時がありますが、1口食べれば満足、2口食べると胸やけがするようになりました。
その他の回答 (2)
- tnr
- ベストアンサー率18% (67/364)
三人目、混合です。 今回 なかなかです。 食べる量が減ったしお菓子も食べる 暇がないのて 顔はスッキリしましたが お腹、二の腕がヤバイです(笑) 骨盤体操やってます。(^O^)
お礼
ご回答ありがとうございます やはり骨盤ケア大切なようですね 私も頑張ります ありがとうございました
- mama0117
- ベストアンサー率38% (39/101)
完母でした。 ひたすら母乳を与え・・・それだけで痩せました！ もちろん母乳なので、食事には野菜を多くとったり、脂っこいもの控えたりと気を使いましたが、 量については、どんだけ食べても太らず。 食べるのが大好きな私は、こんな幸せなことがあるのか～なんて、夢のような1年を過ごしました（笑）
お礼
ご回答ありがとうございます 完母だとなおのこと体力もいりますしそれだけ体重も落ちてくるんですね 一人目は体調の都合で母乳で育てられなかったので… ありがとうございました
お礼
ご回答ありがとうございます 骨盤をしめるのも大切と聞きますがやっぱりお食事を見直しながら… 勉強になりました ありがとうございます