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仕事中の眠気～どうやって対処しますか？
夏の疲れが出てきて、睡眠を取ってもまだ眠いです。 昼休み以外に堂々の寝る訳にもいきません。 （私は今は職場のトイレにいます。） あなたは職場で強烈な眠気に襲われたらどうしますか？
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早朝０４時からボランティアをこなし、そのあと ０９時から普通に仕事しているので１３－１４時ごろは かなり疲れて眠くなります。 対処法 1. まず昼飯を食べません。 満腹だと一層眠くなりますから。 2. 昼休みに食事はしないけれど、コーヒーを何杯か飲み、＋ カフェイン製剤も飲んでおきます。 3. 午後の仕事中は、こまめに動くように工夫します。 ちょこちょこ立ったりモノを取ったりおろしたり。 座りっぱなしでは眠くなります。 4. それでも眠くなれば、トイレへ行きます。なるべく遠いトイレに遠回りして行き、自分に運動を与えます。 5. トイレでは顔や手、首筋なども洗ってきます。 6. 自分の荷物にも冷タオルなど持っているので、それで首や目のあたりを拭いたりします。 7. 万難尽きて眠いぞ・・というときは、廻りに謝っちゃってから、ラジオ体操などをします。 たいていこのあたりまでもつれこまないうちに、１．２．３あたりで覚醒できますけれど。 わたしが０３時ごろ起床して家族の弁当なども作って、それから仕事前に妙な活動していることは 廻りに知れているので、 ねむいー、ラジオ体操しますね、すみません、ちょいと５分くださいっ と叫んでも だれからも咎められません。むしろ 「あ、私も」 「俺も疲れてきたところだし・・」 と一緒に始める方がいつもいます。 お試しください。
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- 戦艦みかさ（@mikasa1905）
- ベストアンサー率14% (675/4694)
私は自宅で自営業なので眠いときは寝ちゃいますが、それでは回答にならないので、先日TDLの帰りの運転で睡魔と戦った時の方法です。 「ブレスケア」の辛いやつを噛み、舌先で転がしてとことん舌先をいじめます。溶けて無くなったら、辛い成分が残っている舌先を丸めて擦り合わせると、耐えがたい刺激を感じて目が覚めます。 それをずっと繰り返し続けていれば、目を開けていることはできると思いますw ・・・あとは、目を片方ずつ閉じて脳を片方ずつ眠らせる術を体得するとかw
お礼
ありがとうございました。 睡魔との格闘もなかなか辛いものです。
- localtombi
- ベストアンサー率24% (2911/11790)
会社時代にやっていたのは、ガムを噛むとかエレベータホールに行って息抜きをするとか、トイレで顔を洗うとか・・その位だったと思います。 普段はコーヒーは飲みませんが、コーヒー缶を持ってホールで飲んだりします。 徹夜が当たり前の職場でしたが、徹夜をするくらいということはかなり仕事がテンパッていて緊張しながらだったので、実際はすごい睡魔というのはなかったです。が、一段落した途端にブワァッと襲ってきます。
お礼
ありがとうございました。 ガムもいいですね。
- kyo-mogu
- ベストアンサー率22% (3398/15358)
フリスクとかミント系を用意しています。休日出勤の時はちょっと仮眠しますが。
お礼
ありがとうございました。 刺激物はいいですよね。
私の場合： １．目薬を入れる。 それでだめなら ２．トイレに行って顔を洗う。うがいをする。 それでもだめなら ３．スクワットをする。 それでもだめなら ４．人に知られないところで仮眠する。
お礼
ありがとうございました。 今日も無事に退勤しました。 なるほど、参考にしたいです。
思いがけず、心ない書き込みを目にしてしまったことを思い返しますと悲しさで眠気も吹っ飛びます。 「類は友をよぶ」。まさしく。 “カ〇ワ”と言い放ち悪びれもせずでは暴言だらけの人たちと同じ。 その方個人の定義づけなど公の場においては関係のないこと。それこそ隠語ではないか。 傷つく人もいらっしゃるんです。 それを分かってもらうにはどうすれば良いのか。 方法を模索し、眠気どころか眠ることもできません。
お礼
ありがとうございました。 今日も無事に退勤しました。 どんな義憤か知りませんが、ご愁傷様です。
補足
あまり思い悩むと身体に毒である。 一度きりの人生、心の安寧を保って生きてはいかがなものか？
- catra
- ベストアンサー率23% (67/291)
とりあえず顔を洗います。 頭のちょうどてっぺんをぐりぐり押すと、眠気のツボが刺激されて目が覚める、という方法を聞いたことがあるので気休めにやってみます。 そういえば先日ある雑誌で「眠気を覚ます方法」を何人かで色々試した結果、「眠眠打破」を飲むのが一番、という結論になったようです。 私は必ず一本（コーヒー味）を常備しています。 ちなみにフィルムタイプのものもありますが、あれは何とも表現しがたい、とにかく不味い物体で、その後味をクリアするのに気を取られて何も手につかない状態になったのであまりお勧めはしません。 それでもチャレンジされるなら是非感想をお伺いしたいところですが…（私は1枚口にした後、残りは捨てました）
お礼
ありがとうございました。 今日も無事に退勤しました。 捨てるなんてもったいない。w
- Epsilon03
- ベストアンサー率24% (868/3495)
これは有効な方法を知りたいですね。（笑） 私の場合、とにかく無駄な動きをします。 動く事で眠気から意識を遠ざけようとしているつもりですが、変な動きをすると周りに白い目で見られそうですから、用事で席を離れる様に見せかけて少し動き回りますね。 って、席に戻ると数分で眠気が襲ってきますが。（笑）
お礼
ありがとうございました。 今日も無事に退勤しました。 それ、私もやってます。w
お礼
ありがとうございました。 今日も無事に退勤しました。 活発的ですね。素晴らしいです。見習いたいです。