パンチ力強化にはサンドバッグが最適？

質問

サンドバッグを一発一発渾身の力を込めて全力で毎日殴り続ける事でパンチ力は上がりますか？
ある程度までは上がったとしてもすぐ頭打ちになりませんか？

回答No.2

pepsinex0001 · ベストアンサー

ある程度筋肉が付いた所で頭打ちになりますね。

パンチでも蹴りでも「打ち方」が大事なのです。基本的には軸を作って引くと出すを同時に行います。物体を捉えるまではスピードは要りますので力は入っていません。しかし当る瞬間にはガチッと力を入れて体を固めて打ち抜かないと、力が入ってないまま物体を捉えると手首など弱い部分を痛めてしまいます。打ち抜いた後は素早く戻します。この際も力は入っていないほうが素早く戻せます。戻しができるから次の攻撃への移りが早くなるのです。

ずっと力が入った状態ですと体は素早くスムーズに動かないのです。ただアドレナリン作用で物体を捉えるので下手でも衝撃に耐えれるように筋肉は付いて来ます。ですので少しは強くなるということです。

相手に向かって寸止めなどせず本気で打ち込みをする格闘技や武道（フルコンやキックなど）では基本稽古で軸の作り方を覚え、その後にサンドバックやミットで力の入れるポイントを身体に教え込むのです。練習ではさらに目標物が動いたとしてもしっかりと効く打撃が打てるようにミットを持って動きながら打ち込みを行います。
最後に生身の人間と攻防を繰り返す組手を繰り返し行います。こうすることで相手の急所への攻撃やそれに対する防御法などを身体に教え込むのです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

パンチは、渾身の力で打ち込むものではない。初動負荷にして、殆ど、終動脱力状態。筋力よりもスピードの関与が大切。何か大きな勘違いをしている。渾身の力で打ち込んでいって、もし、かわされたら、コケると思うよ。それに、カウンターもキツイの貰うよ。