なんだか・・・

質問

最近、すべてに対して神経質になったり、すごい生きているだけで恐怖に襲われたりします。
大切な人とはいつかお別れがくるんだな（両親や家族）とか、将来病気になって、さらに一人っきりだったらどうしようとか（子供もいません）・・・。長生きしても、仕事がなくなれば、毎日毎日何して生きていくんだろうとか、将来ほとんど年金もらえなくて、どうやって生きていくんだろうとか。そんなことがふとよぎり、とても辛くなります。まだ起こってもないことくよくよ考えても仕方ないのはわかっているんですが、どうしても切り替えできなくて・・・。なるようになる！その時はその時！って何度も言い聞かせますが、辛くなります。

これは、心が疲れているのでしょうか？軽いうつ症状？心気症？恐怖症？いったいなんなんでしょう？
そんなこと考えている人いますか？？どうしたら、今の幸せをかみしめれるでしょうか？幸せだなーと思っても、ふと上記の事がよぎってブルーになり落ち込みます・・・。
どう抜け出せばよいのか、アドバイスいただけないでしょうか・・・。よろしくお願いします。

回答No.2

佐藤 直樹（@saronia） · ベストアンサー

継続している感情が増えてきて、精神的に不安定になっているのだと思います。

根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。

自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 行動でモチベーションを上げることが出来ない時には、自分の支えとなるものを探してモチベーションを上げる事を練習しましょう。他にも様々な選択肢があります。興味のある事に取り組むことが大事です。美味しいものを食べる、沢山睡眠を取る、休養する等でも大丈夫です。

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前に友人から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。

何より大切なのは、諦めないことです。生きる事に意味があります。

ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございます！
＞自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」
＞「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」
という文章を読んでなんだか脳から重いものがすっと消えた感覚を覚えました。
自分を追い込むくせみたいなものがいつのまにか身についてしまって、自分を自分で苦しめていたように思います。
自分をもっと救ってあげないとですね！
なんだか本当に楽になりました・・・単純ですかね・・・^_^;
ありがとうございました！！

回答No.1

sakura69TH

私がうつになったとき、まさにそのような症状が出ていました。

なにもかもが不安で不安で仕方なかったし、仕事をしてもしても駄目な気がしてとてもつらかったです。

結局私は病院へ通院し、投薬とカウンセリングで改善しました。

今は普通に生きています。

今の状態はとてもつらいと思います。

一度病院に行ってみてください。

お薬で不安を抑えるだけで随分楽になりますよ。

診療科は精神的なものだけなら精神科、身体症状が出ていたら心療内科です。

お礼

回答ありがとうございます！
過去に、何度も辛いことがありましたが、自分は強いんだとうやむやにしてきて、辛いという感情を押しころしてきたように思います。そのせいかいつのまにか神経をすりへらすくせ？をつけてしまったように思います。一度リセットしなければと思います。病院も検討してみます、ありがとうございました（*^_^*）