レッグプレス、レッグカールの効果 走るのに役立つ？

質問

自分は中、長距離をやっているものです。
最近ジムに通い始めました。
いつもレッグプレス、レッグカールを２０回で限界になる重さで
交互にやっています。瞬発力よりも持久力をつける目的でやっているのですが、
走るに関してこの二つのトレーニングは効果があるのでしょうか？
また、ほかにどのような効果が期待できるでしょうか？

回答おねがいします

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション(各10～15回×3セット)の後、3度傾斜のトレッドミルにて、レーススピード、または、それよりもやや速いスピードで30分走ります。マシンを用いて、主要な下肢の筋群を充分に疲労させてからの走り込みにより、レース後半の足作りを行なおうというプログラムです。

お礼

回答ありがとうございます。
辛いと思いますががんばります！