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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：１日２０～３０分程度の運動）
自宅で出来る手軽な運動方法
このQ&Aのポイント
- 自宅で手軽にできる運動方法をご紹介します。
- 脂肪肝改善のためには、食事制限と適度な運動が必要ですが、自宅での運動が難しい場合もあります。
- 縄跳びやルームランナーのような機器を用意するのが難しい場合でも、簡単な運動で効果を得ることができます。
noname#175585
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
「３０分以上続けないと脂肪が燃焼しなくて意味がない」と 思い込んでいる方が余りに多いのでお伝えします。 そのような事実は一切ありませんし、信頼の置ける論文もありません。 どこでそんなことを聞かれたのでしょうか？ 車のエンジンを３０分連続しても１０分ずつ３回に分割してかけても、 燃料は減りますよね。人間だって同じです。 有酸素運動を充分にする時間がないのであれば、出来る範囲で分割してやれば きっと質問者様のためになりますので、あきらめないでなさることをお勧めします。 脂肪肝の件は他の方に譲ります。
その他の回答 (1)
- iga-kei
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回答No.1
縄跳びに限らず、ウォーキングも他の運動も数十分続けないと脂肪は燃焼しはじめないと聞いたことがあります。 時間が無いなどの考えを変えないと何をやっても駄目でしょう。 脂肪肝は重病になる場合もあるので、危機感を家族に伝え説得するとか 朝早起きして時間を作るなどはできないのでしょうか？ 脂肪を消費しやすく溜めにくい体にすることなら、筋肉をつけることで可能です。 外側が筋肉質な体型になるのが嫌なのであれば、インナーマッスルをお勧めします。
質問者
お礼
筋肉を付けるのも有効なんですね。 自宅にウェイトトレーニングの設備はあるので 筋肉をつけようと思います。 ご回答ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございました。 時間を見つけて少しでも運動します。