１日２０～３０分程度の運動

質問

私は現在、脂肪肝です

改善するには食事制限と運動が良いのですが、会社から
帰宅すると夜９時を回っていて冬で気温が低くて危ないので
ウォーキングのような有酸素運動が出来ません。

スポーツジムに仮に行くにしても離れた場所にしかないので
通うのが大変なのと次の日の仕事に支障をきたしそうです。

自宅で出来る手軽な運動があれば教えてください。

自宅で出来るルームランナーのようなものを購入しようとしましたが
金額と置き場所の問題で家族に反対されてしまいました。

事務職なので体を動かすのはコピーをとったりする程度です。

以前、縄跳びをしていましたが足首を痛めたのと３０分以上
続けないと脂肪が燃焼しなくて意味がないというご指摘を受けて
止めました。

回答No.2

陳 國際（@yasai9317） · ベストアンサー

「３０分以上続けないと脂肪が燃焼しなくて意味がない」と
思い込んでいる方が余りに多いのでお伝えします。
そのような事実は一切ありませんし、信頼の置ける論文もありません。
どこでそんなことを聞かれたのでしょうか？

車のエンジンを３０分連続しても１０分ずつ３回に分割してかけても、
燃料は減りますよね。人間だって同じです。
有酸素運動を充分にする時間がないのであれば、出来る範囲で分割してやれば
きっと質問者様のためになりますので、あきらめないでなさることをお勧めします。

脂肪肝の件は他の方に譲ります。

お礼

ご回答ありがとうございました。

時間を見つけて少しでも運動します。

回答No.1

iga-kei

縄跳びに限らず、ウォーキングも他の運動も数十分続けないと脂肪は燃焼しはじめないと聞いたことがあります。

時間が無いなどの考えを変えないと何をやっても駄目でしょう。
脂肪肝は重病になる場合もあるので、危機感を家族に伝え説得するとか
朝早起きして時間を作るなどはできないのでしょうか？

脂肪を消費しやすく溜めにくい体にすることなら、筋肉をつけることで可能です。
外側が筋肉質な体型になるのが嫌なのであれば、インナーマッスルをお勧めします。

参考URL：

http://www.kankouhen.net/news015.html

お礼

筋肉を付けるのも有効なんですね。

自宅にウェイトトレーニングの設備はあるので
筋肉をつけようと思います。

ご回答ありがとうございました。