締切済み

助けて下さい咳払いが怖いです

2012/12/31 00:18

助けて下さい咳払いが怖いです私は統合失調症ですいくつもの出来事と不可思議な経験から他人の咳払いを聞くと警察にマークされていると監視されている保護観察のような事で監視されているという自分でもありえないとわかっていてもそのように感じてしまいます。これは今までの自分の生きてきた経験（出来事）によるもので強く信じてしまっています。この強く信じている思いをどうやったらなくすことができますか外出できません死にたいです助けてください咳払いが怖くて怖くてしかたありません。

tkwavek
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心の病気・メンタルヘルス
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佐藤直樹（@saronia）
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2012/12/31 17:10 回答No.3

私も過去に、自殺願望がありました。とても良い線まで分析をなさっていると思います。経験から抱いた感情がそのまま継続していて、受け入れる必要が出て来ているのだと思います。過去に抱いた感情は、薬である程度は判らないようにすることが出来るかも知れませんが、自分自身が向き合い、自分で何とかしようと思わない限り、そこに残るものだと思います。ではどうしたら良いのか。根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。自分を救う一つの方法です。１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。 ※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。ご参考までに。

kenju1128
ベストアンサー率35% (209/581)

2012/12/31 05:23 回答No.2

　まあ、「気になる」というのならしょうがないのかなあ。　統合失調症かというのははっきりわからないです。誤診も多い分野ですし。　警察にマークされているような人はたくさんいますよ。道路で煙草吸ってる人とか。　「赤信号、みんなで渡れば、怖くない」という交通標語もあります。（？）　年配の方が咳払いするのなら、会社で上司が「君はけしからん」とか言ってるように聴こえるかもしれませんが、障害年金制度などもあるし、死ぬことはないです。　死ぬのでしたら、絶対思いとどまってください。　とにかく、３障害という事で、精神障害でも障害年金制度などもありますから生きられます。　詳しくは病院のスタッフなどに聞いてみてください。　死なないでくださいね。