運動神経を向上させるトレーニング

質問

私は水泳以外の運動があまりできません。。。
水泳は幼稚園のころからやっていたため、
秀でてできるわけではありませんが人よりはできます。
しかしそのほかのスポーツ(特に集団競技・ハンドボール投げ(がんばって10メートル))が。。。
引くほどできないわけではありませんが、
周りの人とくらべるとちょっとできてないな・・・くらいです。

いままではそれでもいいやって思ってたんですが、

今、中3の2学期とゆう受験生にとってすっごく大切な内申に「3」がついてしまったのです(бвб｀)
2学期から今の学校に転校してきて、
それまではテスト、提出物、を頑張り、へたくそなりに一生懸命やれば「4」がついた先生だったので
すごくびっくり(笑)で、、、先生に3が付いたわけを尋ねると「色々頑張ってたけどやっぱり技能が・・・」
とのことでした(бвб)
まあ、できないのは知ってたんで納得はしたんですが、
このまんまじゃそういえば結構まずい。。。と気づかされました。

なのでトレーニングをしよう！と思って毎日なにか運動メニューをこなそうと思い、
いろいろ調べたのですが、「具体的」な例がなかなか出てきません。。。
なので毎日30分以内でおさまりそうな
トレーニング方法を教えてください。
こういう運動するとこういう運動能力があがる、というのも
教えてくれたら嬉しいです。

全体的に運動神経を上げたいです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

10歳前後に走ること、跳ぶこと(更には、投げること)を沢山やった人が、結局、運動神経が良くなるとか、洗練された身体動作を体得するということになっています。こういうことは、身体教育科学分野では、ほぼ常識になっています。

従って、10歳前後にやるスポーツとしては、野球とか、バスケットとか、バレーボヘルとか、サッカーなどは、大変に有効なわけですね。

走ること、跳ぶことを、今からでも沢山取り入れることが肝心と思われます。

お礼

回答ありがとうございます。

言うのを忘れていて申し訳ないのですが、一人でできるものを教えていただきたいです。

飛ぶこと走ることというのは・・・
飛ぶというのはジャンピングですか?何回くらいやればいいでしょう？
走るというのは長距離ですか?短距離ですか?
具体的にお願いします。