サプリメントの併用について

質問

コンドロイチン、グルコサミン、カルシウム、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン剤、などなどいろいろなサプリメントが溢れています。
テレビの通販やCMを見るとどれもが良さそうで使ってみたくなります。

しかしあれもこれもと使っていたら身体にとっての害はないのでしょうか。

サプリは食べる栄養剤なので食品を食べるのと同じで害はないのでしょうか。

もちろん食品にしても摂りすぎはよくないので適度に調節しますが、サプリは決められた用法を守っていれば併用しても心配はないでしょうか。
詳しい方、お願いします。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞コンドロイチン、グルコサミン、カルシウム、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン剤
＞サプリは決められた用法を守っていれば併用しても心配はないでしょうか。

基本的には問題ありません。一応注意しておくべきことは、カルシウムなどのミネラルや、脂溶性ビタミン（Ａ、Ｄ、Ｅなど）には許容上限があります。

健康志向の高い方は、普段からカルシウム不足を気遣って、乳製品、小魚などをたっぷり摂っている可能性があります。そこにカルシウムのサプリを摂ると、カルシウムが過剰になることがあります。ビタミンＡ、Ｄなどにもいえます。（Ｅも許容量はありますが、寛容度が高いです）

害が出てくるのは継続して摂取した場合であり、１日くらいオーバーすることがあっても問題ありません。

ビタミンの所要量と許容量↓

http://www.glico.co.jp/navi/e07-2.htm

ミネラルの所要量と許容量↓

http://www.r-dietetics.com/mineral2.htm

お礼

ご回答ありがとうございました。
なんだか安心しました。

ビタミン、ミネラルの一覧表も教えてくださり、興味深く拝見しました。ありがとうございました。