パニック障害・乗り物に乗れなくて困っています。

質問

私の祖母（父側）のお葬式があり、田舎に行かないといけない状況なのに、パニック障害で、飛行機・新幹線や、長距離の車移動などがダメで、いけそうじゃありません。私は一人でいる事もできず、母までいけなくなり、とても迷惑をかけています。両親や親戚の理解があり無理に行かなくてよい状況ですが、父にも申し訳なく、祖母も私を可愛がってくれていたのに、恩返しもできないで、こんな時まですぐに、かけつる事ができなくて情けないです。お葬式には間に合わなくても、せめてできるだけ早く田舎にいけるようにならないといけないと思いつつ、不安がつきまといます。同じような状況で克服された方などが、いましたらアドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.3

d194456 · ベストアンサー

パニック障害は「逆説志向」が効果ある療法です。

「逆説志向　乗り物酔い」などで検索すれば、色々な体験談が出てくると思います。

逆説志向の実践の仕方はきわめて簡単ですし、その日の内に発作が出無くなる人もいます。

方法は、乗り物に乗る前、もしくは症状を感じる前に、その症状を起そうと決意するだけです。

それが出来たら、その日の内に治る人もいます。

森田療法では「恐怖突入」と呼んでいる療法です。

補強の為に、乗り物に乗る前に、鏡の中のあなたの眉間の真ん中を見詰めて「上手く行く!」と断言する。

そして、症状を感じたら「ラッキー!」と呟いて、症状が起きることを喜ぶことです。

昔からヤクザが小指を詰める話がありますが、小指を詰めることで、闘争心が弱まる意味があります。

バス旅行などでしたら、小指と小指を絡ませて、強く引っ張ることで、酔わなくなります。

用事の前に試せたらよいのですが、時間が無いですね。

何かの折に試したらよいと思いますよ。

実践した人は発作の起きる頻度が半分になったり、まるで起きなくなった経験を書いてくれます。

お礼

回答ありがとうございます。
逆説志向はじめて知りました。ネットで調べてみます。
参考にさせてもらって頑張って治したいと思います。本当にありがとうございます。

回答No.6

rainbow75

遅い回答ですが参考になれば幸いです。

パニック障害で予期不安が顕著に出る人の場合は「シミュレーション療法」という手法が効果的です。
此までの手法では予期不安は治し難いとされる人が多いのですが、ごく簡単に自分で治せます。
上手くいけば一回で完治しますので、検索してみてはいかがでしょうか。
一回でなど不可能だと思うかも知れませんが、遠隔法でも出来ますので外出が出来ない人や乗り物に乗れない人には最適だと思います。
勿論、十数年間病んでいる人でも有効です。

お礼

回答ありがとうございます。
予期不安がなくなれば、幸せです。
ネットで調べてみます。
ありがとうございます。

回答No.5

korirara

おばあちゃんのお葬式に行けないと、ご自身を責めないで下さいね。

パニック発作は、本当に辛い物です、感情でコントロール出来ないから余計辛いですよね。

きっとおばあちゃんも、解ってくれていますよ。

もし行けないならば、おばあちゃんに手紙を書いてみてはいかがでしょう。

行けない旨、またそれを申し訳なく思うという旨、
加えて、必ず治して元気になるから、そうしたらお墓参りに行くから、それまで待っていてね、と。

それを、列席するご親族の方に、棺桶の中に花などを入れる時に入れて貰えるよう頼んでみては。

ゆっくりと焦らず、着順に治療が上手く行き、近い将来お墓参りに行けますように。

お礼

回答ありがとうございます。
いろいろと考えて下さってありがとうございます。
できるだけ早くお墓参りにいけるようがんばります。
優しいお言葉ありがとうございます。感謝です。

回答No.4

197658

＞私は一人でいる事もできず、母までいけなくなり、とても迷惑をかけています。

ほんとにＰＤですかね？甘えに感じますが…。

発作が起きて死ぬわけじゃあるまいし、15分もじっとしていれば
治まるわけだし。

私の場合、自分自身の発作で見ず知らずの人に迷惑をかける事になるのが辛いだけで
身内や友人には「もし発作が起きて意識喪失しても決して騒ぎたてないでくれ」と
伝えてあります。

いつまでも不安不安じゃしょうがないでしょう。医師にも「認知行動療法」をしろと
言われているはずです。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに不安がっていて怖いと逃げていてもどうにもならないですよね…。
私も気持ちを強くもって勇気だして頑張ります。
ありがとうございます。

回答No.2

DownTown77

パニック障害経験者の知人がいますが、無理して行く事もないでしょう。
葬式自体人が集まるでしょうから、なおさらです。

何も出来ないなら、スタンド花を飾るのはどうでしょうか。
個人名で出すのはなく、兄弟、従兄弟と話し合って孫一同の名目で出せばいいと思います。

参考URL：

http://guide.hibiyakadan.com/page.jsp?id=6861816

お礼

回答ありがとうございます。
今回は無理して行くことはやめました。
自分を責める気持ちになっていたので、こうゆう回答をしてくださって心がちょっと楽になりました。ありがとうございます。

回答No.1

yasuto07

精神科の先生に相談してください、無理なことは無理でしょう、いかない方が良いでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。今回は無理せずに、やめておきました。ありがとうございます。