考え事で眠れない日々が続いています。

質問

19歳、男、予備校生です。予備校には遅刻も欠席もほとんどなく、毎日勉強しているのですが、高校の時副担に言われた言葉でずっと悩んでいます。
僕は高校の時、手術やクラスメイトと馴染めなかったりで出席日数がかなり悪かったです。地方では一番偏差値の高い私立に通っていたのですが、体操着を隠されたりなどの嫌がらせもあり、高校に行くのが嫌でした。
こういう状況に陥っていることを先生達や親に言うのは嫌だったのですが、唯一担任の先生だけにはお話して、助言をしていただいたりしていました。
それからしばらく経ったセンター試験終了後、受験も二次に向けて最後の追い込みに入るとき事件が起きました。僕の出席日数が他の人と大分差があることにイライラしていた副担任が僕に「お前に大学なんて無理」、「退学届ならいつでも受け取る」などと言われ、凄く落ち込んでしまいました。それから学校に行けなくなり、僕は三学期全く学校に行かないまま卒業しました。
環境を変えて心機一転して今まで予備校で予習復習プラス弱点補足をしてきましたが、ここに来て「お前に大学なんて無理」という言葉が何度も頭を過り、ここ数日眠れません。
1.一体どうすれば余計なことを考えずに、眠れるのでしょうか？適度な運動は全身麻酔での外科手術をした関係で、年明けまで禁止されています。
2.思い出したくない嫌なことと、これからどうやって付き合っていけばいいのでしょうか？
とても悩んでいます。皆さんの回答お待ちしています。

回答No.2

anndoromeda · ベストアンサー

つまりはね、脳の一部だけが過剰に使われていると言う事です。
同じ部位だけ使われているので、脳疲労していると言い換えても良いですね。

一番良いのは運動です。
あなたの様に頭人間は、運動嫌いが多いですね。
まあ、医者から運動を禁止されているとの事ですから、いわゆる運動はできなくても、それは工夫次第。

二進法・・そうコンピュータなどで使われる例のです。
数学で習いませんでしたか？

二進法を指先で表示する・・片手で３２（ゼロからなら３１）まで表示できます。
これを、やります。
両手なら１０２４まで・・これは結構大変・・時間がね。
しかし、頭も使いますし、指先も使います。
結構良い運動。

眠れない・・などと無限ループに陥っている脳部位ではない場所を使っています。
つまり、眠れないと言っている脳部位は休んでいる・・と言う仕組み。

また、深呼吸も良いですね。
できれば腹式呼吸。
これは、奥が深いですよ。

まあ、難しく考えずに、朝昼晩の一日三回。
一回当たり１０分も行えば、脳には新鮮空気（実際は酸素ですが）が供給されます。
脳がリフレッシュ・・気分も爽快。
お金もかからず良い事ばかり。

また、腹式呼吸なら横隔膜が動くようになり、内部から身体が鍛えられるようになります。
まあ、横隔膜が動くようになるには、呼吸法を習う必要があるかも・・
しかし、これもクヨクヨと悩み続ける脳部位とは違う脳部位を使う事になるので・・

つまりは気分転換ができると言う事。
また、人間で一番大切なリラックスができます。

リラックスのお話は何れね。

＞＞思い出したくない嫌なことと

嫌な事と言いながら、思い返していると、その事が新たに記憶され、更に脳に深く記憶されます。
脳はその様にできています。

ものを覚えるときに、何度も何度も繰り返すでしょう。
それを嫌な事で実践しているわけです。
別な言い方をするなら、下らない事に時間を費やしているだけ・・勿体ない。

どうやって付き合って行けば良いか・・
それは、許す事です。

その副担の事が頭に浮かんで来たなら、すかさず「副担をゆるす」と言えば良いのです。

最初は難しい・・悔しさがありますからね。
しかし、自分のこれからの人生を考えたなら、考える頭があるなら、それを実行刷るしかありません。

私の様に許しのベテランなれば、一度「許す」と言えば、それで終わりますが、普通は何度でも、何十度でも許す必要があります。
まあ、初心者の内は何百回も許すを言う事になるでしょう。

しかし、それを行わない限り・・あなたの人生は開けません。

最初の内は、副担の事を思い出して、散々あれこれと恨み辛みの感情を出して、その後に（数日経ってなどの事もある）、ああ許さなくてはと思う事でしょう。
それでも気付いたなら、その時に許せば良いのです。

数日とか、数時間とか経って、ああ「許さなくては」と思っても自分を責めません。
駄目な自分とか・・ね。
この様な事を行おうとする人が必ず通る道なのです。
それで諦めるか、諦めないかで、これから先の人生がかわります。
人生など、どう展開するかは、この様な些細な事からなのです。

段々と、思い出してから、許すまでの時間が短くなります。
思い出す・・許すが１秒以内でできる様になれば、ほぼ完成。

副担の事などどれほど思い出しても良いのです。
その旅に許してしまえば良いので・・
その内に気にならなくなります。

それまでの期間は人によりけりです。
真剣さ・・もありますが。
許す・・

副担のためではなく、あなたのために、そう自分のためにゆるすのです。
そう思えると期間も短くなることでしょう。

まあ、受け入れがたい提案ではあるでしょう。
しかし、本当に自分が大切、より良い人生を送りたいのなら、これを実践するしかないでしょう。

参考までに、
「ゆるすということ」
と言う本があります。
もう、古い本なのでアマゾンなどで中古でしか手に入らないかも。

一読イヤイヤ百読をお薦めします。

お礼

許すという違った観点からの貴重な意見をありがとうございます。すぐにはきついかもしれませんが、クヨクヨ悩むよりはいいかなと思いました。
深呼吸はお金がかからないからやってみようと思います。

回答No.3

gwpiro

ぶっちゃけ違反だけど飲酒とかどうですか？
脳が興奮してる状態だと思うんですが、それが少し和らぐと思います。
また眠くなる作用もありますし。

あるいは風邪気味なら眠くなる薬をお願いしてもらうとか。

風邪気味でなくとも病院まで行くのならお医者さんに診てもらうとか

嫌なことは忘れることはできません。
だってあなたがその人に反抗できなかったのを悔やんでいるのだから。
でもそいつに逆らって絶対良い大学へ行って見返してやることはできます。
要はあなたが良い大学へ行ってその名声を高校までとどろかせることです。
誰かが言ってました。勝つ必要はないのです。負けなければいいのです。
あなたの意地を見せつけて見返してやりなさい。

お礼

お酒は次の朝の体調や思考力に影響が出そうなので、あんま飲む気はしないです。
大学に受かることで、自分の価値をもっと高めたいと改めて思いました。ありがとうございます。

回答No.1

satomt

私も現在も不眠症です。

今高３で受験生なので、明日はあれやってこれやって・・・と、考えてしまって眠れません。
先月まで部活もやってたのでもっとひどかったです。

私は、寝れない時間がもったいないので寝れないときは無理に寝ようとしません。
そのほうが勉強もできるし不安が軽減します（笑）
ふつうに起きて音楽きいたりしてるときもあります。
そんな生活送ってるので睡眠時間は平均２、３時間あるかないかだとおもいます。
全く寝ない日もよくあります。
でも私の場合は無理に寝ようとするより心が楽なんです。

そんな言葉気にしなくていいじゃないですか。
所詮学校の先生なんて何も知らずに簡単にそんなこと言います。
見返すつもりで頑張りましょう！見返してやりましょうよ。
そんなこという教師最低ですから(^_^)

私も志望校が高くて大変です追いつくか不安でしょうがないです。

わたし１歳下ですかね？生意気にごめんなさい。

お礼

そうですよね。教員なんて何人も生徒を送り出しているんでしょうから、自分の子供でもない限り特に思い入れもないでしょうし、言った本人は気にしないでのほほんと生きているんだと思います。布団で眠れずただ時間だけが過ぎていくよりは、眠くなるまで勉強してみるのも一つの手段だなと思いました。貴重な意見をありがとうございました。