早寝の習慣をつけるには？

質問

私はアニメとか、ドラマとかが好きなので、毎晩自習が終わったら、寮に帰って、よく夜遅くまで見てます。また、時々インターネットをします。携帯で友達とチャットすることもあります。知らないうちに遅くなってしまいます。早寝をしないと、睡眠が足りないので、翌日の授業に集中できません。本当に困リます。
　最近寝るのが遅いので、翌日は眠いことが多いです。どうしても早寝の習慣をつけたいです。どうしたらいいでしょうか。

回答No.6

noname#161527

＞私はアニメとか、ドラマとかが好きなので、
＞毎晩自習が終わったら、寮に帰って、よく夜遅くまで見てます。

何本も或いは何時間もだらだらと観続けるのは、「それらが好きだから」ではなく、
単なる「習慣」「惰性」で観ているに過ぎません。

もし、「本当に好き。大好きで観ている」とすれば、
それは「気分転換」ではなく、
「より長く『現実逃避』していたい」と思っているという事です。

＞時々インターネットをします。
＞携帯で友達とチャットすることもあります。

早起きして、すれば良いだけです。
友達にも「朝6時からチャットしよう」と言えば済む話です。

夜中に見ていたインターネット（サイト・ブログ等）や
夜中のチャットの記録やメール履歴を
朝起きて、顔を洗い歯を磨いた後に読み直してみた事がありますか。
大抵の場合、
「どうでもいい」
「緊急性のない」
「大して面白いと思わない」
「他に優先すべき事がある」
「恥ずかしくて、昼間は言えない・書けない・見られない」
内容・事柄の筈です。

そして、もし
「本当に重要」
「緊急性のある」
「どうにも面白くて困る」
「最優先事項と言える」
「昼間でも、堂々と言える・書ける・見られる」
内容・事柄ならば、尚更「早朝・朝方」にでも出来る筈です。

＞早寝をしないと、睡眠が足りないので、翌日の授業に集中できません。
＞本当に困リます。

「本当に困っている」ならば、早寝出来ます。
貴方は、「本当には困っていない」「現実逃避し続けたい」
「本当に知りたいのは、夜更かししても翌日の授業に集中出来る方法」
だから、夜更かしを止められないのです。

因みに、「早寝の習慣」をつけるには、
他の回答者さんも書かれている様に、「早起きの習慣」をつける事です。

お礼

ありがとうございます。

回答No.5

angkor_h

早寝の必要性を自覚しながら早寝が出来ずいつも朝だけ反省、特に若い人は回復が早く疲労が蓄積(増加)しないから夜には反省を忘れてしまいます。これは人間の性です。
逆に、自分は回復が早い健康体だ、と優越感も感じたりするのが、これを助長します。

夜更かし行為に相手がいるならば、それを始める前にお互いに、早寝するるため(夜更かししないように)何時まで、と最初に交わしましょう。時間がきたら、それを率先して口開くように勤めましょう。

相手がいない場合、翌朝は目覚まし時計で起きると思いますが、それとは別に、就寝時計を用意するのも手ですね。時間になったらベルを鳴らして、今やっていることを中断せざるを得ない状況を作る、とか。

あとは、就寝時間前2時間は食事をしないこと(お茶ぐらいはいいけど)。太りすぎ防止…

お礼

ありがとうございます。

回答No.4

noname#161655

確実な方法はただひとつ。
起きる時間を決めることです。

毎朝起きる時間を６時なら６時と決めて、
目覚まし時計をセットしましょう。
必ず６時に起きるようにします。

人間も動物ですから本能があります。
起きる時を決めてしまえば、
もう眠らなくては駄目だと言う時に、
必ず眠くなります。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

urokoinnko

もう夜１１時ぐらいになったらすぐにねちゃいましょうW

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

k1123t

眠くなるまで、起きる！　　

　　　そして、眠い時寝る？
　　眠る事を、当たり前にしていく～～～

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ffg54996

早起きをすると早寝の習慣もつくと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。