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40代からの不調
40代に入って、体調不良に悩まされています。 肩凝り、腰痛、だるさ、めまい、日々どこか痛くて 気分が落ち込んでいます。 気分転換は友人が多いので出来ています。 しかし、体調が悪いとどうしても不安になったりします。 同じような症状の方、何か乗り越える方法、アドバイスなど ありましたら教えてください。
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- metalfinger
- ベストアンサー率20% (4/20)
こんにちは。はじめまして。 漢方などを試しては如何ですか。 処方してもらって体質に合うものを処方して 貰うのが良いでしょう。 その他にも、アスリートがよく利用しているものですが 体のバランス感覚を整える磁気系のアクセサリーなどもあります。 気休め程度にしかならないかも知れませんが、 一度おためししてみるのも良いかも知れませんね。 ちょっとお値段が張るかもしれませんが…
- sata-nn
- ベストアンサー率59% (920/1545)
こんにちわ (1)食生活 (1)大豆食品（納豆、牛乳（低脂肪乳）、豆乳、ヨーグルト、豆腐）を積極的に摂る ・大豆食品はカルシウム、食物繊維が豊富であり、さらにホルモンを助けるぶしつもあるため、朝と夜に積極的に摂るといいでしょう。 ※納豆はそれに加え骨を丈夫にしたり、腸内細菌改善、その他改善などあります。 http://happysignal.net/natto/2011/08/post-6.html ※なお、めまいをする方は鉄分が不足している可能性があるので、プルーンとか食べるといいかと思います。 (2)大豆食品を中心に野菜、魚、肉などバランスのよい食事を心がける。 (3)間食を控える。 ・例：ケーキ、菓子、アイス、パンの食べ過ぎも中性脂肪やコレステロールを高くし、体の変調もでる可能性があるので、該当していた場合、控えておいた方が無難です。 (4)普段の飲み物をジュース等のあまいものではなく、黒豆茶（パックで売っています）に変える ・黒豆茶の効能は大きいので、検索をかけてみるとよいでしょう。 http://www.riffle.jp/item/a00056.html （２）柔軟体操とウォーキング等の運動 ・肩凝り、腰痛の原因として体が固い事による血行不良、運動不足等が考えられます。 ・もし、柔軟体操をあまりやっていない場合、１０分程度やるだけでも体調は変わってきます。 http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_pics.html ・柔軟がうまくいかない場合、お風呂（半浴とぬるま湯が好ましい）の中でやってから、上記の事をやるとうまくいきます。 http://club.panasonic.jp/diet/exercise/stretching/bathtime.html ・ウォーキングの方ですが、最低２０分～定期的に歩くだけでも乳酸素運動効果により血行良行となり体の調子が改善されます。 ※なお、食後に数分たってからウォーキングすると脂肪や糖分の吸収が遅くなるのでいいです。 ※公園、人が多い場所で歩き続ければ継続しやすいと思います。 （３）睡眠を十分に摂る ・睡眠もホルモンバランスとかの調整に非常に重要な役割があるので、深夜０時前には寝るようにしましょう。 推奨睡眠時間 大人の場合６時間 （１）～（３）により血行良行、各関節がスムーズになる、ホルモンバランスが良行になっていくと思います。 結論として、まずは病院等で悩み相談してから、（１）～（３）を中心に少しづつ改善して行った方が得策だと思います。 長文失礼しました。
お礼
丁寧な回答ありがとうございました。 甘いものばかり、、睡眠不足、納豆、牛乳ダメ。。お風呂はカラスの行水。。 ダメダメ生活です。 とても勉強になりました。生活自体に見直しが必要と言う事ですね。 本当にありがとうございました。
- もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）
- ベストアンサー率31% (3132/9928)
私は30代ですが、20代の頃からそのような症状に悩んでいて、それぞれ対処していっています。 肩こり→整形外科 腰痛→整形外科・婦人科 だるさ・めまい→内科・婦人科 貧血と診断され、貧血やほかの不具合の原因である病気を治療中です。 とりあえず病院で診てもらったほうがいいですよ。 血液検査でホルモンバランスなどを見て、更年期障害とか甲状腺の異常とかわかるみたいですから。 もし病気が原因だったら、それを治していけば辛さから解放されるはずです。 病気の発見が早ければ早いほど、治りも早いし治療も楽になるものもあります。 乗り越える方法は、同じ症状でも原因も同じというわけではないので、やっぱり病院で訊くしかないですよ。
お礼
回答ありがとうございます。 「更年期障害ではありません。 なぜなら、ピルを５年ほど前から服用しており、ホルモンバランスの 崩れがないからです。」 担当の婦人科の先生の相談しましたら上のような答が返ってきました もちろん、内科、婦人科、整形外科、脳神経外科、耳鼻科、心療内科、、行きました。 検査の結果は全て異常なしです。（甲状腺検査もしました） ＞質問者様は今ストレスとかありませんか！ あります。これですね、、。 心療内科は予約がなかなかとれなくて、、（悩んでいる人が多いのですね）ずっと先ですが、 不安神経症とも言われました。 前向きに行きますね。ありがとうございました。
補足
No.1の人のお礼を間違えてしてしまいました。 ＞病気の発見が早ければ早いほど、治りも早いし治療も楽になるものもあります 本当にそうですね。 これが１番だとつくづく感じました。 有難うございました。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
更年期障害。
お礼
回答ありがとうございます。 「更年期障害ではありません。 なぜなら、ピルを５年ほど前から服用しており、ホルモンバランスの 崩れがないからです。」 担当の婦人科の先生の相談しましたら上のような答が返ってきました。
- riehisa
- ベストアンサー率0% (0/0)
生理は順調にきてますか？ 私も同じくらいの年代だと思いますが少し前に質問者様と同じような症状がありまして内科、脳神経外科を受診しましたが異常なしとのこと。生理はちゃんときてましたが年齢的に更年期と思いきや婦人科でホルモン検査をしたところ異常なしとのことで。 私は当時仕事でかなりストレスを抱えていたので婦人科の先生から心療内科の受診を進められました。心療内科での受診結果はストレスによる自律神経失調症の手前との診断。しばらく薬を飲みまして今はだいぶ完治しました。質問者様は今ストレスとかありませんか！これは私の体験話しですがもし辛いようでしたら内科で何ともなければ年齢的にも一度婦人科を受診してみてはいかがですか？ 40代になると体の不調がでてきて悲しいですね。前向きにいきましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 「更年期障害ではありません。 なぜなら、ピルを５年ほど前から服用しており、ホルモンバランスの 崩れがないからです。」 担当の婦人科の先生の相談しましたら上のような答が返ってきました もちろん、内科、婦人科、整形外科、脳神経外科、心療内科、、行きました。 検査の結果は全て異常なしです。 ＞質問者様は今ストレスとかありませんか！ あります。これですね、、。 心療内科は予約がなかなかとれなくて、、（悩んでいる人が多いのですね）ずっと先ですが、 不安神経症とも言われました。 前向きに行きますね。ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞漢方などを試しては如何ですか。 只今、加味逍遥散、葛根湯（肩凝り）、半夏厚朴湯の３種類を服用しています。 このおかげでずいぶん 楽になってきたように思います。 以前は、もっともっとひどい状態でしたから。。 アクセサリ、、興味があります。 よく見て試してみようかとおもいます。 有難うございました。