はじめまして。私はパニック障害歴９年、その間にうつも経験している３０代後半の主婦です。
異国の地での予期不安発作など、辛いことと思います。
私はいまだ完治しておりませんので、アドバイスになるか心配ですが、地元で日本語のわかるドクターを探してカウンセリングをするのがまずは大切だと思います。
パニックに関して言えば、そのことにとらわれてしまうのが、一番よくないことだからです。（私の経験上ですが）
そして、辛いときは必ず誰かに辛いと声に出して言うようにしてください。我慢は絶対にいけません。発作が起きそうだったら、救急車を呼んでもかまわないのです。そう思えると少しは気分が楽になってくると思います。
ご主人と外出ができるとのことなので、休みの日に少しづつ外出の機会を増やし、自分に自身をつけていってください。たぶん自身がついてくると、自然とうつ状態から抜け出せると思います。（これも私の経験上です。）
治療法は認知療法や行動療法が主ですが、最近ではよい本が多数出ていますので、それを日本のご家族から送ってもらってお読みになったらいかがでしょうか？結構、目からうろこのことが書いてあります。
ご希望でしたら、私がカウンセリングの先生から薦められた本をお教えいたします。
最後に、妊娠ですが、私は去年流産してしまったのでまだ子供はおりませんが、ドクターに言われたのは（精神安定剤：ソラナックス、セディールに関して言えば）妊娠がわかった時点で薬を飲むのをやめれば問題ないそうです。妊娠４ヶ月くらいまでなんとか薬を飲まずにがんばれば、あとは発作が起きそうなときに飲むくらいだったら大丈夫と言われました。子供の体や心臓が作られる４ヶ月までは胎児への心配があるので我慢してねといわれました。たった４ヶ月、されど４ヶ月ですけど、その間は旦那さまに頼っちゃいましょう。でもうつのお薬に関してはわかりませんので、その辺はやはり日本語のわかるドクターに相談したほうがよいと思います。
あまり参考にならなくて申し訳ありませんが、パニック障害で苦しんでいるのは、あなた一人ではありません。
お互いにちょっとだけ頑張りましょうね！絶対治ると信じましょう！！
