肌がきれいになる方法は？

質問

現在２２歳大学生です。
昼は大学、夜はアルバイトで寝る時間が深夜２時以降になってしまいます。
平均睡眠時間が６時間くらいで、最近肌荒れがひどいです。
基礎化粧品はPOLAのAPEX-iという自分の肌に合ってる化粧品を使っています。
紫外線にも気をつけているのですが肌荒れが改善する気配がありません。

何か具体的にいい方法があったら、教えてください！！

ちなみに毎日４０分以上歩くなどの運動をしています。
身長１５１センチの体重４６キロ程です。

回答No.2

tonono · ベストアンサー

とても忙しくて大変そうです。無理なさらないでくださいね。

私は２６歳で生まれつきあまりニキビができなく、季節の変わり目に乾燥してがさがさになる程度なのですが、
フルーツと、適度な脂肪分をとるよう心がけています。

フルーツはビタミンが豊富でしかも生で摂取することができるので体に良さそうです。
また、お肉類や中華料理など適度な油分を摂ると次の日の肌がつやつやしているように思えます。

鳥の手羽を買ってきて、生姜と白ネギの青い部分で数十分煮込んだスープはコラーゲンたっぷりで
とっても肌によい気がします。なんとなく実感します。(気のせいかもしれませんが笑
ちなみに酒、塩、醤油などで適当に味付けしてくださいね！！)
あとはお通じも大事ですよ！！これはテキメンです。

私は化粧品にはそこまでこだわりませんが、口に入れるものには少し気にします。
でもやはり、睡眠が一番かもしれません…！

回答No.1

cherrymoon

後は食事でしょうか。
バランスよく食事を取っていますか？
食事で補えない栄養素はサプリメントで補ってもいいと思います。

本当は睡眠時間6時間も大事なんですけど、寝る時刻も大事なんです。
22時～2時の4時間が肌のゴールデンタイムと言われていて、肌の再生をおこなっているそうです。
できれば2時前に就寝するようにしてみてください。