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心臓に良い食事や運動は？
- 30代男性が自覚できる小さい不整脈（期外収縮）や強め長めの不整脈について質問しています。昔の肉体労働の経験から心配しているようです。
- 質問者は最近筋力トレーニングをしており、筋力トレーニングと不整脈、筋肉酵素と不整脈の関係について知りたいと思っています。
- 最後に心臓に良い食事や食材、運動について詳細を知りたいと質問しています。
- e-3a
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質問者が選んだベストアンサー
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期外収縮は誰にでも起こるもので検査で異常がなければ心配要りません。私はうつ病の身体症状として期外収縮がありました。筋トレは私もずうーとやってますが大丈夫です。心臓に異常のない期外収縮には何の影響もありません。 ご自分で神経質タイプと仰ってる様に期外収縮の事を気にしすぎているようですね。確かに心臓に不快感が出ますので不安になりますが、異常なしとのお墨付きがあるのですから心配要りません。どんな運動がいいとか、食事がどうとか、気にしすぎる事の方が身体に毒です。 もし、ストレスが溜っていたり、睡眠障害などがあり、期外収縮が頻繁に出るようなら心療内科の受診を検討された方がいいかと思います。
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- over_the_galaxy
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不整脈と期外収縮は別ものです。私も動悸の異常を感じ受診したことがあります。ホルターと呼ばれる携帯型心電図を付けて１日調べましたが、不整脈と言える程ではなくただの期外収縮で誰でも起こり得るものでした。おそらく質問者様のやや抑え目の症状だと思います。医師の説明では、気付くか否かで実は誰でも起こってるもので、気にせず飛んだり跳ねたり何をしても良く、どうしても気になるなら薬を処方するが、結局は気になるか否かだけの話だと言われました。質問者様と同じくその後は多少ありましたがずっと無く、今もありません。 おすすめは、安心を買うために一度受診しておくことです。 心臓に良いというのは、コレステロールが高くならないようにすることだと思います。脂肪を取り過ぎず野菜魚を意識しバランスの取れた食事、適度な運動、一般的な健康維持として言われてることばかりです。血液検査はしてますか？コレステロールが基準値以内なら特別なことは不要です。LDL高脂血症の運動療法は、最大酸素負債量の３０％（うろ覚え）程度の運動を３０分、平たく言うと脈拍毎分120回程度の強さの運動を30分です。やってみれば分かりますが超楽ちんなペースのジョギング、いわゆる適度な運動です。
お礼
>>over_the_galaxyさん お返事、遅くなりました。 詳細なメモが出来るほどの回答、有難う御座います。 今回の期外収縮は15年ぶりくらいの強めのものだったので、不安になりました。 病院に通院しているので、一度また主治医に聴いて見ます。
- dondoko4
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不整脈があるときは、きつい運動はよくありません。失神します。
お礼
>>dondoko4さん お返事、遅くなりました。 別段キツイ運動はしていません。 不整脈があるときは、十分安静しています。
- buke7
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筋トレより有酸素運動やって下さい 運動により不整脈は防げるそうですよ
お礼
>>buke7さん お返事、遅くなりました。 有酸素運動は、2ヶ月やっていました。 その次に、筋トレとして2ヶ月目です。 あまり激しいものではなく、インターバルを 置きながらです。 確かに、軽い運動では防げるみたいですね。
お礼
>>rekatzさん 心療内科、実は受診しています。精神科です。 長らく通院しています。で、先日気になって主治医に 電話をしましたが、気になるようだったらホルター心電図 で検査してもいいが、99.999999…%問題の無いものだと思うと 言われました。軽い期外収縮は気にならないのですが、この間は 朝食を取っている最中に突然グリンッと強めのものが来て 5秒強脈が飛びました。こんなものは15年振り位だったので 死ぬんじゃないかと思ってしまいました。突然不安になります。 もっと真面目に生きて居ればとか、自身の神経質な性格が人生の 落とし穴だったかと走馬灯のように。 近々、また直に先生に聴いて見ます。