今の状況から脱出したい

質問

はじめまして。
大学３年生で一人暮らしをしているのですが、
４月頃から以下のような状態が続き、とても困っています。
とても長いのですが、回答いただけると嬉しいです。

・不安で憂鬱な気分が続いている
何度か気分転換を試みましたが、そのときは楽しくても次の日何故かとても落ち込みます。
以前はよく笑う方だったのですが、最近笑顔でいることがとても少なくなっていると言われます

・大学に行きたい、行かなければならないのにさぼってしまう
学部での人間関係は良好ですので、行かない理由も思い当たりません。
家での勉強にもまったく手がつきません。
もう3年生で、研究室決めや就活も控えているので、とても焦っています。

・家事をやるのもとても億劫で、さぼってしまったりとても時間が掛かったりする

・どんなに寝ても寝足りない　
睡眠時間は長い方でしたが、最近はどれだけ寝ても昼間眠ってしまいます

・以前より食べられない
かなり食べる方でしたが、最近はお腹がすいたと思って食べ始めても味がせず、
すぐに嫌になっておなかいっぱいになってしまいます。
栄養だけは取ろうと、人並みには胃に詰め込めているので年のせいかもしれませんが。

・痩せた、体重が減った
子供の頃から現在までずっとダンスを習っているのですが、
６kgほど痩せ、体力も落ちてしまいました。
前述のとおり人並みには食べているので、ストレスでしょうか。
周りの人からもとても痩せてしまった、頬がこけて疲れた顔をしていると言われます

・一日に何度も泣いてしまう
特に何かあるわけでもないのに、不安になったり苦しくなったりして泣いてしまいます。
疲れて泣くこともよくあります。

・胸が苦しくなったり、閉塞感を時感じることがある
世界が閉じていくというか、このままではどこにも行けなくなってしまうような感じがします。
このままでは死んでしまうのではないかと思ってしまいます。

・干渉から逃げ出したくなる
家族には「変だ、今までと違う」といわれとても心配され、
「部活をやめろ」「バイトをやめろ」と言われているのですが、
やめたい気持ちとやめたくない気持ちがごちゃごちゃになっています。
実家が近いので母親が一週間置きに私の様子を見に来るようになりました。

現在怪我をして通院しているのですが
「それが治ったらカウンセリングを受けるか精神科に行きなさい」と行って引きません。
家族が私を心配していることは分かっているので、反発するのも辛いし疲れてしまいました。

実家からの電話を怖くて取れなくなってしまいました。
めんどうだという気持ちもあります。
病気などではないと思うのですが…

以上のような状態がずっと続いています。
４月は毎日部活の新歓や試合があり、束縛が厳しい部活の運営代ということで
多忙の上かなりストレスがかかり、多少のことは仕方がないと思っていたのですが
６月も終わりだというのにいまだに抜け出せていません。

部活はもうやめたいと思っているのですが、人数のとても少ない運営代ということや、
パートナーのことを考えるとやめられず…
これから期末試験や部活の合宿もあるので、かなり負担に感じています。

もともと前向きでこんなに思いつめるような性格ではなく、
よく食べよく寝て良く笑う、を地で行く人間だったので
どう対処したら良いのか分からず困っています。

このままでは留年してしまいますし、家族にも部活の人にもとても迷惑をかけています。
だいたいこのままでは社会に出ることもできないでしょう。
どうしたら今の気持ちを切り替えて、学校にも普通に行って元気に過ごすことができるでしょうか。

回答No.4

cactus48

一度専門のカウンセラーの方に相談する事を勧めさせて頂きます。
憂鬱になっているのは、色んな事を一度に背負いこんで、そのため
解決さえ出来なくなっているからです。簡単に解決出来る事でも、
他の悩みが多過ぎて解決出来ないままになっているから、簡単な事
でも解決する事が出来ないわけです。それが憂鬱にさせる原因とな
っている事は素人の僕にも分かります。

お礼

随分前ですが、回答ありがとうございました。
自律神経失調症と軽度の鬱と診断され、ゆるやかに良くなったり再発したりを繰り返して今に至っています。
現在良い先生にあたり、回復の見通しが立ってきたので社会復帰練習のようなことをしています。

回答No.3

noname#246720

以前の私の状況とすごく似ています。
私の場合は、鬱病でした。
なので質問者さんもそうかもしれません。

Ｎｏ．２の方と同じく、精神科より心療内科がオススメです。
とは言え、精神科にかかったことが無いので両方体験すれば精神科のほうが良いということになるのかもしれませんが、やっぱり世間的な印象も大事かなーと思いますし…
「精神科にかかってます」というよりは「心療内科に行ってます」のほうが、偏見を持たれにくいと思います。

私が行っていたのは東京の心療内科ですが、雰囲気も良くてとても良いところでした。
症状は通院して半年くらいで良くなったのですが、病院の窓からの眺めや先生との会話、あと通院のついでに食べるご飯などが楽しみで、最後の３ヶ月くらいは特に症状もないのに通ってました；
（あ、でも症状が良くなったからと言ってすぐにやめるのは良くないそうです。ですので、私は上記のような不純なスタンスでしたが、通院の仕方としては正しいと思います；と一応フォロー…）

それと、イマイチ通院には腰が重い…という感じでしたら、「マンガで分かる心療内科」という本がオススメです。
タイトル通りのマンガなのですが、心療内科で診てくれる病気を題材にしています。
…と言うと、どんな真面目なマンガだ、と思うかもしれませんが、中身はほんとに下らないギャグ漫画です（笑
ためしに１巻だけでも読んでみると、もしかしたら気が紛れるかも。
私は今は通院していませんが、気分が落ちそうになった時はこのマンガを読むと何となく回復します。

お礼

随分前ですが、回答ありがとうございました。
自律神経失調症と軽度の鬱と診断され、ゆるやかに良くなったり再発したりを繰り返して今に至っています。
良い先生にあたり、回復の見通しが立ってきました。
元気も出て社会復帰練習のようなことをしています。

この質問をしたとき答えをくださったおかげです。

回答No.2

nonbiriboke

私が、以前、鬱の入り口に立った時によく似ています。
そうなんです。
色々がおっくうで、そして、体重が減るんです。
泣いたり、ぼーとしたり。

私は、自分でもおかしいと思ったので、心療内科を受診し、心理療法士さんをつけてもらい、６か月ほどで、その状況から脱出しました。

自分でも気がつかない何かの理由で、抑うつ状態にあるのかもしれません。

ただ、精神科というよりは、心療内科のほうが良いのでは？と思います。

あまり、あせらず、のんびりとね。それが、一番です。

お礼

回答ありがとうございます。
通院して似た状態を脱出されたとのこと、勇気づけられます。

心療内科は考えていませんでした。
体にも色々影響がでているので、そちらの方を検討してみようかと思います。

病気になってしまったら就活が、卒業がなどいろいろと焦ってしまっていました。
まずは自分の体を大事にするためにも、親とも学校や病院のことなどもう少し相談してみようと思えてきました。

回答No.1

aymhfgy

私のような素人が聞いても質問者さまの状態は軽い鬱状態のような気がしてなりません。

親御さんが心配して病院に行くように勧められているようですが、抵抗感からこのまま、頑張ってひとりで治そうとされても無理なような気がします。

病気かそうでないかは医師が決めることです。質問者さまの状態は唯のひとつもなく、ひとつだけ、不眠という理由で行き、鬱病と診断されて薬を処方される人もあるかと思います。

質問者さまはたぶん、真面目な人で内心、先のことを心配されてそれがストレスになられたのではと思います。

気持ちの持ちようとか気持ちの切り替え方で治せるものならそれをお伝え出来ればと思いますが、専門家の力を借りることを拒否されないことが治る近道のような気が致します。

お礼

回答ありがとうございます。
こんなに早くいただけてとても安心しました。

確かに一人で解決するのは難しそうですし、
誰彼構わず相談するのも気が引けます・・・

病院に行ったら何かしらの病名がついてしまうのではないかと
恐れている部分があり、踏み出す勇気がなかったのですが
やはり専門家の診断を信じるべきでしょうか。