家族の登場に驚いて叫び声をあげてしまう

質問

家の中にいて、急に家族が現れると（扉をあけたら廊下に家族がいてびっくり、など）、驚いて叫び声をあげてしまいます。
そして家族を驚かせてしまいます。そのことで、家族に怒られたこともあります。

どのような心構えでいたら、急に登場されても、驚かずにいられるでしょうか？

回答No.2

zebura23 · ベストアンサー

浅い胸呼吸をしていませんか？
浅い胸呼吸から
深いゆっくりした腹呼吸をするように心がけてみてください。
自分の中心を胸から下腹へ移し、
へその下辺りでゆっくり深く呼吸します。
自分がどっしりして落ち着くのがわかります。
ただし習慣にするために繰り返す必要があります。

お礼

呼吸についてあまり気にしていませんが、腹呼吸ではないです。
腹呼吸を習慣にするのは大変そうですね。

ありがとうございました。

回答No.1

anndoromeda

多くの人は・・程度の差こそあれ、似た様な状況にありますね。
業界？ではビクン病などとも言っています。

唯、びっくりしたとか、驚きの表情とか止まりが多く、叫んでしまうは余りない様です。

対処法ですか？
刺激と反応の間に「ま＝間」がなく、刺激と反応がべったりくっついている状態です。
一番有効なのは「間」を開ける・・ですが、一朝一夕には難しいです。

今できる事。
先ず、落ち着く・・

次に、ドアの後ろなどの、人（家族）が何時もいるかもと予測する。
横断歩道を渡るとき・・左右を見ますよね・・それとも見ませんか？
見なくて渡っているのなら、今日から左右を見ることです。
それと同じ感覚で・・ドアを開けようとするとき、ドアの後ろに人がいるかも・・と思うのです。

私の同僚・・二人で同じ場所（フロアー）で仕事をしていましたが・・
何時も、同じ場所で時間もほぼ同時に出会う・・のですが、何時もびっくりしていました。
そして私を責めていましたが・・
学習能力がないなあ～と何時も感じていました。

私・・同じ場所、ほぼ同じ時間ですので、衝突を予測していましたし、何より足音などに注意を向けていました。

少しの注意、あるいは観察・・
他に注意を向けている・・かの如くですが、実は自分に注意を向けている・・と言う事です。

あなたに不足しているで有ろう事。
自分に対する注意・・でしょう。

お礼

ありがとうございました。

＞他に注意を向けている・・かの如くですが、実は自分に注意を向けている・・と言う事です。

きっとそうですね。でも自宅だと、あまり他に注意を向けていると疲れてしまいそうです。

（驚いてしまう相手はいつも父です。今日そのことを母に話したら、母も同様だと言っていました。父は足音を全くたてない人なのです。）

ありがとうございました。