どうしたら精神的に強くなれますか？

質問

質問させて頂きます。
タイトルどおりですが、いったいどうしたら精神的に強くなれるのでしょうか？

長いことずっと答えがみつかっていません。
もう、ヘトヘトに疲れました。

皆様の回答をお待ちしております。

回答No.8

anndoromeda · ベストアンサー

ＮＯ１です。

さて、役に立つかどうかですが・・少し体験談を書いて見ましょう。
私は小心者です。
子どもの頃は泣き虫と良く言われていました。
実際に泣いてもいましたね。
同級生の女の子にもバカにされていました。

家ではな泣けなかったのです。
で、外に出ると・・
また寂しがりやでもありました。

家で泣けない理由は・・
その前に、訳があって小３の時から長兄に育てられていました。
長兄とは１５歳差。
長兄夫婦の所に転がり込んだ・・まあ、お邪魔虫。

長兄の所に行ったその日から虐待が始まりました。
最初の食事の時に、息づかいが悪いと叱られました。
昔・・私は、そう昔の人です・・の田舎の子は洟垂れ小僧が多かった。
で、口呼吸をしていたのです。
その口呼吸がと言うより、私を引き取ったのが面白くないが本当の理由ですが・・
私が継母側に行くか、長兄側に行くかで、私の食い扶持の元となる土地の所有が変わるのです。
で、長兄側に・・長兄としては土地は欲しいが私は欲しくはない・・とうぜんですが。　

さて、翌日はお代わりの仕方が悪い・・
夕飯のお代わりの時、どれ位と兄嫁が言うので、一寸と言うと、兄は一寸では分からない・・と言うのです。
さて、困りました・・どう言えば良いのか・・
あ、兄はこの様な時には教えてくれるような人ではありません。
自分で考えろ・・です。

色々と考えましたが・・一寸でだめ・・本当に困りました。
苦し紛れに「少し」と言ったらＯＫでした。
一寸と少し・・どう違うのとも思いましたが、その様な事を言ったなら、半殺しの目に合います。
まあ、理由は何でも良いのでしょう・・難癖が付けられれば・・今はその様に思っています。

さて、次には箸の持ち方が悪い・・でした。
まあ、殴られ殴られで覚えた箸使い・・おかげさまで人前では恥をかかない様にはなりました。

もう、家では萎縮してしまって・・
唯々長兄が恐ろしい存在でした。
最初の内は手で殴られていましたが・・長兄も殴ると手が痛い・・それで長兄なりに殴り方を学習したのでしょう。
火箸・・火箸ご存じでしょうか？
田舎は囲炉裏があって、太い、直径１ｃｍはある火箸がありました。
その火箸でです・・・中学を卒業するまでの７年間にどれ位その火箸のお世話になった事か・・
結構痛いですよ・・鉄の棒２本でですからね。

その様な前提がないと、先の話が理解されないだろうと思い書きました。
あ、今はその長兄からのトラウマは解消されています。
今この様な事を書いていても心は波立ちません。

何故泣き虫なのか・・生まれつきかも知れません。
が、弁解させて戴けるなら、長兄から殴られて最初の内は泣いていました。
泣くと、何故泣くと更に殴られるのです。
で、家ではどの様な事があっても泣かない・・のが身を守る手段となりました。
そとではその反動？でかも知れません。

さて、泣き虫である・・と認めるのは、男の端くれとしては結構辛いものがあります。
いわゆる、無意識のうちに見栄を張ってしまうのですね。
勿論、見栄を張っていた・・などと理解できたのは、それから３０年以上も経ってからの話です。

５０才の頃ある人と出会い・・武術家でした・・その人の開発した事を学ぶ事となりました。
武術家でしたが、精神世界にも通じていて・・
数年後にカウンセリングを行い・・
まあ、色々とやりました・・
７年ほどして長兄からの呪縛から解放されました。

その頃から、泣き虫でも良いのだと思える様になりました。
あなたは泣き虫ですねと言われても、はい泣き虫です・・と心底から言えます。
本当に泣き虫なのですからそう答えるより仕方ありません。

説明は言葉でしか出来ませんが、実際には体験に基づくと言ったら良いでしょうか・・心境の変化です。

一言で言えば、自分のありのままを受け入れる・・と言う事でしょうか。
受容とも言いますね。

今は、あなたは泣き虫ですね・・と言われて、はいそうですと答えられますし、
何より泣き虫な自分が恥ずかしいとも思いません。
事実ですからね。

この心境になるまでは、泣き虫を悟られるのが恥ずかしかった・・隠しておきたかった。
他人は知っているのにね。

これが精神的に強くなった事なのか・・と言われれば、正直な所よく分かりません。

しかし、気持ちは楽になりました。
また、その様な話題がでてもスルーする事も、あるいは真剣に話すこともできます。
選択する余裕ができた・・と言う事ですね。

私の場合は何をしたのか・・自分と向き合う・・事ですね。
これは結構辛いですよ。
例えば長兄を責めるのが始まりではあるのですが・・
長兄を責めるのは数分もあれば終わってしまいます。
もちろん、最初は延々と・・ですがね。同じ所を堂々巡りをするので・・
突き詰めれば数分と言う事です。

長兄（あるいは他人）を責めるのは直ぐに終わるのですが、自分の事となるとこれは大変ですよ。
まず、自分が長兄と同じ所がある・・
私は暴力は振るわないと決心していたので、暴力は振るいませんでした。
が、肉体的な暴力は振るわなかったが、言葉の暴力は振るっていました。
それに気付くのに長い時間がかかりました。

言葉の暴力の方が肉体的な暴力よりも達が悪い事もあるのです。
その様な自分と向き合うには、ある種の勇気が必要なのです。
向き合って観れば、そこには真の自分がいるだけなのですが、そう思えるまでには、感じられるまでには時間がかかります。

人はだれでも自分は良い子でいたいですからね。
まさか、自分が長兄と同じ質を持っている・いたなどと認めるのは本当に辛い。
しかし、その辛さを避けていては、その先はないのです。

この様な事を書いて居ますが、今もって自分と向き合う日々です。
人は未熟・・とは常々先生から言われます。
それが分かったり、分からなかったり・・我ながら本当に進歩が遅いなあと感じます。

しかし、自分と向き合う事ができる度に、人の事が少しずつ理解も出来る様にもなりました。
腹の立つ様な事を言われても、何かそれを言わなくてはならない事情があるのだろうな・・などと。

とりとめの無いことを並べてしまいましたが、少しでも参考になれば・・と思います。

精神的に強くなどならなくても良い・・と思いますよ。
あるがままの自分が認められれば・・

本来人は弱い人などいないのかも知れません。
唯、様々な経験を経ている内に、何らかのきっかけで自分は弱いとか・・思ってしまうのでしょう。
そう思った、あるいは思わされた事と向き合えば・・本来の自分がよみがえる・・とも言える様に思います。

参考になれば・・

お礼

お忙しい中ご自分の体験談を書いて下さいましてありがとうございます。
そしてお礼が遅くなり申し訳ありません。

…実は私は職場の雇い主から回答者様が長兄さんにされたような扱いを日々受けています。

自分は世界一無能だと頭に植え付けられ精神的に健康で居られた時期には見返してやりたいと頑張っていました。
どんなに酷い言葉の暴力にも耐えてきました。
…しかし、気が付くと別人のようになっていて何の決断力もない鬱状態の自分になっていました。

まだ鬱状態は軽いと思いますが明らかに前の自分とは違います。
元の心身共に健康な自分を取り戻したいです。

今の自分に自分と向き合う事ができるか分かりませんが、
まず、その事から始めたいと思いました。

本当にありがとうございました。

回答No.9

anndoromeda

ＮＯ１です。

出かける時間ですので、簡単に。

今その上司に対して一番効果的なのは「姿勢」です。

背筋をピンと立てて、その人の前に立ちましょう。
話を聞くときには相手の目を見て・・

今までの経験から難しいとは思いますが、
今必要なのは姿勢と、少しの勇気です。

大丈夫、相手はそれほどの大物ではないです。
いや小者なので、都合の良い相手（あなた）に当たり散らしているだけの小心者なのです。

急ぎますので取りあえずこれで。

お礼

お礼が遅れて大変申し訳ありません。
姿勢ですか…。
明日から早速実行します。

何れにしても、もうほぼほぼ辞める決心がついていますが、その日迄でも少しでもマシに過ごしたいです。
ありがとうございました。

回答No.7

fujitapari

小父さんです。
何か一つ、徹底的に努力して、人より優れた技術や知識や体力をつけることが、自信になり強くなれると思います。
先ずは、簡単なことを継続することから始めたらよいと思います。

お礼

…なるほど。
自分が中途半端に頑張っている事があるので、鬱状態から抜けられたら我武者羅に頑張って自分に自信が持てるような結果を出したいと思います。

ご回答頂きましてありがとうございました。

回答No.6

hata79

診察は一度受けました。」ですか。
それは、本当に失礼しました、お詫びいたします。
一時期ですが同じ悩みを持ちましたが、私は精神的に強いなと思う方の特徴は「他人が自分のことを嫌っても平気」というところが多かった気がします。

お礼

ご連絡頂きありがとうございます。

ボロボロの精神状態で行った医者でネットで自分でできるような質問を受け、
その後、薬を処方され診察が終わりました。
医者は一方的に機関銃のごとくしゃべり続け、
私の質問が終わる前に答え始め何となく適当に扱われたという印象を受けました。
処方された薬を友人がネットで調べてくれたところ、診察では私は軽度の鬱の可能性有りでしたが、実際その薬は重い患者用でした。

そしてそこでまた、不信感が湧いてしまいそれを飲み始める事により、悪化してしまうのではないかと思いやめてしまいました。

もう少し良い対応をしてくれる所を探すべきなのかも知れません。
お忙しい中、アドバイスを頂きましてありがとうございました。

回答No.5

hata79

４番さんに、同意。
軽いうつ病というから、既に診察を受けてるのかなと思いました。
精神的にまいってる状態なのはわかりますが、専門家の診察も受けないで「うつ」という病名を使うのは、真にその病で苦しんでる方に失礼ですし、もう駄目だという状態になったときに手遅れになったらいけません。
哲学で人生の目的を考えるのと、病のせいで「おれは精神力がなぜ弱いのだろうか」と悩むのは違います。
「ヘトヘトです」という一言でそうとう疲れてらっしゃるのがわかりますので、専門家に必ず診てもらうことを強くお勧めします。

「うつ病」は、名のとおり病気です。
気合で骨折が治るわけではなく、精神力で盲腸炎がよくなるものではないように、医師の治療が必要です。
私は専門家ではありませんが、あなたと同じようなことを口にしてて手遅れになった友人を持った者からの真摯なアドバイスです。

お礼

診察は一度受けました。

憶測だけで他人を失礼というのは失礼ですよ～。
あと、もし、おたくが他の回答者様に同意の場合は回答を評価するをクリックすれば良いですよ。

回答No.4

カルマ（@mimicry-budda）

質問と補足を読ませて頂きましたが、「鬱病」が疑われるなら病院を頼るべきです。

「精神の病」も「肉体の病」も同じです。
軽い病気なら民間療法でも治せるかも知れませんが、所詮は「素人」です。
万が一「悪化する」事が有っては厄介ですよ。
症状が進み、「手遅れ」と成っては、専門医も「お手上げ」です。
精神の病だって「有り得ない」とは思えません。
（質問者様を脅すつもりは、毛頭有りませんけど）

自分のアドバイスとしては、専門の医院を探して受診されるべきだと書かせて頂きます。

お礼

普通の精神状態ではない時期に自分にとっての良いお医者様を見つけるのは
至難の技だと実感しました。
しかし、仰るとおり、専門家に頼るべきなのかも知れません。

ご回答頂きましてありがとうございました。

回答No.3

yytt56

答えが出ないから悩みだと思います。
答えが出るのは、ただの考え事。
なるようにしかならない。なったことにその都度、臨機応変に対応する。
その積み重ねだと思います。

お礼

…なるほど、本当に答えがでないから悩みです。
仰るとおりだと思います。
いっぺんに急にいろんな面で強くなる事を望んで焦っておりました。
しかし、その都度、臨機応変にと、心がけていけば良いんですね。

ちょっと救われた感じです。

本当にありがとうございました。

回答No.2

kyo-mogu

答えが見つからないことこそが答え。

　経験もあるし、苦しいこともある。でも逃げ出さないという一つの気持ちを持つ。私は逃げる事が怖いと思って居るのか結構逃げずにやることが多いです。それで成功した部分も多いです。これが強くなる栄養素でもあります。自信というものが精神的に強くするんです。

　悩み続けても解決しません。それは解決に至るための要素が足りないだけ。ジグソーパズルのように、ピースが無いのに完成はしません。だからそのピースがそろったときに答えが出せます。

　それと、よりどころを作る。一人だけだと結構辛いんですけど、私は彼女が出来たことで強くなり、結婚して子どもが出来たことでも守るという気持ちから強くなった感じです。守るべき人、支えてくれる人が居るのも強くなれます。

　後は夢という未来の希望に対してですかね。これがあるとまっすぐになれます。ずっと先を見ると安定するんですよ。足元ばかり見ているとバランスを崩しますから。人生とはそのバランス感覚でもあります。

　そういえば、疲れやすい自分だったので小学生の時には自分にエネルギー機関があるイメージをもって、そこにチャージするような感じで頑張っていたこともありますね。イメージ的に強い自分を作っていたのかな。

　参考に成れば。　　出来ないのなら、もっと頑張ってみる、もっともっと頑張って本当に駄目だとわかったら諦めて別の事をしよう。気持ちの切換方も精神力を強くするよ。

お礼

ご回答頂きましてありがとうございます。

他の質問者様に対するkyo-mogu様の回答も幾つか読ませて頂いた事もあり勉強になりました。
…今迄一度も試した事はありませんが、ポジティブで強い自分をイメージする事を心がけてみます。
ジグソーパズルの例も分かりやすいです。

暖かいご回答頂きましてありがとうございました。

回答No.1

anndoromeda

精神的に強くって、言っても範囲が広いですよよね、どの様な事が弱いと思っているのでしょう。

全てなどとは言わないでね。

＞＞長いことずっと答えがみつかっていません。

まあ、探し方、あるいは取り組み方がずれているのでしょう。

＞＞もう、ヘトヘトに疲れました。

何故？

補足

もう少し具体的にお伝えします。
1:人を疑ってしまう(過去の裏切られた経験から)
2:孤独感に押しつぶされる(たとえ周りに誰か居てくれても)
3:決断が出来ない(自分に自信がないため怖くて何かを決められない)
4:軽い鬱病(自分をごまかして平気な振りをし頑張ってしまった結果、そうなってしまった)
等です。

精神的に健康な方には甘ったれてボヤいているように感じられるかと思います。
病院などに頼らず、何とか自分でどうにかしたいと思います。
ご回答再度宜しくお願い致します。