１日の食事の量

質問

20代の女性に質問です。

通常一日の食事（間食も含め）のメニュー例と量をできるだけ細かく教えて下さい。平均してどのような食生活をしているのか知りたいです。 宜しくお願いします

回答No.2

Sa-mam

25歳 女です

朝　４枚切り食パン１枚、納豆、グレープフルーツ半分、ホット豆乳コップ１杯

昼　照り焼きチキン丼(発芽玄米、チキン、温泉卵、薬味のねぎ山盛り)、サラダ(キャベツ、にんじん、もやし、ガーリックチップをポン酢で)、しじみの赤だし

間食　コーヒー３杯、ショコラバター１枚、黒糖みるく１個包

夜　発芽玄米茶碗に軽く１杯、ベーコンじゃが、レバー煮付け、サラダ(生わかめ、おくら、キャベツをポン酢で)、祖母の手作りたくあん

朝のグレープフルーツと間食は必ず食べます。
食べたいもの食べて、
食べ過ぎたらヨガやらウォーキングで自己満消費してます♪激しい運動は嫌いなんで^^;笑

毎日快便だから??か、体重はずっと身長－110です^^

お礼

間食を欠かさずに体重を維持しているなんて羨ましいです。

3食しっかり摂って食品のバランスも健康的ですね。

私は朝は食べずに昼は外食が主なので(^_^;)
食生活の乱れが気になる今日この頃…
同年代の方の意見、とっても勉強になります。
ありがとうございました!

回答No.1

noname#151779

今日食べたものは、

・朝
十三穀米　味噌汁（じゃがいも、たまねぎ、薄揚げ）、れんこん炒め（にんじん、こんにゃく）、ひじき、めかぶ、イチゴ2粒、プロセスチーズ、柿の葉茶、緑茶、納豆、豚肉とキャベツの炒め物、すりゴマ、たこときゅうりの酢の物

・夜
モスバーガーにて（チリドッグ、ポテト、アイスティー）
生わかめ（しょうがとポン酢）、緑茶、プロセスチーズ、ナチュラルチーズ、みかん

の2食でした。

だいたいいつも２食で、他に魚のみりん干しや、煮物などをよく食べています。牛肉は１年に１度くらいしか食べないです。卵は１日半個～１個。

お礼

理想的な朝食ですね! 健康と美容に良さそう
見習わなくては。
ありがとうございました