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20代後半から特に必要な栄養素を教えて下さい。

人それぞれだと思いますが、20代後半になって特に意識している栄養素を教えていただけますか。 できれば食事でとれるものが理想です。

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回答No.1

ビタミンCと良質なタンパク質とビタミンE☆ ビタミンCと良質なタンパク質は身体の中でコラーゲン作りますしビタミンEは抗酸化作用があるので老化防止作用あります☆ あとはリコピンですかね☆ ちなみに…… ビタミンC…レモン・オレンジなど 良質なタンパク質…大豆製品など ビタミンE…ごまなど リコピン…トマト・すいか・人参 など

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