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復職後のうつ病での対処法
- うつ病からの復職後、体調の波があり集中力が低下することがある。しかし、自分を責めずに焦らず受け入れることが大切。
- うつ病経験者の友人は諦めて翌日に回し、定時になったら帰ることを勧めている。
- 対処法としては、タスクを小分けにして取り組む、リラックス法やストレッチを行う、上司や同僚に相談するなどがある。
- dekoponkan
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
うつ病経験者です。 正直、ご友人の言うとおり、諦めてさっさと帰るがベターではないかと思います。 下手に無理して激務を続け、うつ病が悪化しては元も子もないですから。 外出をする仕事であれば、外で少し休む時間をとるなり ゆとりを持つといいです。 サボリといえばサボリですが、健常な人でも公園なり喫茶店なりでサボっていますからね。 それから、仕事に真面目に取り組みすぎないことです。 いい加減に仕事をしよう、というのではありません。 頑張らなくてもいいポイントを見定めて、余裕を持つことを心がけようというものです。 なんにせよ会社より自分の心身が大事ですから。 病状が安定するまでは自分本位でも問題ありません。
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仕事が原因で鬱になってしまったのですか あなたは完璧主義で責任感も強く頼まれたものは無理してでもやってませんでしたか 自分で自分を追い込むような仕事をしていませんでしたか 休職したからといって治ったわけじゃなく 今はまだ頭を休めただけだと思います だからまた同じ環境になると体調を崩すんじゃないかな 無理してない？ あなたが出勤すれば他のみんなは一従業員としてみるから あなたにはまだそこまでの仕事は無理なんじゃないかな ここで無理したらまた繰り返す もう少し勤務内容時間など相談してみたらいいと思いますが
お礼
お礼が遅くなってしまってすみません。 アドバイス有難うございます。 今は自分にとってあまり負荷のかからない仕事をしているので、以前のように体調を崩すことは無くなりました。 幸いにも会社の方は色々と配慮をしてくれています。 でも油断は禁物なので無理はしないようにします。
- NicksBar
- ベストアンサー率26% (176/673)
一昨年３ヶ月、去年４ヶ月休みました。 経験者です。 今年もすでに３週間休んでいます。 しかし、「３週間で済んだ」と良い方に解釈しています。 まだしばらくは不安定な感じが続きそうな気はしていますが、まぁ、クビになるわけでもないので、できることをやるようにしています。 休職扱いになるまでにはまだ連続で６ヶ月の欠勤分が残っていますし、休職扱いになっても一年目は給与の８０％は保証されています。万一その休職期間を使い切っても、６ヶ月の雇用は確保されており、健保組合のほうから保証が出ます。 その後万が一職を失うにしても、勤続年数からすればほぼ一年は失業保険がでます。 そういう事実を確認しなおすと、まだ、しばらくは経済的な心配をしなくて済むことがわかりました。 もちろん以前のように世界中を飛び回るような状態になりたいとはおもいますが、焦っては元も子もありません。 こんな感じで、ゆったり生きましょう。 御参考まで。
お礼
お礼が遅くなってしまってすみません。 アドバイス有難うございます。 「ゆったり生きる」…そうですよね。 自分は自分、他人は他人と割り切って、焦らないように心がけます。
- ventobako
- ベストアンサー率28% (14/50)
私もうつ病で昨年９月から１ヶ月半休職し、１０月半ばに復職しました。 「初日から週5フルタイム」とは大変ですね。 私の会社では、産業医の先生からの指示で、復職後最初の２週間は１日６時間勤務、その後２ヶ月は残業禁止の８時間勤務、そして現在は残業１時間までは可、となっています。 とにかくうつ病が治ったわけではないので、周りの方々の協力を得ながら徐々に慣らしていくしかないと思います。 どうしても集中できず思考が停止し、全く手につかないときは私にもあります。 私はそういう時は会社の社員ルームに行って、１時間ほど仮眠を取ります。 産業医の先生からもそうして良いと言われていますので。 仕事のノルマはありますが、上司の方が配慮してくださっていて、緩いノルマになっていますので、少々休んでも仕事が遅れるような事態にはなっていません。 もしノルマがきついのであれば、上司か医者に相談してみてはいかがでしょうか。 とにかく焦らず、ゆっくりと治していくことが大切だと思います。
お礼
お礼が遅くなってしまってすみません。 アドバイス有難うございます。 どうしても駄目なとき、途中で休憩をとったり明日に回せるのであれば潔く帰ることにしました。 焦らず自分のペースで治していこうと思います。
- hell-smash
- ベストアンサー率23% (110/460)
＞うつ病経験者の友人は「もう諦めて明日に回して、定時になったらそそくさと帰る」と言っていました。 ＝ 正解です。鬱病に禁物なのは「無理をする事」です。「自分の心に負担をかけてしまう事」です。 ＞しかし体調の波が大きく、どうしても集中できず思考が停止し、全く手につかないときがあります。 そんな自分を責めず、まだ万全ではないから仕方ないと、焦る自分を納得させるようにはしているのですが… ＝ そういう風な考えは捨ててください。焦ったら、せっかく治るものも治らなくなります。質問者様は性格的に生真面目な方だとお見受けしましたが、ちょっとくらい「ズボラ」な方が良いんですよ。完全にハタから見てても「ズボラ」な人間は、100％とは言いませんが、まず「鬱病」になる事はありません。
お礼
アドバイス有難うございます。 これからは頭が働かないからといつまでもグダグダやっているより、きっぱりと頭を切り替えて帰るという方法を取ろうと思います。 その方が負担にならないですよね。 焦るとかえって悪化するので、悪い方に考えるのは止めます；；；
お礼
アドバイス有難うございます。 うつ病になる前はそれなりに上手く手を抜いたりできたハズなのですが、病気になってからはそれが悪い事だと気になって仕方がなくなりました。 でもそういう時間も必要ですよね。