手術後でふさぎ込みがちな母にお勧めの本や趣味は

質問

腰の手術の術後の経過が思わしくなく
母がふさぎこんでしまっています。
（６８歳です）

読書好きなので
なにか母に本を探しています。

（柴田トヨさんの本はもう読んでいるようです）

なにかお勧めの本があれば、
ぜひ教えてください。

あと、腰痛で長時間座っていられない母ですが
なにか気晴らしや趣味でできそうなこと
何か楽しんで挑戦されてる方がおみえになりましたら
具体的に教えていただけたら大変参考になります。

どうかよろしくお願いします。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

こんにちは、栄養士です。

お勧めの本ですが、本屋さんや古本屋さん、図書館などで、
○○の本は有りますか　と尋ねてください。
例えば、元気の出る本、心が前向きになれる本、笑える本・愉快な本など。
また、推理小説が好きとか、旅行が好きとか、グルメ雑誌が好きとか、
趣味に関する本も良いと思います。

また、パズルや脳トレ本、カラオケなども気晴らしになると思います。

腰についてですか、全く動かせられないのでしょうか?
それとも歩行や簡単な家事などはできるのでしょうか?

動かせられないのなら安静が大切ですが、
多少は動けるのなら、リハビリを兼ねて、
散歩やゆっくりした動きのダンスなどで、
少しでも(常に)動かすようにしてください。

痛いからと言って運動しないと、腹筋や背筋が弱り、余計に背骨に負担がかかります。
腰痛の特効薬は、腹筋や背筋による自前のコルセットを強化することです。
少しずつでも良いので、簡単な運動をし、腰回りの筋肉を鍛えてください。
一緒に調理したり、孫と遊ばせたり、犬の散歩などでも良いです。

あと、毛糸のセーター、毛糸の腹巻、毛糸のパンツ、毛糸のタイツ、毛糸の靴下などを重ね着し、
体温を逃がさないように保温してください。
体が冷えると筋肉が硬直し、余計に背骨に負担がかかります。
運動と合わせて、体温の上昇と保温をしてください。
また、体温が上がると神経痛が弱くなります。

あなたがお母様の背中をマッサージをする時は、
毛糸の手袋をし、少し強めの摩擦で肌をこするようにしてください。
こうすれば摩擦熱で体温が上がり、血行も良くなります。
(乾布摩擦の強さと要領で行ってください。)

ペットによる心のリハビリも有りますよ。
http://asahi.co.jp/hospital_old/shinsatsu/090217.html

食事に関して、
赤黄紫野菜はビタミンＡが多く、傷んだ神経の修復に必要な栄養素です。

うなぎ、豚赤身肉、卵、レバー、納豆、カボチャ、サツマイモにはビタミンＢ類が多く、
体温を上げる効果があります。間接的に血行が良くなります。

葉野菜、果物にはビタミンＣが多く、栄養の吸収率を３割ほど高めてくれます。

キノコ類、特に天日干ししたシイタケにはビタミンＤが多く、骨を強化します。

アボガド、植物油、青魚は、血管の老化を予防し、脳卒中などを起こりにくくします。
ただし、植物油の取り過ぎは、高コレステロールの原因になるので、
１日に料理用のおおさじ３杯くらいが適量です。

ねぎ類はビタミンＢ類の効果を３割アップする性質があります。
ねぎ、たまねぎ、にんにく、にら、らっきょう、のびる　など。
レバニラ炒めや、豚肉+にんにく、キムチ鍋など。

牛乳・乳製品にはカルシウムが多く、骨の原料として必要です。
また、神経の安定作用があり、痛みを緩和させる効果があります。

ココア、カキ・貝類、海魚、海藻類には亜鉛が多く、
傷んだ細胞の再生を促進する効果があります。
ただし、貝類には食中毒菌が内臓に住み着いています。
生食用の牡蠣なども、なるべく加熱して食べてください。
また、魚の皮は剥ぎ取るか、加熱処理してください。寄生虫がいます。
加糖ココアは、糖分の取り過ぎに注意してください。

食事制限が無ければ、タンパク質を多めに取ってください。
タンパク質は消化時にエネルギーを使うため、間接的に体温を高める作用が有ります。

市販のショウガ湯やトウガラシなどの香辛料も体温を上げ、間接的に血行を良くします。
生のショウガには体温を下げる夏向きの効果が強いので、
乾燥ショウガか、粉末ショウガを使って体温を上げてください。
乾燥ショウガは、生のショウガを薄くスライスし、パリパリになるまで日陰干ししてください。
朝食にカレーや、キムチスープなどで体温を上げておくと、
日中は快調に過ごせるかもしれません。

神経の痛みは、治るまでに半年程度かかります。
しかも今は冬で血行が悪くなり、体の修復もはかどらないと思います。
ですので運動、食事療法、保温することで血行を良くし、
痛みが緩和されるように努めなくてはいけません。

どうか、お大事になさってください。

お礼

とても親切丁寧にありがとうございました。
腰の方は手術からもう１年たち、腰そのものはほとんどよくなってきているのですが
いろんな環境や事情で一人暮らしで父と別々に暮らしているので
心理的ストレスも大きく
過呼吸もおこし、心療内科に誘ってみても行きたくないといいます。

腰痛ではなく
１日おきに私が車で４０分かけて通っていますが
体がえらいと言って外にも全く出ない日が多くて
心配しています。

なにか良い気分転換はないかと
脳トレを印刷して持参したりもしうていますが
なかなかそれだけでは難しいようで…

読書好きな母なので
本屋さんをまず『あたってみます。

ありがとうございました。