自信がない。被害妄想

質問

２５歳の女です。
自分に自信がなく被害妄想が多いのが悩みです。

一切知らない道行く人は気になりませんが、
顔見た事ある以上の方の小声の会話など、自分のことを言われてる感覚になります。(視界に入っている距離)

例えばよく行くコンビニ。女性従業員同士が小声で話していると、よく考えれば仕事中ですしそうなるとは思いますが、自分の事を言われているような。。

男性に対しては視界に入る範囲内で笑って会話されているのを限定で自分の容姿の悪口(ブスだキモい)をニヤニヤ言われている感覚になり。。。

実際は自分で言うのも恐縮ですが、交際人数も平均で、夜に働きにでていた時の成績も良いので違う…と思います。…思いたいです。
そのぶん学生の頃から女性には好かれず友人も少人数しかいなく、女性は苦手です。

どうしたら被害妄想ってなくなるんでしょうか？自分に自信をなくしたり、嫌われるのが怖かったりしていつも気をはってしまいます。

回答No.2

noname#146335 · ベストアンサー

道で転ぶか、駅の階段から落ちてみましょう。
とても親切で気さくなおばちゃん以外、「大丈夫？」ともいいません。

これだけ派手なアクションをしてもその程度の反応です。
普通に行動をしている限り、誰も相談者様のことなど殆ど見ていません。

コンビニにしても、相談者様は従業員さんの顔を知っていますが、
従業員さんの方は相談者様のことを全く覚えていません。
一日に１００人近くもくるお客さんの一人に過ぎないからです。

相談者様は、道ですれ違う人や、お店の中にたまたま一緒にいる人を
いちいち、どういう容姿か観察して、ぶっさいくやなぁとかキモいなぁ
とか、思わないでしょ？

他の人たちにしたって、質問者様と同じなのです。
皆それぞれに自分のこと、家族のこと、恋人のこと、友達のこと、
仕事のことあたりで手いっぱいです。
女性でも男性でも、自分とほぼ関係がない人のことなど視界に入って
いても見えてません。

以上のことを認識した上で、不安になった時には、
私は大勢の中の一人だ、気にされている訳がない、
と強く念じてください。

もし誰かが相談者様のことをじっと見ていたとしたら、
それは相談者様が美人だからです。

なぜそう言い切れるか？それは見ていて不快な人からはみな、
目をそらすものだから。
じっと見るのが失礼にあたるか、変な因縁つけられたら困りますものね。

お礼

回答ありがとうございました☆
開くまで道か階段で転ぶ…までしか見えなかったのでびっくりしました(笑)
とても参考になる回答で、気持ちがすっと楽になりました☆自分がまたそんな状態になった時に自分に問いただしてみます(..)

回答No.5

noname#157261

自分のこと言われてる気がしちゃうんでしょ
言われてたら言われてたでいいんじゃない
本当にあなたに言いたいことなら直接言ってくるはずだし
あなたはどんな話されてるかわからないでしょ
わからないことが被害妄想にさせてるんだよね
何話してるか不安になる
それがもしかしたら私のことを
って考えちゃうんでしょうね
ならあなたはそんな人たちに何かいけないことしましたか？
相手に嫌な思いさせましたか？
その時考えて思い当たる節がないなら別に問題ないんじゃない？
何か思い当たれば会話に参加してみて
もしあなたのことを言っていたら謝ればいいだけのことと思います

後嫌われるのが怖い

これは相手の好き嫌いの問題
あなたにだって好き嫌いあるでしょ
好かれたり嫌われたり
これは普通に起きることだよ

お礼

回答ありがとうございます☆
参考になりました!!!嫌われるのがすごい怖くて自分の意見が言えなかったり友人も少なかったりしていましたが…
確かに私にも嫌いな人はいるし全員に嫌われたくないなんて無理な話ですよね。
相手に何かしたわけでもないことが大半なので前向きに考えられるように回答参考にさせていただきます♪

回答No.4

chi-yoshi

私の知り合いにも貴女に似たような変わった人がいます。
自分は被害者で周りは加害者って感じの人です。
同性が苦手な人は友達が少ない。
何故なら異性にしか興味ないからです。
貴女は自信をなくしていないんじゃない？
逆に自信あるけど周りが自分の思い通りにならないから面白くないだけでしょう。

お礼

回答有難いのですが他の方の回答とはずれた回答ですよね。。私が変わった人や異性にしか興味ないなど全体的に読んでいて不快な気持ちになりました…。

回答No.3

blazin

実際に貴方は被害を「受けて」いる？
深刻な状態が「起こって」いる？
「～のように」感じてしまう事はあっても。
実際にそうなっている？
被害妄想ともちょっと違うんだと思う。
今の貴方がこの悩みを「強く」持ち出したきっかけって。
パチンコ店にいる気になる彼との関係が少し
バタバタしたからでしょ？
上手くアイコンタクトやコミュニケーションが出来なくなってしまった。
どうしても相手の反応や自分に送られる目線が気になってしまう。
ちらちらと様子を探ってしまう。
でも、気持ちを高め過ぎている、気が張り過ぎているが故に。
いざ繋がった時には自然体で向き合えなくなる。
その間に変な距離が生まれてしまった。
決して「被害」だけの妄想では無いんだよね？
貴方の場合には。
良い方向にも、悪い方向にも。
少し気持ちを先走り過ぎてしまうんだよ。
何でもそうだけど「～過ぎ」はバランスを欠いた状態。
貴方のバタバタは、
ここに貴方が書き出したような過去も含めた歴史でもある。
今このタイミングで急に始まった訳でも無くて、
元々相手からどう見られているのか、感じられているのかを
気にしやすい人なんだよね？
被害妄想という言葉は大袈裟。
そういう言葉を使う事で逆に自分を苦しく背負ってしまう。
それよりも、
私は少し物事を一人で煮詰めやすいタイプなんだと。
現実に起こっている事に対して丁寧に向き合うのではなくて、
起こってしまうかもしれない、起こったら嫌だな。
逆に起こって欲しいな、怒ってくれたら嬉しいなと。
どちらの方向にも考えを先走り過ぎる傾向があるんだと。
まずその「自覚」を丁寧に持つ事。
大切なのは、
今の目の前の相手に対して、
今の目の前の出来事に対して丁寧に向き合う事でしょ？
貴方が向き合おうとしてしまうのは「かもしれない」とか、
「だったらいいなとか」、
まだ起こっていない、実際に起こるかわからない事なんだよね？
それを早いうちからやろうとするから空回りするんだと。
それが自分に起こりがちな傾向なんだと。
自分で理解する事。
またソワソワしたり、不安になり始めた時には。
自分で自分に声掛けしてあげる。
ちょっと待てと。
また「いつも」の自分が始まっていないか？と。
一呼吸置いて落ち着いて感じてみろと。
今私が考えている事は実際に「起きている」事なのか？と。
もし起きていないなら。
自分一人で急いだり、決め付けていないか？と。
大切なのは、
今の目の前の出来事に、今の目の前の相手に
丁寧に向き合う事なんだと。
先を急ぐ理由なんてないんだと。
丁寧に「今」を感じていく中で自分を保っていこうと。
相手がどう考えているか？
それは私には「分からない」事なんだと。
そして、相手がどう考えているのかは相手の自由なんだと。
私の考えは、
相手の自由の中にまで入っていこうとしている事なんだと。
だから答えも出ないし、一人で不安定になってしまうんだと。
出来ない事をやろうとしても仕方が無いんだと。
むしろ私は考え過ぎないで、
先入観を持ち込まないで向き合う事がテーマなんだと。
もっと落ち着いていこうと。
丁寧に進んでいこうと。
自分で自分に優しい声掛けをしてあげる事。
バタバタしやすい貴方は消えないよ。
今までも「ある」貴方だから。
ただ、そのバタバタとの付き合い方は見つけていける。
バタバタしても、自分で立て直せる貴方は見つけていける。
それは少しずつ。
丁寧な貴方としての積み重ねが必要。
まだ貴方は２５歳なんだから。
急ぐ理由は無いでしょ？
深呼吸して、
少しずつ自分自身のバランスケアにも向き合っていけばいいんだと思う☆

お礼

いつも回答ありがとうございます(^O^)何度回答してもわからん子だなーと諦めず？回答していただける事がすごくうれしいです(;_;)
元々人に嫌われるのが恐くて自分の意見が言えなかったりな子でして。。でも確かに今人の目を強く気にしているのはblazinさんの言うとおりだと言われて思いました!!
blazinさんの回答は他の方の質問でも自分にすごく当てはまる事で…自分がアドバイスされている感じに学んでいます。少しずつ内面変えていけたらと思います(u_u)♪

回答No.1

qyqpqndq

わたしの友だちもあなたさまのような状態が続いていた時期がありました。

実際には悪口なんて言われてないのに被害妄想に陥ってしまって…

学生だったのですが学校に来れなくなってしまいました(*_*)

何かがきっかけで知らない間に精神的にダメージを受けてしまったのだと思います。

今は社会復帰しているようで良かったですが、当時は相当辛かったと思います。

顔色が全然違いました(;O;)

ちょっと勇気だしてメンタルヘルスヘルスを受診することもいいかもしれないです、

何事も早期がいいと思いますので…

お礼

回答ありがとうございました☆お知り合いの方社会復帰しているようで良かったです♪
昔からそうゆう面があって自分の意見なども言えない子でした(._.)様子見て辛かったら医者も考えてみようと思います。(^_^)