- ベストアンサー
頸椎ヘルニアの日頃の心得
- 頸椎ヘルニアと診断された方のための日常生活の心得
- 首にかかる負担を軽減するための注意点と運動の必要性
- 首のケアによる痛みの軽減方法とマッサージの効果
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
１．一般的に、椎間板は、首を回す運動はよくないといわれているので、あまりゴルフは薦められません。でも、症状が軽快したときならば、痛みがない範囲でやってもいいと個人的には思います。ヘルニアによる頚椎神経根症は、ほとんど予後がよいです。 ２．症状があるときは、首はなるべく動かさないほうがいいです。症状が強い場合はコルセットが必要です。 ３．症状が軽快した場合、首周囲の筋力をつけるようにいわれます。それで、再発も予防できるかもしれないそうです。なにしろ、頭はとても重いので、それを支える首の筋力がおちると、首に負担がかかります。ストレッチングは、場合によっては効果的ですが、人によっては、逆効果です。みんなに薦められる運動は、下記のURLのような頭と手でおしくらまんじゅうをするとよいです。 ４．頚部痛など症状がひどいときは、首のコルセットはして、首の安静保つとよいです。痛みを我慢すると痛みが長引く原因となりますので、薬など治療が必要です。 ５、家庭用マッサージ器は、楽になるのであれば、筋肉をほぐすために、やってもいいと思います。ただし、金魚運動みたいな首の運動はだめです。 ６．首の筋肉をほぐすことは、いいことだと思います。ただ、首をゴキッとまわすのは、ヘルニアを持っている人は、やめたほうがいいです。 ＃うでのシビレ感が強いときは、長時間入浴したりすると、入浴直後は、楽かもしれませんが、かえって神経根の炎症をつよめ、後からしびれが強くなる場合があります。 ＃首のヘルニアがあると首の筋肉がこりやすくなる人があります。その場合は、軽いストレッチング、低周波、マッサージ、針灸、軽く暖めるなどが効果的です。 ＃ストレス、長時間同じ姿勢にいる、ガラス拭きなど長時間上を向くなどは、症状を悪化させやすいです。
お礼
回答ありがとうございました。大変参考になりました。 おしくらまんじゅうは、続けていこうと思います。