短時間睡眠で朝早く二度寝せずスッキリ起きたい！

質問

朝早くスッキリ起きるにはどうしたらよいですか？

テストも近いのに最近いくら寝ても眠いです。
朝早く起きて勉強したいのですがなかなか起きられません…

短時間で良い睡眠をとれて朝スッキリ起きられる方法教えてください…

回答No.1

juli990 · ベストアンサー

これは非常に個人差がある問題です。私も季節によって寝苦しい日が出てくる日があります。
たくさん回答が来るといいですね。

では、私流です。
・部屋を温かくする。２１度から２５度くらいが適温。着心地のいい夜着を身に着ける。布団は適度な柔らかさ、枕は適度な高さと硬さ。
・寝る前の半身浴は人によってリラックスする温度が微妙に異なる。少しぬるめがいいと一般には言われているが、気温などによって高め、低めでもいい場合もある。
・寝る前にコーヒー。実はコーヒーは覚醒作用とともに、沈静作用もある。高校時代の友人が、これを利用してテスト前の四時間睡眠をこなしていた。
・適切な運動。運動不足は肥満の元。
・他人の行動を気にしない。他人の発言を気にしない。ネットにはまり込んでいる人の中には、他人の言葉を追いかけ続けて何とか自分をよい気持ちに保とうと必死になって無駄な時間を費やす人がいる。
・どうしようもないときは睡眠導入剤に頼る。ただし、慣れない人や体質によっては効き過ぎて、翌日午前中が使い物にならない場合もあるので、注意して使用。私の場合は冬になって気温が下がってからは効き過ぎる傾向があるので、使っていない。

それでは今宵、よい眠りにめぐり合えますように。