腰痛対策になる寝具は?
就寝中の腰痛に悩まされています。
正確には腰と肩胛骨の間くらいのところの痛みです
元々いろいろ見聞きしていた中では、ベッドのマットレスは硬めの方がいいというのが7割程度、硬くもなく柔らかくもなくというのが3割くらいの意見だったので、今使っているベッドのマットレスはやや硬めのものを選択しました。
しかし起きたときに腰から背中にかけて激しい痛みが出るようになり、「体圧分散だ」ということで通販で低反発マットを購入し、マットレスの上に敷きました。
最初しばらくはいいかなとも思ったのですが、低反発故に寝返りを打つのが大変で、腰痛は出にくくなったものの今度は寝返りに力を使い疲れがとれなくなってしまい、結局それは破棄してしまいました。
本当は自分にあった高級マットレスを思い切って買うのがいいのでしょうが、なかなか何十万もするマットレスを買うことはできませんし、たとえ買えても店でちょっと寝転がってみた程度では善し悪しも決められず、マットレス交換というのはためらっています。
そこで、現在使っているマットレスの上に、布団なり敷きパッドなり(どこでもある薄い敷きパッドは今も使ってます)腰痛対策になるようなものはご存じないでしょうか。
布団の場合どんなものがいいのかも分かりません。
下が硬めのマットレスですからそこそこ柔らかく体にフィットするものがいいのかなとも思っているのですが、あまり柔らかすぎてからだが沈み込むと低反発マットのように寝返りに疲れると思いますし、そのあたりの塩梅が分かりません。
腰痛経験があり改善された方、専門知識をお持ちの方、ぜひお知恵をかしてください。
ちなみに私の体重は70キロちょっとで、標準より若干太り気味で猫背です
枕はテンピュールで高さはいろいろなものを見た限りではちょうど良い高さだと思っています。(枕の下にタオルを敷き微妙な高さ調節もしています)
寝返りの回数は少なめだと思います。
PS やせろという意見は書かないでください
お礼
o120441222さん さっそくにご回答いただきまして、ありがとうございました。 直観的にイメージできる言葉をつかったほうがいいのではと つたない自分の判断をしてしまいそうでしたが 改めて他の方の意見を聞いてよかった本当によかったです。 本当にありがとうございました。
補足
迷いましたが一番初めにご回答いただいた o120441222さんをベストアンサーに決めさせていただきました。 ありがとうございます