出産経験のある女性にアドバイスをお願いしたいです。

質問

こんばんは。

出産経験のある女性にアドバイスをお願いしたいです。

私は妊娠希望の26歳で、現在156ｃｍ、60kgです。

(妊娠したいと思ってから、八カ月ほどたちますがなかなか子宝に恵まれません。)

そして、気付けばこの八カ月間で6kgも太ってしまいました。

タイミング方を始めてから、流産してしまった友人に

『できるだけ動き回るのはやめて、ゆっくり過ごした方がいいよ』とアドバイスを受けて…

運動することが怖くなってしまいました。

もし子宮の中に赤ちゃんが…と想像すると運動するのが不安になり

高温期は特に、通勤中も極力走らないようにと心がけて、お腹周りも

かばって過ごしていた結果、お腹、腰周りがどんどん太ってしまいました。

食生活は、とくに変わっておらずバランスよくとれていると思うのですが。

こんな風に太ってしまってはもともこもないですよね。

これからタイミング方と併せて、増えた分は落としたいと考えているのですが

運動面、食事面どうすれば無理なく進められるでしょうか、、、

こんな私にどうかアドバイスをお願い致します。

また、適正体重でなくても妊娠された方、ダイエットして適正体重にしたら妊娠したよと

いう方等いらっしゃいましたらそちらもよろしくお願い致します。

回答No.1

nemuchu · ベストアンサー

「安静にしたほうがよい」と思われる、流産されたお友達のお気持ちは判りますが。
残念ながら、妊娠初期の安静は「気持ちの問題」ですね。

科学的に言えば、妊娠前後だからといって過剰に安静にしてもなんら妊娠や流産には関連しません。
(何日も徹夜するとか、肉体労働の男性並みの重労働を続けるのでしたら別ですが。)
妊娠12週までの流産は、ほとんどの場合受精卵の染色体異常によっておこる、防ぎ用のないものであり、母体が「何かしたから」「しなかったから」流産するということはありません。
衝撃はよくないですが、それは「ぶつかった瞬間息が出来なくなりしばらく痛みでうずくまる」「圧迫により妊婦でなくとも怪我をする」ような衝撃であって、
軽くぶつかったとか、尻餅をついた程度したら、なんの問題もありません。

26歳とのことですので、そんなに急ぐ事はないと思いますが。
1年自己タイミングをとってみて授からなければ、産婦人科でタイミング指導と血液検査を受けてみてもいいかもしれません。
妊娠希望で産婦人科を受診される女性は多いですので、気軽に相談してみてください。
できれば、基礎体温を測って持っていくといいですね。
最初に受診するのは、排卵時期の4～5日前くらいが適切です。

食事面では、やはり油脂分と糖分を減らすのが基本でしょう。
妊娠希望でしたら、炭水化物やたんぱく質の減らしすぎはよくありません。
あと、「葉酸」のサプリメントを飲まれるといいですよ。
妊娠した時の、胎児の成長にとても大切な栄養素ですが、日常の食事では不足しがちなので。

運動もきちんとして体力をつけないと、妊娠出産を乗り越えるのが大変ですよ。

授かるといいですね。

お礼

皆さまからのご回答、大変参考になりありがたく思っております。

私ごとですが、先日クリニックへ検査に行き、これまでのタイミングもうまく合っていることと年齢も若いのに9ヶ月もできないのは『不妊ですねぇ～』と先生にアッサリ言われました。そして、子宮筋腫も４センチまで大きくなっていることも原因にあるかもしれないとのこと。
『早く妊娠しましょうね！大丈夫！』と先生から前向きな言葉もいただきました。不安もありますが、前向きに元気に頑張りたいと思います。

今回は一番最初にご回答いただいたnemuchuさんをベストアンサーにさせていただきます。

皆さん本当にありがとうございました。

回答No.8

noname#141433

私も結婚してからなかなかできず、自分はできにくい体なのだと知りました。
1年以内に90パーセントは妊娠すると聞いて、
一年たったら病院に行ってみようかなと・・・
そんな矢先に妊娠。

流産するかも・・・って言いますが、初期の流産は子供の方に問題があることが多く、
よほど流産しやすい体質でない限りは大丈夫ですよ。
なので動き回ってはいかがですか？
血のめぐりもよくなるし、酸素のたくさん入った新鮮な血液を赤ちゃんに送ってあげた方がいいじゃないですか。
ということで、私は運動をお勧めします。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.7

yumemiruyumeko-s

156cm、54kgということは、９号サイズの、とても均整のとれたスタイルでいらっしゃったのですね。だから、60kgとなると『肥満！！！』と、思われるのかもしれないですけど、全然肥満じゃないですよ。
今なら、13号サイズなら十分入るんではないでしょうか。それを肥満とは言いませんし、不妊の原因でもないですよ。

私も第二子を流産しました。流産はことのほか心の傷が大きく、『あれがいけなかったんじゃないか、これがいけなかったんじゃないか・・・』と、母体を悩ませるものですが、動き過ぎによる流産というのは、流産の中でも割と少ない方ですよ。

妊娠のコツ！！？？は、心身共に、元気でフツーに過ごしている事です。
妙にいろいろ考えこんだり、じーっとしているのはよくないです。

。『タイミング』とおっしゃっておられますが、それはクリニックの指導の元でされているのでしょうか？それとも、ご自身で基礎体温を測っておられるレベルでしょうか？？
もし、妊娠を急がれるのなら、じーっとしているよりも、さっさと不妊治療専門のクリニックに通院されることをお勧めします。
不妊の原因は様々ですし、原因の特定にも時間が掛かる場合があります。
気持ちにゆとりがあるうちに、少しずつ検査しながら妊娠にアプローチする事はまったくおかしくないです。

ちなみに、私の知人は、クリニックに通って２ヶ月で妊娠でした。
卵管を洗浄し、卵が通りやすくしたら、一発で妊娠したと言ってました。こういう人、多いですヨ。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.6

noname#200513

こんにちは。

適正体重ぶっちぎりで妊娠してました。
（約２０ｋｇぶっちぎり）
スタートがそれだったものですから、検診の際には一番軽いマタニティを着ていき、毎回先生の手書きで「体重制限」と書かれ、その後ろには死ぬほど「！」を書きまくられてました。
ちなみに前回より体重増加を５００ｇ程度に抑えられると「！」が減り、キープできるとハンコで「カロリー制限」に変わるのです。
先生にはひたすら「何も食うな」と言われ、「もやししか食べてません」と言うと「もやしも食うな」とまで言われて産みました。
結果、出産前には＋５ｋｇで、一ヶ月検診では－７ｋｇ、妊娠中に２ｋｇダイエットした経験持ってます(^^)

あれこれご心配はよくわかりますが、あまり動かないのもいかがかと思います。
激しくなくても適度に体を動かされた方がいいと思います。
体にもいいですし、体を動かさないよりストレスを溜めない方がいいかと思います。
食事も運動も、あまり無理をなさいません様に。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.5

kiyosatono

身長が同じで、上の子を妊娠した時は80キロ超えてました。
年齢も、すでに三十路でしたので、今の質問者様のほうがずっと妊娠しやすい筈です。

他の方も書かれてますが、初期流産は母親の過ごし方は関係ないと言われています。
また、私は下の子の妊娠時は、安定期に入る前でも走ってましたし、10キロ以上ある上の子を抱っこして階段の上り下りもしてましたが、一度も妊娠経過に問題があったことはありません。
（勿論、実際に妊娠されて、切迫流早産などになった場合は安静にしないとダメですが）

ちなみに、私は上の子の妊娠中はつわりで8キロ減り、そのまま体重を維持して出産までいきました。
妊娠前から産後（1ヵ月後くらい）までのトータルで、16キロくらいのマイナスでした。
減らすより、妊娠中でも維持する方が簡単なので、そういう体重の落とし方もあるかもしれません。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.4

noname#188460

流産しやすいなどあると、心配で安静になるでしょうが、あまり動かないのも良くないですよ。
たとえば、病院で手術したとします。昔は体力温存、傷もあるので安静でしたが、今はじっとしていると血栓ができやすくなるのがわかって手術の次の日から動くように言われたりします。

ちなみに関係あるか不明ですが、私は二人子供がいますが、その間に２回流産しています。
知人の助産師さんに流産は健康な妊婦でも一定の割合でおきるといわれて気にしてはいません、ごく初期には本人が妊娠にも気づかないうちに流産しているらしいです。卵自体に原因があることもありある意味自然淘汰なようです。

でも、そのうちの１回は初期ですが心臓も動いていたのに、次の診察ではお腹の中で心臓が止まっていました。けいりゅう流産でした。
原因は不明ですが、もしやと思うのはその妊娠のときはあまり動かなかった（寝てばかりいた）こと、普段はあまり飲まない甘いものや炭酸を飲みたくなり飲んでばかりいたことです。
動かないし、血糖値は高くなるしで、血栓ができたのかな？と思いました。

逆に元気に生まれたときは妊婦でもよく動き回っていましたね。
もちろん流産しやすい体質だとか、医者に安静を言われている、などではいけませんが、度をこすとよくないです。一般には不妊症は避妊しないで仲良くしているのに３年経ってもできないとき不妊症というと思いました。焦らず頑張ってください。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.3

hana-tomo

過度におなか周りをかばってしまうより、適度に激しくない程度の運動であれば行っていいと思います。
ストレッチとかはどうですか？
ジョギングしてもそうそう簡単には流産はないと思います。
(流産しやすい体質であればわかりませんが)
これから妊娠し出産すると考えると体重は増やさないほうがいいので適度な運動はしたほうがいいです。

食事はバランスよくできているのであれば今のままでいいと思いますよ。

あと妊娠のと体重の関係ですが、体重が増えすぎると生理不順になりやすいこともあるので
注意は必要ですが、今ぐらいなら不妊の原因になるとは言えません。

私も一人目を妊娠した時は体重と身長の比率は質問者さんぐらいだったと思います。
出産後標準体重より若干痩せてましたが二人目の妊娠は時間がかかりました。

これから先出産することを考えると太っていると出産時に母体や赤ちゃんの負担になることもあるので
今のうちに体重を戻しましょう。

出産直後はほんとに赤ちゃんの体重ぐらいしか体重は減りません(2.5～3キロぐらいでしょうか)。
妊娠中のつわりの度合いや食事の好みや食べれるものが変わったりで体重が増えるか増えないかわからないので、そういう意味ではダイエットはしたほうがいいと思います。

でも今の体重だから妊娠しないとは言い切れないでしょう。
8ヶ月では不妊ではないですしあまり神経質にならないほうが良いと思いますよ。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。

回答No.2

Bonpoint3

私は２人産みましたが、食べつわりだったので、両方とも妊娠時に20キロ増えました。

産んだ後、普通食で母乳育児をしていたら２ヶ月で妊娠前の体重に戻りました。

体重が妊娠時増えてしまうのは10キロまではオッケーです。
それ以上は産道に脂肪がついて狭くなり、赤ちゃんが出にくいというリスクがあります。

今はお医者さんも厳しい所は厳しいので、体重管理にうるさく言う病院も多いです。

私は腹筋があってお産も軽くすみました。

運動は妊娠時も適度にする事をオススメします。

お礼

大変参考になりましたありがとうございました。