上腕・前腕の筋肉をつける筋トレ方法は？

質問

２０代前半♂です。

上腕・前腕の筋肉をつける筋トレ方法を教えてください。

女性並に細くてすごく悩んでます。。。。。

ちなみにスポーツ経験ありません。

回答No.1

23567 · ベストアンサー

今晩は、上腕なら普通に腕立てとは逆に仰向けで腕立て伏せ、

前腕は握力を鍛えながらケンスイとかダンベルを使えば良いと思います。
腕だけでは無く全体的に鍛えるのが一番ですよ

毎日、腕立て伏せ10回、仰向けで腕立て伏せ10回腹筋10回を3セットづつやるとか

最初は無理をせず
腕や腹筋がだるくなったら辞める。

慣れてきたら腕立てや腹筋の回数を増やして行けば続ける事が出来ます。