1年以上、魚を食べていないんですが・だいじょうぶ？

質問

子供のころから、魚嫌いでしたが、一人暮らしをしてからというもの

1年以上、魚を食べていないんですが・だいじょうぶでしょうか？

健康上、よくないなら　気おつけて　食べようとおもいますが

アドバイス　いただければ、ありがたいです。

回答No.1

mekuriya · ベストアンサー

そうですか。鰻、えび、イカ、かつおぶし、イクラ、たらこ、かまぼこ、はんぺん、佃煮も全然食べてないですか。しかし、そうであっても、それだけの情報ではだいじょうぶともだいじょうぶでないとも判断できません。魚からしか摂取できない栄養素があるわけではない。魚から摂取できる栄養素を他の食材で補っているなら、魚を食べなくても特に問題ありません。ただ心配なのは一人暮らしとなると他の食材で補えているのかどうか。この際、以下のようなサイトを活用して総点検されることをおすすめします。
栄養の世界には、これだけ食べていれば大丈夫という食品も無いし、これを食べなきゃ死んでしまうという絶対必須な食品もありません。健康を保つためには、幅広い種類、品目の食材をバランス良く食べるのにこしたことはありません。魚嫌いでもツナは食べられるのではありませんか？ツナはご飯にもパンにもパスタにも合うし、調理の手間も何も要らないので食べやすい食材だと思います。缶詰ですから長期保存もできますし、毎日とはいいませんが考えてみてください。

ビタミンEの多い食品と、食品のビタミンEの含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

お礼

mekuriyaさん　回答ありがとうございます。

ツナはたまには　食べます。

参照ページ拝見します。