朝食前のランニング

質問

僕は中３の陸上部で主に中距離を専門に練習しています。
しかし、そろそろ駅伝が始まるので長距離も走れるようにしておきたいと思っています。

そこで最近、朝食前に１時間走(息が上がらないペース)をしています。
余ったエネルギー(脂肪)をうまく使えるように、と考えているのですが、
実際には「朝食前」にトレーニングすることはいいことなのでしょうか？
持久力がつくなどの効果はありますか？

低血糖で危険、という声もあるので気になって質問しました。
回答待ってます！

回答No.3

sarubaba · ベストアンサー

朝食前と言うのは、朝起きて直ぐに走りに行くと言う事でしょうか？

そうだと仮定して回答すると、朝一はウォーキングにしておいた方が良いです。

意識では起きていますが、身体が起きていないからです。

下手すると、倒れるかもしれませんよ。

お礼

驚きました！倒れることもあるのですね!
アドバイスを取り入れ、ウォーキングを試してみます。

回答No.2

shiriustar

トレーニング目的によってトレーニング方法は違ってきます、脂肪燃焼が目的でしたらある程度空腹時（食間や食前）が効果的と言えますが、質問者さんの仰るように朝起きて直ぐのトレーニングですと低血糖になってるので糖分補給は必要です。
ですので、朝起きて直ぐのトレーニングよりは朝食と昼食の間や昼食と夕食の間等食間が良いと考えます。

持久力を付けたい、体力アップでしたら、食間或いは食後にトレーニングされると良いです。

回答No.1

noname#157250

食事直前と、食事直後は走らない方ができるだけ

激しく走らない方がいいかもしれません。

内臓が揺さぶられるので、気持ち悪くなったりすると思います。

運動する4時間前に、炭水化物を多めに摂取しておくと

エネルギーに変わりやすくバテにくいという説があります。

クラシックバレエや、筋肉の本によく載ってる言葉です。