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首のコリを緩和させるには・・・
首コリのため湿布を張りました。 貼った瞬間から、すごく痛いため はがしてしまいました。 首コリを緩和させるにはどうすればいいでしょうか？ 首コリを少しでも緩和させる方法を教えてください。
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整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨や椎間板が傷んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 整形外科の検査で骨に特別異常がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨・接骨院ではなくて必ず整形外科を受診されてください。長文乱文失礼しました。お大事にどうぞ。
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- yuyuyunn
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こんばんは あとは全身運動もいいですよ 体全部を使ってストレッチやラジオ体操などをしてみてください
湿布と言っても、何種類もあります。本当に、こりだけなら温湿布で筋肉をほぐすのもいいかと。 そこに、痛みがある場合は炎症があるのかもしれないので温めてしまうのは良くないかもしれません。 ストレッチは、いかがでしょう？ 左腕を上に伸ばし、左耳に付けます。その腕を曲げて左手で右耳あたりを押さえて下さい。そのまま、左の方へゆっくりと力を加えて筋を伸びてるのを確認しながら無理をせずに痛気持ちいい所で止める。それを、右も同様に。 消して無理をしないでください。逆に痛める可能性もあります。筋が伸びて気持ちいいですよ。
- 2181
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『こる』の原因には２種類 １つは緊張 もう１つは同じ体制を継続させた為 後者の場合は運動をしたり、例えば同じ体制を１時間したら運動をする、といった形をとります なってしまったら揉みほぐしたり温い風呂に入ったりします（血流が滞っている為）
お礼
返事、遅れてすみません。 ありがとうございました。